8 последствий одиночества для здоровья

Содержание

• 1. Высокое кровяное давление.
• 2. Изменение уровня сахара в крови
• 3. Предрасположенность к развитию рака.
• 4. Стресс и беспокойство
• 5. Депрессия
• 6. Бессонница или проблемы со сном.
• 7. Боль в мышцах и суставах.
• 8. Повышенная вероятность зависимости от наркотиков, алкоголя и сигарет.
• Как бороться с последствиями одиночества

Чувство одиночества, которое возникает, когда человек находится или чувствует себя одиноким, имеет плохие последствия для здоровья, поскольку вызывает печаль, мешает самочувствию и способствует развитию таких заболеваний, как стресс, беспокойство или депрессия.

Эти ситуации также могут вызывать физические заболевания, так как они тесно связаны с нарушением регуляции гормонов, таких как серотонин, адреналин и кортизол, которые влияют на эндокринную и иммунную систему человека, то есть организм начинает выполнять деятельность менее эффективно, и вы чаще болеют.

Последствия одиночества еще больше усиливаются в пожилом возрасте, поскольку этим людям труднее поддерживать социальную жизнь, будь то из-за потери близких родственников или физических ограничений, связанных с выходом из дома и выполнением каких-либо действий.

Хотя нет абсолютных доказательств причины и действия, исследования уже показали, что одиночество может способствовать возникновению:

1. Высокое кровяное давление.

У одиноких людей больше шансов заболеть высоким кровяным давлением. Это может произойти из-за таких факторов, как меньший контроль за питанием, потребление продуктов с более низким питательным качеством, богатых жирами и солью, а также более низкие шансы заниматься физическими упражнениями.

Кроме того, у людей, страдающих депрессией или тревогой, также может быть более высокий уровень артериального давления, в основном из-за нарушения регуляции таких гормонов, как кортизол. Важно, чтобы давление было в пределах, рекомендованных врачом, в противном случае это может способствовать возникновению сердечного приступа, инсульта или проблем с почками. Узнайте, каковы естественные способы контроля высокого кровяного давления.

2. Изменение уровня сахара в крови

Как показывают некоторые исследования, одиночество может повысить вероятность развития диабета 2 типа. Эмоционального диабета не существует, но некоторые эмоциональные проблемы могут косвенно вызвать болезнь, либо за счет увеличения потребления продуктов с большим количеством сахара, либо за счет дерегулирования выработки гормонов, таких как инсулин и кортизол, которые являются гормонами, связанными с контролем уровня сахара в крови. уровни.

Кроме того, некоторым пожилым людям, живущим в одиночестве, может быть трудно поддерживать регулярное лечение диабета из-за трудностей с доступом к лекарствам или способами контроля уровня глюкозы в крови.

3. Предрасположенность к развитию рака.

У одиноких людей чаще развивается рак, вероятно, из-за того, что организм находится в постоянном стрессе, что увеличивает вероятность мутаций и распространения раковых клеток. Также может влиять образ жизни одинокого человека, например, переедание, употребление алкоголя или курение.

Также было показано, что у людей с депрессией может быть больше рецидивов рака и, более того, они, как правило, реже переживают болезнь, что может быть связано с меньшей поддержкой во время лечения, неспособностью хорошо провести лечение, пропуском большего количества посещений врача. вернуться и не участвовать в мероприятиях социальной поддержки.

4. Стресс и беспокойство

Ощущение одиночества, а также депрессия и тревога сигнализируют мозгу о том, что тело находится в состоянии стресса, повышая уровень гормона кортизола, известного как гормон стресса.

Высокая концентрация кортизола может привести к потере мышечной массы, трудностям в обучении и провалам памяти. Узнайте, каковы признаки стресса в организме и как его контролировать.

5. Депрессия

Люди, которые чувствуют себя одинокими, чаще испытывают депрессию, которая связана с чувством пустоты, брошенности, отсутствия социальной жизни и поддержки. Таким образом, люди начинают испытывать постоянную грусть, потерю энергии и желание заниматься повседневными делами, раздражительность, отсутствие аппетита или чрезмерный аппетит, бессонницу или постоянное желание спать.

Узнайте, как отличить грусть от депрессии.

6. Бессонница или проблемы со сном.

Люди, которые чувствуют себя одинокими, с большей вероятностью разовьются бессонницей, вероятно, из-за психологических проблем, таких как чувство незащищенности и беспомощности.

Таким образом, общепринятая гипотеза состоит в том, что одинокий человек постоянно находится в состоянии бдительности, потому что чувствует себя уязвимым для всего, поэтому тело остается в состоянии постоянного стресса, неспособного расслабиться. Эти люди также, как правило, испытывают трудности с засыпанием, просыпаются несколько раз за ночь или просто не могут уснуть.

7. Боль в мышцах и суставах.

Боль в мышцах и суставах может быть результатом недостатка физических упражнений или даже неправильной осанки, поскольку обычно те, кто чувствует себя одиноким, могут не чувствовать желания заниматься обычными делами или находиться на открытом воздухе просто потому, что они одни.

Узнайте, какие упражнения лучше всего выполнять в пожилом возрасте.

8. Повышенная вероятность зависимости от наркотиков, алкоголя и сигарет.

Одиночество связано с повышенным риском развития химической зависимости, наркотиков, алкогольных напитков и сигарет, вероятно, из-за поиска чувства удовольствия или немедленного облегчения. Отсутствие поддержки со стороны друзей и семьи в борьбе с зависимостью также затрудняет избавление от этой привычки.

Как бороться с последствиями одиночества

Чтобы одиночество не сохранялось и не становилось причиной или не усугубляло многие заболевания, важно иметь такое отношение, которое устраняет эту ситуацию и улучшает социальную жизнь, например, практикуя хобби, записаться на курс или взять животное, например.

Если возможно, поддержка семьи очень важна, чтобы помочь человеку, особенно пожилому, преодолеть это чувство. Узнайте больше о том, как можно бороться с одиночеством.

Когда одиночество вызывает физические симптомы или когда оно связано с другими симптомами, такими как грусть, потеря желания, измененный аппетит или нарушение сна, важно обратиться за поддержкой к психологу и психиатру, поскольку это может быть связано с другими состояниями. здоровья, как депрессия.