Может ли диабет вызывать перепады настроения?

Содержание

• Перепады настроения и диабет
• Стресс и диабет
• Психическое здоровье и диабет
• Советы по преодолению
• Следуйте плану лечения диабета
• Регулярно проверяйте уровень сахара в крови
• Автоматизируйте свой план
• Планируйте свое питание
• Искать помощь
• Как помочь кому-то справиться
• Дети и подростки
• взрослые люди
• Когда обратиться к врачу
• Суть

Вы можете думать, что диабет влияет только на вашу поджелудочную железу, но жизнь с этим заболеванием часто влияет на ваше настроение и психическое здоровье. С одной стороны, вы можете испытывать перепады настроения, когда уровень глюкозы в крови слишком высок или низок. Стресс, депрессия и беспокойство также могут возникать.

Управление диабетом на ежедневной основе может иногда вызывать излишние трудности, поэтому важно время от времени проверять свое эмоциональное благополучие.

Один из способов отрегулировать свое настроение - это понять и следовать своему плану лечения диабета. Это поможет сгладить высокие и низкие уровни глюкозы в крови, что может вызвать перепады настроения.

Возможно, вам придется поговорить со специалистом по психическому здоровью, если вы испытываете симптомы депрессии, выгорания или беспокойства. Управление вашим психическим здоровьем так же важно для вашего общего здоровья, как и план лечения диабета.

Перепады настроения и диабет

Чувство диапазона максимумов и минимумов не редкость, если у вас диабет. Уровень сахара в крови влияет на ваше самочувствие и может способствовать перепаду настроения. Плохое управление уровнем глюкозы в крови может привести к ухудшению настроения и снижению качества жизни.

Как вы знаете, если у вас низкий или высокий уровень глюкозы в крови? Ваш план лечения диабета должен включать частые показания уровня сахара в крови, чтобы помочь вам справиться с этим заболеванием.

По данным Американской диабетической ассоциации, целевой диапазон содержания сахара в крови может варьироваться от человека к человеку. Как правило, целевые диапазоны:

• От 80 до 130 миллиграммов на децилитр (мл / дл) перед едой
• 180 мл / дл или ниже через несколько часов после еды

Числа ниже или выше целевого диапазона могут быть источником изменения настроения.

Вы можете заметить, что чувствуете себя плохо, если у вас высокий или низкий уровень сахара в крови, и что возвращение вашего уровня в целевой диапазон мгновенно улучшает ваш прогноз.

Вы также можете увидеть тенденцию в своих эмоциях, когда уровень глюкозы в крови низкий или высокий, поэтому важно проверять уровень сахара в крови, когда вы чувствуете определенное поведение. Например, низкий уровень глюкозы в крови может заставить вас чувствовать:

• смущенный
• нервное
• голодный
• раздражительный
• непрочный
• пугливый
• усталый
• потный

Высокий уровень глюкозы в крови может вызвать у вас чувство

• время
• сердитый
• печальный
• туманный
• унывать
• жаждущий
• усталый
• нервное
• летаргический

Важно поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Если вы принимаете инсулин или сульфонилмочевину, всегда держите при себе источник углеводов быстрого действия. Таким образом, если у вас низкий уровень глюкозы в крови, вы можете быстро восстановить его.

Если вы испытываете большие колебания в течение дня, поговорите с врачом о возможном изменении режима лечения.

Стресс и диабет

Стресс от диагноза диабета и стресс от управления диабетом с течением времени может привести к ощущению подавленности и истощению диабета. Вот некоторые причины, по которым вы можете чувствовать стресс:

• Вы можете не чувствовать себя хорошо физически.
• Вы можете быть обеспокоены планом управления, включая режим дня, изменения образа жизни и расходы.
• Вы можете чувствовать себя подавленным из-за пожизненного лечения.
• Возможно, вы устали от поддержания вашего плана управления.

Стресс может негативно повлиять на диабет. Стресс, который длится в течение многих недель или месяцев, может привести к нестабильному уровню глюкозы. Уровень глюкозы в крови может повышаться, а иногда и падать при стрессе. Эти колебания могут изменить ваше общее настроение.

Стресс может помешать управлению вашим состоянием. В состоянии стресса у вас может быть меньше мотивации заниматься спортом, есть и пить в соответствии с вашим планом лечения.

Не позволяйте стрессу мешать вашему лечению диабета. Поговорите со своим врачом об уровне стресса или обратитесь к преподавателю диабета. Используйте веб-сайт Американской ассоциации преподавателей диабета, чтобы найти преподавателя рядом с вами.

Психическое здоровье и диабет

У вас может быть риск развития психического состояния, если у вас диабет. Беспокойство распространено у людей с диабетом, особенно у женщин. От 30 до 40 процентов людей с диабетом сообщают о тревоге.

До 1 из 4 человек с диабетом имеют депрессию. Женщины более склонны к депрессии при диабете, чем мужчины.

Некоторые симптомы депрессии включают в себя:

• гнев
• тревожность
• низкое качество жизни
• плохой образ жизни
• изменения в режимах сна
• увеличение или потеря веса
• усталость или вялость
• трудности с концентрацией

Важно распознать симптомы депрессии и немедленно обратиться за помощью. Депрессия может затруднить лечение диабета. Максимумы и минимумы, которые вы испытываете при плохо управляемом диабете, могут привести к большим изменениям настроения и ухудшению симптомов.

Запишитесь на прием к специалисту по психическому здоровью, чтобы обсудить возможность депрессии или других состояний психического здоровья, связанных с вашим диабетом.

Вы можете узнать о специалистах по психическому здоровью у своего страховщика или попросить рекомендации у семьи или друзей. Вы также можете обратиться в Национальный альянс по психическим заболеваниям, чтобы найти поставщика.

Советы по преодолению

Есть много способов облегчить лечение диабета и снизить вероятность изменения настроения, стресса, депрессии или другого психического состояния. Попробуйте эти методы для лечения диабета:

Следуйте плану лечения диабета

План, предоставленный вашим врачом, вероятно, включает ежедневные лекарства, скрининг уровня глюкозы в крови и корректировку образа жизни.

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови

Следите за высокими и низкими показаниями. Запишите необычные показания, чтобы сообщить своему врачу, если это необходимо. Попробуйте методы повышения или понижения уровня сахара в крови, если ваши показания находятся за пределами нормальной зоны.

Автоматизируйте свой план

Установите на свой смартфон таймер, который показывает, когда следует принимать лекарства или проверять уровень сахара в крови. Таким образом, вы можете не забывать важные части своего плана и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Планируйте свое питание

Поддержание здоровой, сбалансированной диеты важно, если у вас диабет. Составьте список ваших любимых блюд для диабетиков на неделю и используйте этот список в продуктовый магазин. Приготовьте еду заранее, если вам будет проще следовать плану питания во время напряженной недели.

Искать помощь

Возможно, вам будет слишком сложно самостоятельно управлять новым планом по лечению диабета, или вы можете обнаружить, что жизненные обстоятельства затруднили выполнение этого плана. Есть много способов вернуться на правильный путь:

• Обратитесь к врачу за помощью.
• Найдите преподавателя диабета.
• Запишитесь на урок об управлении диабетом.
• Найти группу поддержки для участия.
• Поговорите с семьей и друзьями о диабете, чтобы они могли удовлетворить ваши потребности.

Как помочь кому-то справиться

Вы можете быть другом или членом семьи человека с диабетом. Вы можете помочь им заботиться о состоянии и следить за изменениями настроения или внешнего вида.

Дети и подростки

Дети и подростки с диабетом нуждаются в поддержке и руководстве со стороны близких, чтобы придерживаться своих планов управления.

Обязательно подавайте им полезную пищу, поддерживайте их в спортивных мероприятиях и регулярно посещайте врача. Следите за изменениями настроения или признаками стресса или депрессии и помогите им найти ресурсы для управления этими состояниями.

взрослые люди

Взрослые с диабетом также нуждаются в вашей помощи. Вы можете сказать близкому человеку, когда у него улучшится настроение, и предложить проверить уровень сахара в крови. Вы также можете планировать здоровое питание или даже тренироваться с ними.

Поговорите со своим другом или любимым человеком об их состоянии и послушайте, что они скажут. Поощряйте их обращаться за профессиональной помощью, если вы заметите, что они выходят из своего плана лечения диабета или если вы наблюдаете изменения в их психическом здоровье.

Когда обратиться к врачу

Есть несколько причин обратиться к врачу по поводу проблем с настроением, стресса или депрессии, если у вас диабет. Некоторые из них включают в себя:

• Если у вас возникли проблемы с контролем уровня сахара в крови
• если ваше настроение регулярно меняется
• если вы потеряли интерес к повседневной деятельности
• если вы не можете придерживаться плана лечения диабета
• если тебе грустно или безнадежно
• если вы чувствуете самоубийство (если это так, обратитесь в отделение неотложной помощи)

Суть

Если у вас диабет, часто встречаются перепады настроения, стресс или даже депрессия. Чтобы снизить вероятность возникновения таких психических расстройств, соблюдайте план управления и поддерживайте уровень сахара в крови в пределах нормы.

Не стесняйтесь обращаться к семье, друзьям или специалисту по психическому здоровью, чтобы обсудить ваше психическое здоровье или получить помощь в лечении диабета.