Может ли эхинацея помочь вам бороться с простудой?

Содержание

• Это работает?
• Потенциальные побочные эффекты
• Как пользоваться
• Суть

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Эхинацея - это группа цветущих растений, принадлежащих к семейству ромашек, а также такие растения, как подсолнух, цикорий, ромашка и хризантема.

Есть разные виды, с Эхинацея пурпурная быть популярным Другие виды включают Эхинацея паллида, Echinacea laevigata, и Эхинацея теннесенсис.

Листья и корни растения уже давно используются в народной медицине для уменьшения воспаления и усиления иммунной функции (1).

Он популярен как натуральное средство для уменьшения симптомов простуды и гриппа, таких как заложенность, чихание и синусовое давление. Тем не менее, вы можете задаться вопросом, заслуживает ли эта трава места в вашем аптечке и действительно ли она предотвращает и лечит простуду.

В этой статье рассматривается безопасность и эффективность использования эхинацеи для лечения простуды.

Это работает?

Исследования показали неоднозначные результаты в отношении способности эхинацеи уменьшать симптомы простуды.

Например, один обзор из 16 исследований показал, что трава была более эффективной, чем плацебо, для профилактики и лечения инфекций верхних дыхательных путей, таких как простуда (2).

Другой обзор 14 исследований показал, что он уменьшил вероятность развития простуды на 58% и уменьшил продолжительность симптомов на 1,4 дня (3).

Аналогичным образом, в одном исследовании на 80 человек прием эхинацеи при появлении симптомов простуды уменьшил продолжительность симптомов на 67% по сравнению с плацебо (4).

В обзоре, включающем около 2500 человек, было установлено, что экстракт эхинацеи снижает риск рецидивирующих инфекций дыхательных путей и уменьшает осложнения, такие как пневмония, тонзиллит и ушные инфекции (5).

Многочисленные исследования в пробирке и на животных также пришли к выводу, что экстракт может усиливать иммунную функцию, увеличивая выработку специфических иммунных клеток в организме (6, 7, 8).

Не только это, но это также может помочь в лечении симптомов гриппа.

В одном исследовании 473 больных гриппом питье напитка на основе эхинацеи было так же эффективно, как противовирусное лекарство при лечении симптомов. Тем не менее, исследование финансировалось производителем лекарств, что могло повлиять на результаты (9).

С другой стороны, большой обзор 24 исследований показал, что эхинацея значительно не предотвращала симптомы простуды. Тем не менее, он нашел слабые доказательства того, что эта трава может снизить частоту простуды (10).

Тем не менее, согласно обзору, многие исследования эффективности эхинацеи имеют высокий риск предвзятости и недостаточны, что означает, что результаты могут не быть статистически значимыми (10).

Поэтому необходимы более качественные исследования, чтобы определить, может ли эта трава помочь в лечении простуды.

Некоторые исследования показали, что эхинацея может помочь в профилактике и лечении простуды, но необходимы дополнительные исследования.

Потенциальные побочные эффекты

Хотя эхинацея обычно считается безопасной при использовании по назначению, она связана с потенциальными побочными эффектами, включая боль в животе, тошноту, сыпь, затрудненное дыхание и отек кожи (1).

Кроме того, хотя исследования показывают, что эта трава может безопасно использоваться беременными и кормящими женщинами, ее следует использовать с осторожностью, пока не будут доступны более качественные исследования на людях (11, 12).

У детей эхинацея может быть связана с повышенным риском появления сыпи, поэтому ее часто не рекомендуется применять детям до 12 лет (13, 14).

Кроме того, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед использованием эхинацеи.

Эхинацея, как правило, безопасна и связана с минимальными побочными эффектами. Дети, люди с основными заболеваниями и женщины, которые беременны или кормят грудью, должны соблюдать осторожность при его использовании.

Как пользоваться

Эхинацея широко доступна в магазинах здоровья, аптеках и онлайн в форме чая, таблеток и настоек.

Хотя нет официальной рекомендуемой дозировки для экстракта эхинацеи, в большинстве исследований оценивалось влияние доз в 450-4000 мг в день на срок до 4 месяцев (10).

Многие капсулы и добавки содержат один или два типа корня эхинацеи и часто сочетаются с другими ингредиентами, такими как витамин С или бузина.

Также доступен чай с эхинацеей, который может содержать до 1000 мг корня на порцию.

Независимо от того, какую форму вы выберете, лучше всего начинать с низкой дозы и постепенно повышать свою толерантность. Если вы заметили какие-либо негативные побочные эффекты, прекратите использование и обратитесь к врачу.

При покупке добавки ищите продукты, которые были протестированы независимой третьей стороной.

Эхинацея встречается в форме чая, настойки и капсул. В большинстве исследований оценивались эффекты эхинацеи в дозах 450–4000 мг в день на срок до 4 месяцев.

Суть

Эхинацея - это мощная трава с мощными лечебными свойствами.

Хотя некоторые исследования показали, что он может лечить и предотвращать простуду, другие исследования пришли к выводу, что это вряд ли окажет какое-либо существенное влияние. Следовательно, необходимы более качественные исследования на людях.

Тем не менее, эхинацея связана с минимальным неблагоприятным воздействием на здоровье и может быть отличным дополнением к вашей естественной рутинной борьбе с холодом, если вы считаете это полезным.