Как справиться с усталостью от ХОБЛ

Содержание

• Симптомы ХОБЛ
• ХОБЛ и утомляемость
• 5 советов, как жить с усталостью, связанной с ХОБЛ
• 1. Бросьте курить
• 2. Регулярно занимайтесь спортом.
• 3. Ведите здоровый образ жизни.
• 4. Изучите дыхательные упражнения.
• 5. Избегайте других факторов, способствующих утомлению.
• Outlook

Что такое ХОБЛ?

Люди с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) нередко испытывают усталость. ХОБЛ снижает приток воздуха в легкие, затрудняя и затрудняя дыхание.

Это также снижает поступление кислорода в ваше тело. Без достаточного количества кислорода ваше тело будет чувствовать себя усталым и истощенным.

ХОБЛ прогрессирует, поэтому симптомы болезни со временем ухудшаются. Это может серьезно сказаться на вашем теле, образе жизни и здоровье.

Но это не значит, что вы должны чувствовать усталость каждый день. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться со своей усталостью, от изменения образа жизни до дыхательных упражнений.

Симптомы ХОБЛ

Симптомы ХОБЛ часто обнаруживаются только после того, как болезнь прогрессирует. ХОБЛ на ранней стадии не вызывает многих заметных симптомов.

Симптомы, которые могут возникнуть на ранних стадиях ХОБЛ, часто связаны с другими состояниями, такими как старение, общая усталость или потеря формы.

Симптомы ранней ХОБЛ включают:

• хронический кашель
• избыток слизи в легких
• усталость или недостаток энергии
• одышка
• стеснение в груди
• непреднамеренная потеря веса
• хрипы

Ряд состояний и заболеваний могут повлиять на здоровье ваших легких. Однако наиболее частой причиной ХОБЛ является курение сигарет. Если вы курите или курили в прошлом, ваши легкие могут серьезно пострадать.

Чем дольше вы курите, тем больший урон получают ваши легкие. Хроническое воздействие других раздражителей легких, включая загрязнение воздуха, химические пары и пыль, также может вызвать раздражение легких и вызвать ХОБЛ.

ХОБЛ и утомляемость

Без надлежащего газообмена ваше тело не сможет получить необходимый ему кислород. У вас разовьется низкий уровень кислорода в крови - состояние, называемое гипоксемией.

Когда в вашем теле мало кислорода, вы чувствуете усталость. Усталость наступает быстрее, когда легкие не могут правильно вдыхать и выдыхать воздух.

Это создает неприятный цикл. Когда вы чувствуете себя вялым из-за нехватки кислорода, вы с меньшей вероятностью будете заниматься физической активностью. Поскольку вы избегаете активности, вы теряете выносливость и быстрее устаете.

В конце концов, вы можете обнаружить, что не можете выполнять даже самые простые повседневные дела, не чувствуя себя запыхавшимся и усталым.

5 советов, как жить с усталостью, связанной с ХОБЛ

ХОБЛ неизлечима, и вы не можете обратить вспять ущерб, который она наносит вашим легким и дыхательным путям. Как только болезнь прогрессирует, вы должны начать лечение, чтобы уменьшить ущерб и замедлить дальнейшее прогрессирование.

Усталость потребует от вас разумного использования имеющейся у вас энергии. Будьте особенно осторожны, чтобы не заставлять себя слишком сильно.

Симптомы ХОБЛ могут иногда обостряться, а бывают случаи, когда симптомы и осложнения усугубляются. Во время этих эпизодов или обострений ваш врач порекомендует лечение и лекарства, чтобы облегчить ваши симптомы.

Если у вас есть усталость, связанная с ХОБЛ, попробуйте эти пять советов, которые помогут справиться с симптомами.

1. Бросьте курить

Основная причина ХОБЛ - курение. Если вы курите, вам следует принять меры, чтобы бросить курить. Ваш врач может помочь вам найти план отказа от курения, который подходит вам и вашему образу жизни.

Ваш план бросить курить может оказаться неудачным с первого раза, а может и не сработать первые пять раз. Но с правильными инструментами и ресурсами вы можете бросить курить.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Вы не можете обратить вспять тот ущерб, который ХОБЛ нанес вашим легким, но вы можете замедлить его прогрессирование. Это может показаться нелогичным, но упражнения и физическая активность на самом деле могут быть полезны для ваших легких.

Прежде чем приступить к составлению плана тренировки, поговорите со своим врачом. Работайте вместе, чтобы составить план, который подходит вам и поможет избежать перенапряжения. Если делать слишком много слишком быстро, это может усугубить симптомы ХОБЛ.

3. Ведите здоровый образ жизни.

ХОБЛ также может существовать вместе с рядом других состояний и осложнений, включая высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. Правильное питание и много физических упражнений могут помочь снизить риск многих из этих состояний, а также снизить утомляемость.

4. Изучите дыхательные упражнения.

Если вам поставили диагноз ХОБЛ, ваш врач может направить вас к специалисту, который называется респираторным терапевтом. Эти медицинские работники обучены научить вас более эффективным способам дыхания.

Сначала объясните им, что у вас проблемы с дыханием и утомляемость. Затем попросите их научить вас дыхательным упражнениям, которые помогут вам, когда вы устали или задыхаетесь.

5. Избегайте других факторов, способствующих утомлению.

Если вы не высыпаетесь ночью, на следующий день вы, скорее всего, почувствуете усталость. ХОБЛ может вызвать у вас еще большую усталость.

Регулярно спите каждую ночь, и ваше тело будет иметь энергию, необходимую для работы, несмотря на ХОБЛ. Если после восьмичасового сна каждую ночь вы все еще чувствуете усталость, поговорите со своим врачом.

У вас может быть обструктивное апноэ во сне, которое часто встречается у людей с ХОБЛ. Апноэ во сне также может усугубить симптомы ХОБЛ и утомляемость.

Outlook

ХОБЛ - это хроническое заболевание, а это значит, что если оно у вас есть, оно не исчезнет. Но вам не обязательно проводить дни без энергии.

Применяйте эти советы на каждый день, хорошо питайтесь, много упражняйтесь и оставайтесь здоровыми. Если вы курите, бросьте курить. Если вы будете знать о своем состоянии и изменить образ жизни, это поможет вам справиться с симптомами и вести более здоровый образ жизни.