6 шагов по предотвращению падений у пожилых людей

Содержание

• Физиотерапия для предотвращения падений
• Как подготовить дом престарелых

Многие причины падений у пожилых людей можно предотвратить, и для этого необходимо внести небольшие изменения в образ жизни человека, например, носить нескользящую обувь и приспособиться к дому, например, иметь хорошее освещение. .

Как правило, основным фактором риска падений в пожилом возрасте является старение, когда происходит наибольшая потеря мышечной массы, наблюдается дисбаланс и проблемы со зрением. Использование неподходящей обуви и одежды, малоподвижный образ жизни и наличие предметов и шагов вокруг дома также способствуют увеличению числа падений, и поэтому важно соблюдать некоторые меры, чтобы избежать их.

Основные меры по предотвращению падений:

1. Носите закрытую обувь, хорошо адаптированы к ноге и с нескользящей подошвой, избегают ходьбы босиком или в тапочках;
2. Не носите длинную одежду или широкий, чтобы не споткнуться;
3. Занимайтесь физической активностью и упражнения на растяжку каждую неделю для поддержания активности костей и мышц. Знайте некоторые упражнения в: Физическая активность для пожилых людей.
4. Придерживайтесь диеты, богатой кальцием и витамин D, чтобы предотвратить ослабление костей и остеопороз;
5. Сходи к офтальмологу не реже одного раза в год, чтобы регулировать градус очков;
6. Сделайте приспособления в доме чтобы облегчить передвижение пожилых людей, например, поддерживать хорошее освещение, избегать ковров и предметов на полу, а также использовать опорные стойки в стратегических местах, таких как ванная комната и рядом с кроватью.

Кроме того, другие ситуации, такие как использование лекарств, наличие множественных заболеваний и спутанность сознания, обычные ситуации на этом этапе жизни, способствуют возникновению падений, и важно идентифицировать эти ситуации. Узнайте, каковы основные причины и последствия падений у пожилых людей.

Физиотерапия для предотвращения падений

Физиотерапия важна для тренировки и восстановления ловкости, силы и равновесия, особенно у пожилых людей, у которых уже есть какие-то ограничения для передвижения, обычно вызванные такими заболеваниями, как остеоартрит, или после того, как они уже перенесли падение.

Кроме того, физические нагрузки также рекомендуются для предотвращения падений, поскольку они полезны для сохранения мышечной силы и координации движений, а также некоторые более подходящие упражнения: тай-чи, быстрая ходьба и силовые тренировки.

Также настоятельно рекомендуются водные упражнения, такие как гидротерапия, плавание или водная аэробика, так как они дают преимущества при любой активности, но без напряжения мышц и суставов.

Как подготовить дом престарелых

Чтобы избежать падений, важно изменить все комнаты в доме пожилого человека, чтобы сделать его более безопасным. Они включают:

• Хорошо осветите дом: очень важно, чтобы различные комнаты были хорошо освещены, а ночью в комнате был ночник;
• Сохраняйте достаточно места в доме: Важно убрать мебель, ковры и предметы, например вазы, которые мешают движению человека. Кроме того, важно прикрепить провода прибора к стене и, по возможности, к нескользкому полу, особенно на кухне и в ванной;
• Держите предметы в пределах досягаемости пожилых людей: все предметы должны находиться в пределах досягаемости человека, например выключатели света, а также не использовать верхнюю часть шкафов.
• Используйте опоры: Важно разместить в доме защитные дуги, например, внутри бокса, чтобы пожилым людям было легче. Некоторым пожилым людям с трудностями при ходьбе может потребоваться поддержка, такая как трости или ходунки, как способ большей безопасности при передвижении;
• Обратите внимание на шаги, чего следует избегать, но если это невозможно, важно положить нескользящие полосы и покрасить их в яркие цвета и за поручни, чтобы обеспечить лучшую поддержку.

В некоторых случаях, чтобы дом был безопасным для пожилых людей, может потребоваться замена лестницы на пандус. Узнайте больше о том, как дом приспособлен для пожилых людей