Экзема и стресс: какая связь?

Содержание

• обзор
• Что говорит исследование?
• Другие триггеры экземы
• Аллергены
• химикалии
• копчение
• Это больше, чем просто стресс?
• профилактика
• Снизить стресс
• Изменения образа жизни
• прогноз

обзор

Атопический дерматит, более известный как экзема, может быть неприятным состоянием, особенно из-за множества триггеров, которые могут вызвать вспышку красной зудящей сыпи. Сухая погода, бытовая химия в шампуне или мытье тела, а также аллергены в воздухе - все это может вызвать вспышку экземы.

Стресс, один из наиболее распространенных триггеров экземы, может быть гораздо более сложным в управлении, потому что вы можете даже не осознавать, что у вас стресс или вы не можете регулировать источник стресса. Это особенно верно, когда это вызвано работой, семьей или другими повседневными ситуациями, которые ощущаются вне вашего контроля. Но понимание причины вашего стресса и того, как оно связано с вашей экземой, может помочь вам научиться справляться с ним и не допустить возникновения вспышек.

Что говорит исследование?

Экзема может иметь несколько основных причин. У некоторых людей экзема возникает из-за генетической мутации, которая влияет на способность вашего организма вырабатывать белок кожи под названием филагрин. Без достаточного количества этого белка ваша кожа может легко высохнуть. Это делает вас более восприимчивым к раздражению кожи и вспышкам. Вы также можете получить экзему от аллергических реакций.

Вспышки экземы, как и в случае других кожных заболеваний, могут быть вызваны стрессом. Стресс вызывает всплеск гормона кортизола (иногда называемого гормоном стресса). Когда ваше тело вырабатывает большое количество кортизола из-за стресса, ваша кожа может стать ненормально жирной. Это может затем вызвать вспышку экземы. Одно исследование также предполагает, что стресс делает вашу кожу труднее восстанавливаться после раздражения и повреждения кожи. Стресс не только вызывает экзему, но и может привести к тому, что вспышки экземы продлятся дольше и в результате вы почувствуете боль. Это может привести к бесконечному циклу.

Другое исследование показало, что стресс во время беременности может привести к риску возникновения вспышек экземы у детей. В этом исследовании были рассмотрены беременности около 900 матерей и их детей, и было установлено, что женщины с более высоким уровнем тревожности во время беременности повышали шансы у детей на экзему в возрасте от 6 до 8 месяцев.

Другие триггеры экземы

Аллергены

Поскольку экзема может быть вызвана аллергическими реакциями, воздействие загрязнения или других токсинов в воздухе, а также химических веществ в повседневных продуктах может вызвать вспышку экземы. Пыльца, кошка и собака, перхоть и плесень могут вызвать прорыв. Пищевые аллергии, такие как пшеница, яйца или молочные продукты, также могут вызвать прорывы.

химикалии

Использование шампуня, кондиционера или средства для мытья тела с определенными химическими веществами также может вызвать прорыв. Если вы можете точно определить экологические причины ваших пробоев, старайтесь избегать этих химических веществ или аллергенов и используйте различные косметические средства, чтобы ограничить воздействие.

копчение

Поскольку повышенный уровень стресса может вызвать экзему, некоторые люди испытывают желание выкурить сигарету или использовать другой табачный продукт, чтобы уменьшить стресс. Но курение может усугубить вспышки экземы (не говоря уже о всех других негативных последствиях для здоровья). Одно исследование показало, что курение 10 или более сигарет в день делает вас более восприимчивыми к вспышкам. Если вы заметили, что из-за стресса у вас начались побеги, избегайте курения, чтобы они не были такими серьезными. Исследования показывают, что даже курение кальяна (иногда называемого кальяном или водопроводными трубками) может спровоцировать вашу экзему.

Это больше, чем просто стресс?

Некоторые исследования показывают, что наличие беспокойства является постоянным триггером вспышек экземы. В отличие от стресса, тревогу трудно контролировать без лекарств. Одно исследование показало, что беспокойство может вызвать соматизацию, при которой у вас возникают физические симптомы. Вспышка экземы является одним из возможных типов соматизации из-за тревоги.

Поговорите с врачом, если у вас постоянные вспышки экземы, даже если вы не чувствуете стресса. Если у вас семейный анамнез как экземы, так и тревоги или депрессии, вам может потребоваться решить эти основные проблемы, прежде чем вы сможете контролировать свою экзему.

профилактика

Есть много профилактических мер, которые вы можете предпринять, чтобы избежать экземы.

Снизить стресс

Во-первых, сделайте все возможное, чтобы снизить ежедневный уровень стресса:

• Упражнения по полчаса каждый день или около того. Это может включать бег трусцой, поднятие тяжестей или другие легкие занятия. Установите долгосрочные цели, чтобы вы могли постепенно воплощать в жизнь свои цели в фитнесе.
• Медитируйте 10 или более минут в день.
• Регулярно проводите время с семьей или хорошими друзьями.
• Получите по крайней мере семь-восемь часов сна каждую ночь.

Изменения образа жизни

Вы также можете внести изменения в образ жизни, чтобы уменьшить воздействие триггеров экземы:

• Обратитесь к аллергологу и пройдите тестирование на наличие аллергенов, которые могут вызывать вашу экзему. Как только вы узнаете, на что у вас аллергия, постарайтесь как можно больше избегать воздействия этих аллергенов.
• Используйте увлажняющий крем, по крайней мере, два раза в день (например, Jergens, Eucerin или Cetaphil), чтобы сохранить кожу влажной и менее восприимчивой к сухости и раздражению. Использование детского масла на влажной коже (после ванны или душа) также эффективно.
• Принимайте короткие ванны или душ (10-15 минут) в теплой воде. Горячая вода может привести к более легкому высыханию кожи. По возможности используйте масла для ванн, чтобы сохранить кожу влажной.
• Используйте мягкое мыло для тела или мыло, чтобы избежать чрезмерного химического воздействия и высыхания кожи.
• После принятия ванны или душа используйте чистое полотенце, чтобы постепенно и постепенно высушить кожу, или быстро вытрите воду руками. Используйте увлажняющий крем быстро, пока ваша кожа еще влажная.
• Носите одежду, которая позволяет вашей коже дышать и не натирает кожу, что может вызвать раздражение. Избегайте таких материалов, как шерсть.

Ваш врач может назначить вам кортикостероид или местный ингибитор кальциневрина (известный как TCI), чтобы облегчить сыпь при экземе и ее симптомы, такие как зуд и покраснение. Некоторые домашние процедуры, такие как кокосовое масло, также могут помочь облегчить симптомы экземы и предотвратить дальнейшие вспышки, увлажняя вашу кожу.

прогноз

Экзема может быть трудно полностью избежать, потому что она может передаваться в семьях и вызываться не зависящими от вас факторами, особенно аллергенами и другими невидимыми причинами окружающей среды. Но вы можете сделать много, чтобы свести к минимуму количество вспышек и сделать продолжительность вспышки короткой и максимально комфортной.

Многие изменения образа жизни и процедуры, такие как увлажняющие средства, занятия фитнесом и встречи с другими людьми, у которых также есть экзема, могут помочь вам не только управлять своей экземой, но и справиться с ней здоровым, позитивным образом. Под контролем экземы вы можете уменьшить стресс, вызывающий вспышки, а также минимизировать стресс, вызванный экземой.