Какие могут быть боли в подошве стопы и что делать

Содержание

• Основные причины боли в подошве стопы
• 1. Пяточная шпора
• 2. Воспаление фасции.
• 3. Растяжение стопы.
• 4. Чрезмерная физическая активность.
• 5. Плоскостопие или косолапость.
• 6. Неправильный шаг.
• 7. Одна нога должна быть короче другой.
• Домашнее лечение
• Как избежать боли в подошве стопы

Боль в подошвах ног может быть вызвана несколькими ситуациями, и распространенной гипотезой является подошвенный фасциит, который обычно быстро заживает. Эта травма может быть вызвана ношением высоких каблуков в течение многих часов подряд или длительным стоянием в такой обуви.

Еще одна частая причина боли в подошве стопы - растяжение связок и сухожилий, расположенных в этой области, во время бега. В этом случае часто возникает боль в подошве стопы во время бега, пробуждения или ходьбы. Кроме того, часами стоять в сандалиях или тапочках также может вызвать боль в подошвах ног, и в этом случае обжигание ног - отличный способ облегчить этот дискомфорт.

Основные причины боли в подошве стопы

Боль в подошве стопы может возникнуть из-за нескольких ситуаций, основные из которых:

1. Пяточная шпора

Пяточная шпора, также называемая пяточной шпорой, представляет собой ситуацию, характеризующуюся кальцификацией пяточной связки с ощущением, что в этом месте образовалась небольшая кость, которая вызывает боль и дискомфорт, особенно когда ступня ставится на пятку. пол или при длительном стоянии.

Что делать: Для снятия пяточной шпоры ортопед или физиотерапевт может рекомендовать использование ортопедических силиконовых стелек, упражнения на растяжку и массаж стоп. Кроме того, в некоторых случаях может быть показано хирургическое вмешательство по удалению шпоры. Узнайте, как лечить пяточную шпору.

2. Воспаление фасции.

Фасция - это ткань, которая выстилает сухожилия на подошвах ног и вызывает их воспаление, которое также называется подошвенным фасциитом, и может возникнуть из-за длительных прогулок, ношения очень тесной обуви, частого ношения высоких каблуков или из-за избыточного веса.

Воспаление фасции можно определить по некоторым признакам и симптомам, которые могут появиться, например, по боли в подошве стопы, ощущению жжения и дискомфорта при ходьбе, что важно для ортопеда или физиотерапевта, если симптомы не проходят со временем, чтобы можно поставить диагноз и начать лечение.

Что делать: Лечение этого воспаления является медленным и направлено на облегчение симптомов и улучшение качества жизни человека. В качестве дополнения к лечению может быть показано использование противовоспалительных и анальгетических препаратов и сеансов физиотерапии для ускорения выздоровления.

Узнайте больше о подошвенном фасциите.

3. Растяжение стопы.

Растяжение стопы - одна из самых частых травм у спортсменов, например, во время бега. Растяжение связок характеризуется чрезмерным скручиванием голеностопного сустава, в результате чего связки в этой области чрезмерно растягиваются, что может привести к разрыву и появлению таких симптомов, как боль в подошве стопы, отек и затруднения при ходьбе.

Что делать: Для снятия боли и отека можно прикладывать к месту холодный компресс примерно на 20 минут. Однако, если симптомы не исчезнут, важно обратиться в больницу для иммобилизации стопы.

4. Чрезмерная физическая активность.

Чрезмерная физическая нагрузка также может вызвать болезненные ощущения в подошве стопы, потому что в зависимости от упражнения это может привести к воспалению тканей и сухожилий в этом месте, что приводит к боли и дискомфорту.

Что делать: В этом случае лучше всего отдохнуть, приподняв ступни, и ошпарить ступни теплой или холодной водой. Кроме того, облегчить боль может также массаж стоп. Посмотрите, как делать массаж стоп, посмотрев следующее видео:

5. Плоскостопие или косолапость.

Как токарный станок, так и плоскостопие - это изменения в стопе, которые могут вызывать болезненные ощущения в подошве стопы, а в случае плоскостопия также могут быть боли в позвоночнике, пятке или проблемы. в суставе колена.

Что делать: Наиболее показательным в этих случаях является обращение за советом к ортопеду и физиотерапевту, чтобы можно было оценить и указать наилучшее лечение, которое может заключаться в использовании ортопедической обуви, использовании специальных стелек, физиотерапевтических упражнениях или хирургическом вмешательстве.

Узнайте, как определить и лечить лечение плоскостопия.

6. Неправильный шаг.

В зависимости от того, как человек ступает по полу, может возникнуть перегрузка в какой-то части стопы, что может привести к боли в пятке, пальцах ног и подошве.

Что делать: Чтобы облегчить боль и исправить шаг, интересно выполнять РПГ, также известную как глобальное перевоспитание осанки, которая с помощью упражнений не только помогает исправить шаг, но и помогает, например, улучшить осанку и положение колен. Посмотрите, как делается РПГ.

7. Одна нога должна быть короче другой.

Короткой ногой считается, когда разница между размером ног равна или превышает 1 см, и чем больше разница, тем больше дискомфорт испытывает человек. Короткая нога может произойти, когда кости ноги короткие или когда есть разрыв в бедре, что приводит к появлению некоторых симптомов, таких как боль в ноге, боль в ноге, боль в спине, изменения в коленях и трудности при ходьбе.

Что делать: Важно, чтобы у человека были рекомендации ортопеда и физиотерапевта, чтобы избежать осложнений, а также использование специальных стелек, соответствующих длине ног, сеансов физиотерапии и в некоторых случаях может быть показано хирургическое вмешательство. Узнайте, как проводится лечение коротких ног.

Домашнее лечение

Хороший пример домашнего лечения боли в подошве стопы - снять обувь и сделать простую растяжку, расположив руку так, чтобы она сжимала пальцы ног и приближала их к животу. Пальцы должны находиться в этом положении примерно 1 минуту, и это движение необходимо повторить не менее 3 раз, чтобы получить ожидаемый эффект.

Массаж стоп - это также быстрый и простой способ избавиться от боли в ногах. Для этого просто нанесите немного увлажняющего крема на ноги и самой красивой частью ладони и больших пальцев слегка прижмите всю стопу, уделяя больше внимания наиболее болезненным участкам.

Как избежать боли в подошве стопы

Чтобы предотвратить неприятные боли в подошве стопы, лучше всего ежедневно хорошо лечить стопы. Кроме того, очень важно инвестировать в покупку качественной обуви, которая действительно удобна. Идеальная обувь должна быть легкой, хорошо подходящей для стопы, иметь резиновую подошву и небольшой каблук, как у Anabela, или достаточно широкую, чтобы не вызывать дисбаланса.

Для тех, кто страдает от болей в ногах во время гонок, это важно помимо кроссовок, бега, например, на беговой дорожке, по песку или по хорошему асфальту. Не рекомендуется бегать по лужайкам и в ямках, способствующих падению.