Советы по катанию на беговых лыжах для новичков

Содержание

• Обзор для

Горные лыжи - это круто, но если вы не в настроении гоняться против холодных ветров или сталкиваться с сумасшедшими переполненными подъемниками, попробуйте этой зимой покататься на беговых лыжах. Это может быть не быстро, но катание на беговых лыжах тонизирует вашу верхнюю и нижнюю часть тела, дает вам отличную кардио-тренировку и сжигает более 500 калорий за один час!

Как и ходьба на снегоступах, бег по пересеченной местности более социальный, чем горные лыжи, поскольку разговоры не ограничиваются только поездкой на подъемнике. Вы можете скользить по заснеженным тропам и болтать, любуясь захватывающими пейзажами. Кроме того, не требуется дорогой билет на подъемник. Некоторые считают, что беговые лыжи более удобны, чем горные лыжи, потому что ботинки более гибкие, а лыжи легкие. Готовы начать? Вот несколько советов для новичков.

• Во-первых, найдите трассы для беговых лыж. На некоторых горнолыжных курортах есть подготовленные трассы, но вы также можете посетить природные центры или парки, где вы совершаете пешие прогулки летом. Возможно, вам придется заплатить комиссию (от 15 до 30 долларов) за использование территории. Не стесняйтесь просить персонал указать вам более легкие тропы.
• Берите напрокат ботинки, лыжи и палки в том месте, где вы катаетесь на лыжах, но если это невозможно, арендуйте снаряжение накануне в магазине снаряжения; аренда составляет около 15 долларов в день.
• Обязательно отправляйтесь с кем-то, у кого есть опыт катания на беговых лыжах, или возьмите урок, чтобы изучить основные методы движения, замедления, остановки и подъема на холм.
• Даже в холодную погоду не переодевайтесь. В отличие от скоростного спуска на лыжах, когда вы сталкиваетесь с ветром, ожидаете очереди у подъемника и сидите на холодном подъемнике, вы постоянно двигаетесь на беговых лыжах. Одевайтесь немного теплее, чем если бы вы собирались на зимнюю пробежку. Наденьте теплые шерстяные носки и влагоотводящие нижние слои верха и низа. Затем идут водонепроницаемые зимние штаны, флисовый пуловер (если действительно холодно) и поверх него ветровка или легкая куртка. Наденьте шляпу и варежки, и все будет в порядке.
• Носите с собой легкий рюкзак, наполненный всем необходимым: водой, закусками, салфетками, фотоаппаратом, мобильным телефоном или всем, что вам понадобится.
• Стремитесь кататься на лыжах на следующий день после того, как только что выпал снег. По пушистому снегу кататься на лыжах намного легче, чем по ледяной трассе.
• Идите в своем собственном темпе. Чтобы понять ритм движения рук и ног, нужно время, поэтому начинайте медленно. Выберите короткий маршрут, который займет всего около часа, и в следующий раз увеличьте расстояние.

Ещё от FitSugar:

Слои с длинным рукавом для бега под 40 градусов

Две быстрые кардио-тренировки

Факт или вымысел: тренировки на холоде сжигают больше калорий

Обзор для