Что есть при беременности, чтобы малыш набрал больше веса

Содержание

• Белки: мясо, яйца и молоко.
• Полезные жиры: оливковое масло, семена и орехи.
• Витамины и минералы: фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
• Меню для малыша для набора веса

Чтобы увеличить прибавку в весе ребенка во время беременности, следует увеличить потребление продуктов, богатых белком, таких как мясо, курица и яйца, а также продуктов, богатых хорошими жирами, таких как орехи, оливковое масло и льняное семя.

Низкий вес плода по нескольким причинам, таким как проблемы с плацентой или анемия, может привести к осложнениям во время беременности и родов, таким как преждевременные роды и более высокий риск инфекций после рождения.

Белки: мясо, яйца и молоко.

Богатые белком продукты - это в основном продукты животного происхождения, такие как мясо, курица, рыба, яйца, сыр, молоко и натуральный йогурт. Их следует употреблять во время всех приемов пищи в течение дня, а не только во время обеда и ужина, поскольку завтрак и закуски легко дополнить йогуртом, яйцами и сыром.

Белки являются необходимыми питательными веществами для формирования органов и тканей организма, а также отвечают за перенос кислорода и питательных веществ в кровь матери и ребенка. См. Полный список продуктов, богатых белком.

Полезные жиры: оливковое масло, семена и орехи.

Жиры присутствуют в таких продуктах, как оливковое масло первого отжима, кешью, бразильские орехи, арахис, грецкие орехи, лосось, тунец, сардины, чиа и семена льна. Эти продукты богаты омега-3 и жирами, которые способствуют росту тела и развитию нервной системы и мозга ребенка.

Помимо употребления этих продуктов, также важно избегать употребления трансжиров и гидрогенизированных растительных жиров, которые препятствуют росту ребенка. Эти жиры содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как печенье, маргарин, готовые специи, закуски, тесто для тортов и замороженные готовые продукты.

Витамины и минералы: фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Витамины и минералы являются важными питательными веществами для правильного функционирования метаболизма и развития плода, они важны для таких функций, как транспорт кислорода, выработка энергии и передача нервных импульсов.

Эти питательные вещества содержатся в основном во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, таких как коричневый рис, черный хлеб, бобы и чечевица. Также важно отметить, что иногда акушер или диетолог может назначить витаминные добавки во время беременности, чтобы дополнить поступление питательных веществ в рацион. Узнайте, какие витамины подходят беременным.

Меню для малыша для набора веса

В следующей таблице показан пример 3-дневного меню, которое способствует увеличению веса ребенка во время беременности:

Чтобы лучше контролировать рост плода, важно проводить дородовой уход с самого начала беременности, регулярно сдавать кровь и ультразвуковое исследование и находиться в сопровождении акушера.