Ежедневный стакан красного вина улучшает возраст вашего мозга

Содержание

• Обзор для

Вот новости, за которые стоит поджарить: стакан красного вина каждый день может помочь сохранить ваш мозг здоровым на целых семь с половиной дополнительных лет, сообщает новое исследование в Болезнь Альцгеймера и деменция.

Исследователи давно знают, что то, что вы кладете в рот, может оказать значительное влияние на ваше тело и мозг. Две самые здоровые диеты, которых стоит придерживаться? Средиземноморская диета, связанная со всем, от сияющей кожи до замедленного старения, и диета DASH четыре года подряд назывались лучшей общей диетой.

Исследователи из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго хотели посмотреть, как оба этих общепризнанных режима питания будут способствовать предотвращению деменции, поэтому они поженили двоих и создали свое собственное меню, названное MIND (Средиземноморская диета DASH при задержке нейродегенерации). диета.

Так каков был результат? Режим, при котором в ваше тело попадает все самое лучшее - в данном случае цельнозерновые, листовая зелень, орехи, рыба, ягоды, бобы и, конечно же, ежедневный стакан красного вина. (Однако после одного стакана пользы прекращается. Если вы выпиваете больше, это одна из 5 ошибок, которые вы, вероятно, совершаете.) И когда пожилые люди придерживались диеты MIND в течение примерно пяти лет, их память и когнитивные способности были наравне с кем-то на семь с половиной лет моложе.

Это большая новость, учитывая, что болезнь Альцгеймера в настоящее время является шестой по значимости причиной смерти в США. «Задержка начала деменции всего на пять лет может снизить стоимость и распространенность почти вдвое», - сказала Марта Клэр Моррис, эпидемиолог по питанию, которая помогла разработать диета. (Остерегайтесь 11 вещей, которые вы делаете, которые могут сократить вашу жизнь.)

Исследователи объясняют отличные результаты не только загрузкой тела и мозга оптимальными питательными веществами, но и отказом от вредных. На диете MIND нездоровая пища должна быть ограничена менее чем 1 столовой ложкой масла в день и одной порцией в неделю (если даже) сладостей, выпечки, цельножирного сыра или жареной пищи.

Сладости раз в неделю? Облом. Стакан красного каждый день (и еще три четверти десятилетия на это)? Это, вероятно, поможет улучшить ситуацию.

Обзор для