Советы по соблюдению диеты в день барбекю

Содержание

• 1. Ешьте нежирное мясо.
• 2. Съешьте салат, ожидая, пока мясо поджарится.
• 3. Ешьте шашлык из жареных овощей.
• 4. Не пейте газировку.
• 5. Полезный десерт.

Когда вы сидите на диете и вам нужно пойти на барбекю, вы должны принять некоторые стратегии, чтобы не набрать вес или не потерять все усилия, приложенные в предыдущие дни.

Прежде всего, вам нужно морально подготовиться к барбекю, решив следовать приведенным ниже советам и не ходить на барбекю голодным, потому что, когда вы голодны, вам труднее устоять перед соблазнами.

Вот несколько простых советов по соблюдению диеты в день барбекю:

1. Ешьте нежирное мясо.

Такие варианты, как курица, огузок, филе-миньон, фланк-стейк, маминья и беби-говядина, содержат меньше жира и калорий, например, избегая жирного стейка и сосисок. Однако не стоит перебарщивать с количеством, достаточно двух порций.

2. Съешьте салат, ожидая, пока мясо поджарится.

Клетчатка помогает снизить аппетит, но важно избегать соусов и майонеза. Лучше всего заправить салат, например, заправкой к кампании.

3. Ешьте шашлык из жареных овощей.

Хорошие варианты - лук, перец, пальмовое сердце и шампиньоны.У них есть аромат барбекю, но они намного полезнее и менее калорийны, чем, например, чесночный хлеб.

4. Не пейте газировку.

Вода с лимоном или зеленым чаем вместо напитков, таких как газировка, пиво и кайпиринья. Алкогольные напитки содержат много калорий и отдают предпочтение закускам. Хорошая стратегия - выпивать только стакан натурального фруктового сока или воды с половиной выжатого лимона и не доливать стакан повторно.

5. Полезный десерт.

Выберите на десерт фрукты, фруктовый салат или желатин, потому что они менее калорийны и более питательны. Сладости не только калорийны, но и препятствуют перевариванию пищи и вызывают чувство тяжести в желудке.

Еще один совет, который поможет не переусердствовать, - есть небольшими тарелками, потому что кажется, что вы едите больше, потому что вы видите тарелку полной, но нельзя повторять прием пищи.

Чтобы оставаться сосредоточенным, важно отвлекаться на другие вещи и не думать только о вкусной еде, всегда под рукой стакан с водой может помочь обмануть голод и увлажнить организм, однако, если это невозможно, следуйте всем этим советам. , помните, что для того, чтобы не набрать вес, необходимо израсходовать все калории, которые вы съели, и поэтому желательно заняться физической активностью.

См. Некоторые упражнения в: 3 простых упражнения, которые нужно делать дома и сбросить живот.