Создайте свой собственный Тур де Франс: 4 лучших способа снизить количество калорий во время езды на велосипеде

Содержание

• Обзор для

В связи с тем, что захватывающий Тур де Франс уже начался, вы можете почувствовать себя более мотивированным, чтобы сесть на велосипед и покататься. Хотя езда на велосипеде - отличная тренировка с низким уровнем воздействия, есть несколько приемов, которые могут сделать вашу следующую тренировку на велосипеде еще более эффективной и сжигающей калории. Читайте наши главные советы по велоспорту, чтобы получить от следующей поездки максимум удовольствия!

Советы по езде на велосипеде: 4 лучших способа увеличить количество калорий во время езды на велосипеде

1. Стань конкурентоспособным. Возьмите пример с велосипедистов Тур де Франс и используйте дружеские соревнования, чтобы подтолкнуть вас к тому, чтобы ехать быстрее и дольше. Возьмите несколько друзей и отправляйтесь в путь (конечно, в шлемах), чтобы посмотреть, кто выиграет вашу собственную версию Тур де Франс.

2. Захватывайте холмы. Тур де Франс известен крутыми спусками. Восхождение на большие холмы не только наращивает мышцы, но и сжигает мега калории. Итак, для следующей поездки на велосипеде выберите холмистую трассу и немного увеличьте сопротивление, чтобы по-настоящему почувствовать ожог.

3. Раскрутите его. Если вы живете в районе, который не подходит для велосипедистов, или если погода не соответствует вашим планам по поводу участия в Тур де Франс, попробуйте взять групповой урок езды на велосипеде в местном тренажерном зале. Многие оздоровительные клубы по всей стране проводят специальные аттракционы «Тур де Франс» в помещении, которые наверняка вам понравятся. Поскольку вы находитесь в группе, вы, вероятно, будете работать больше, чем в одиночку!

4. Попробуйте интервалы. Когда дело доходит до сжигания жира и улучшения физической формы, интервалы невозможно превзойти. Если вы едете на домашнем велосипеде или крутите педали на дороге или тропе, увеличьте скорость на минуту, а затем на две минуты медленнее и легче. Сделайте это пять-десять раз, чтобы получить быструю, но тяжелую тренировку, и вы сразу почувствуете себя велосипедистом Тур де Франс.

Обзор для