Как контролировать вес при беременности

Содержание

• 1. Как рассчитать ИМТ до беременности?
• 2.Как ознакомиться с таблицей набора веса при беременности?
• 3. Как ознакомиться с таблицей набора веса при беременности?

Контроль набора веса во время беременности необходим для предотвращения возникновения проблем, таких как гестационный диабет или преэклампсия, которые связаны с чрезмерным увеличением веса во время беременности.

Лучший способ контролировать вес во время беременности - есть здоровую пищу, такую ​​как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белое мясо, рыбу и яйца, избегая при этом продуктов с избытком жиров и сахара. Кроме того, вы должны практиковать ежедневные физические нагрузки легкой интенсивности, такие как пилатес, йога, водная аэробика или 30-минутная ходьба каждый день. См. Также: Еда во время беременности.

Чтобы контролировать вес во время беременности, необходимо знать индекс массы тела или ИМТ до того, как женщина забеременеет, и свериться с таблицей и графиком увеличения веса во время беременности, потому что эти инструменты позволяют отслеживать прибавку в весе каждую неделю беременности.

1. Как рассчитать ИМТ до беременности?

Для расчета ИМТ необходимо записать рост и вес беременной до того, как забеременеть. Затем вес делится на высоту x высоту, как показано на рисунке.

Например, женщина ростом 1,60 метра и весом 70 кг до беременности имеет ИМТ 27,3 кг / м2.

2.Как ознакомиться с таблицей набора веса при беременности?

Чтобы проконсультироваться с таблицей прибавки в весе, просто посмотрите, где рассчитанный ИМТ соответствует и какой прибавке в весе соответствует.

Таким образом, если ИМТ женщины составляет 27,3 кг / м2, это означает, что у нее был избыточный вес до того, как она забеременела и может набрать от 7 до 11 кг во время беременности.

3. Как ознакомиться с таблицей набора веса при беременности?

Чтобы увидеть график прибавки в весе во время беременности, женщина видит в зависимости от недели беременности, сколько у нее должно быть лишних килограммов. Например, женщина с рейтингом набора веса C на 22 неделе должна весить на 4–5 кг больше, чем на ранних сроках беременности.

Женщину, страдающую избыточным весом или ожирением, перед беременностью должен сопровождать диетолог, который составит полноценную и сбалансированную диету, обеспечивающую все необходимые питательные вещества для матери и ребенка, чтобы мать не набирала слишком много веса.