Найдите лучший матрас и подушку, чтобы лучше спать

Содержание

• Как выбрать лучший матрас
• Когда менять матрас
• Как выбрать лучшую подушку

Идеальный матрас, чтобы избежать болей в спине, не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким, потому что самое важное - держать позвоночник ровным, но без дискомфорта. Для этого матрас должен поддаваться изгибу тела, а подушка должна позволять шее быть прямой.

В среднем каждый человек проводит треть своей жизни во сне, поэтому выбор качественного матраса и подходящей подушки очень важен для обеспечения хорошего ночного сна и спокойного отдыха. Потому что, когда мы хорошо спим, на следующий день мы работаем намного продуктивнее.

Как выбрать лучший матрас

Чтобы вы не ошиблись при покупке матраса, обратите внимание на следующие характеристики:

1. Убедитесь, что матрас вернулся в нормальное состояние после нажатия;
2. Выберите наиболее удобный для вас: пружинный, поролоновый или вязкоупругий матрас. Перед покупкой протестируйте 3 варианта;
3. Лягте на матрас и посмотрите, ровный и прямой ли ваш позвоночник и хорошо ли расположено ваше тело, особенно вокруг плеч и бедер;
4. Если вы покупаете двойной матрас, он должен быть немного более жестким, потому что вес другого человека может отражаться на вашей стороне кровати;
5. Если ваш вес находится в пределах идеального веса, отдайте предпочтение менее плотному матрасу, а если у вас избыточный вес, выберите матрас с большей опорой и плотностью;
6. Убедитесь, что длина матраса достаточна, особенно если ваш рост превышает 1,90 м;
7. Попробуйте матрас в магазине, полежав на нем 5 минут, желательно в том положении, в котором вы обычно спите, так как просто сидеть или положить руку недостаточно;
8. Отдавайте предпочтение матрасу с биоразлагаемым наполнителем или с антимикробной тканью, предотвращающей развитие и накопление грибков и бактерий, особенно если у вас есть аллергия;
9. Купите сначала матрас, а затем кровать, потому что их размеры могут отличаться.

Если матрас слишком мягкий, он провиснет и утонет, оставив позвоночник искривленным, а если матрас слишком жесткий, это вызовет боль в плечах, бедрах или бедрах. После выбора и покупки матраса адаптация тела может занять некоторое время, а привыкание к нему может занять до 30 дней.

Кроме того, людям с такими проблемами здоровья, как грыжа межпозвоночных дисков, у попугаев или артроз, нужен более жесткий матрас, чтобы хорошо поддерживать позвоночник. но кроме того, они должны спать в правильном положении. Найдите здесь лучшее положение для сна.

Для покупки детского матраса не нужны очень дорогие матрасы, так как дети легкие, не прикладывают слишком много усилий к матрасу. Кроме того, необходимо помнить, что такие матрасы нужно менять в короткие сроки, в связи с естественным ростом ребенка.

Когда менять матрас

Рекомендуется менять матрас каждые 10 лет, потому что это нормально для вирусов, бактерий и триллионов клещей, которые способствуют респираторным заболеваниям и аллергии, в том числе кожным.

Также рекомендуется менять матрас, когда вам кажется, что матрас грязный или когда у вас уже есть форма вашего тела. Однако вы можете переворачивать матрас один раз в год, чтобы снизить риск того, что на матрасе появятся пятна.

Как выбрать лучшую подушку

Неправильная подушка может вызвать головную боль, боль в шее или позвоночнике, поэтому ваш выбор так же важен, как и матрас. Итак, чтобы выбрать подходящую подушку, необходимо:

1. Лягте и убедитесь, что позвоночник и шея ровные и прямые;
2. Узнайте о материалах подушек, являются ли они биоразлагаемыми или содержат антимикробную ткань, предотвращающую развитие и накопление грибков и бактерий;
3. Если вы спите на боку, вам нужна средняя или высокая подушка, если вы спите на спине, низкая или средняя подушка, а тем, кто спит лицом вниз, подушка не нужна.

Как и в случае с матрасом, подходящая подушка не должна быть ни слишком высокой, ни слишком низкой, а должна быть идеальной высоты, чтобы шея была прямой. Важно, чтобы подушка способствовала выравниванию позвоночника, чтобы он не искривлялся, поэтому существуют ортопедические подушки с небольшой кривизной, которые служат для хорошей поддержки шеи.

Узнайте, в каком положении лучше спать, из следующего видео: