Я принимаю свою тревогу, потому что это часть меня

Содержание

• Когда вы впервые начали понимать, что боретесь с тревогой?
• Как долго вы боролись с этим в одиночку, прежде чем получить помощь?
• Почему вы не решались открыто говорить о тревоге или обращаться за помощью?
• Что было переломным моментом?
• Насколько восприимчивы люди вокруг вас к тому факту, что вы страдаете психическим заболеванием?
• Что, по вашему мнению, является ключом к преодолению стигмы, связанной с психическим заболеванием?
• Недавние исследования показывают, что число психических заболеваний растет, но доступ к лечению остается проблемой. Как вы думаете, что можно сделать, чтобы это изменить?
• Как вы думаете, справились бы вы со своим беспокойством до того, как ситуация достигла критического уровня, если бы общество в целом было более открыто в вопросах психического здоровья?
• Что бы вы сказали человеку, которому недавно поставили диагноз или недавно узнали о проблеме психического здоровья?
• Как двигаться вперед

Чайна Маккарни было 22 года, когда ему впервые поставили диагноз генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство. И за восемь лет, прошедших с тех пор, он неустанно работал над тем, чтобы стереть стигму, окружающую психическое заболевание, и предоставить людям ресурсы, необходимые для борьбы с ними. Он призывает людей не бороться или игнорировать свои условия (как это сделал он), а принимать свои условия как часть того, кем они являются.

В марте 2017 года Китай основал некоммерческую организацию Athletes Against Anxiety and Depression (AAAD). «Я понял, что мне нужно взять на себя ответственность за создание платформы, где люди могли бы поделиться своей историей», - говорит он. «Я понял, что мне нужно помочь создать сообщество, в котором люди получат возможность охватить себя на все 100 процентов».

В своей первой кампании пожертвований AAAD собрал средства для поддержки Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), которая, как он считает, позволила ему сосредоточить внимание и получить информацию, необходимую для решения проблем своего психического здоровья. Мы связались с Китаем, чтобы узнать больше о его тревожном путешествии и о том, что для него значит осведомленность о психическом здоровье.

Когда вы впервые начали понимать, что боретесь с тревогой?

Чайна Маккарни: Впервые у меня случилась паническая атака в 2009 году. До этого момента у меня было нормальное беспокойство и нервы, но с панической атакой я никогда не сталкивался. Я пережил много стресса в связи с переходом в мою бейсбольную карьеру, и во время поездки в Северную Калифорнию мне казалось, что я собираюсь умереть. Я не мог дышать, мое тело казалось, будто оно горит изнутри, и мне пришлось съехать с дороги, чтобы выйти из машины и подышать воздухом. Я шел два или три часа, пытаясь собраться, прежде чем позвать отца, чтобы тот забрал меня. С того дня восемь лет назад это был постоянный опыт, и отношения с тревогой постоянно развивались.

Как долго вы боролись с этим в одиночку, прежде чем получить помощь?

СМ: Я много лет боролась с беспокойством, прежде чем получить помощь. Мне приходилось сталкиваться с этим время от времени, и поэтому я не думал, что мне нужна помощь, потому что это было непоследовательно. Начиная с конца 2014 года, я начал последовательно бороться с тревогой и начал избегать того, чем занимался всю свою жизнь. Вещи, которыми я наслаждался всю свою жизнь, внезапно начали меня пугать.Я скрывал это месяцами, а в середине 2015 года сидел в машине после приступа паники и решил, что хватит. Пришло время обратиться за профессиональной помощью. В тот день я обратилась к терапевту и сразу же начала консультировать.

Почему вы не решались открыто говорить о тревоге или обращаться за помощью?

СМ: Самая большая причина, по которой я не хотел открыто говорить о тревоге, - это то, что мне было стыдно и я чувствовал себя виноватым из-за того, что имел дело с этим. Я не хотел, чтобы меня называли «ненормальным» или что-то в этом роде. Вырастая в легкой атлетике, вас поощряют не проявлять эмоций и быть «бесчувственным». Меньше всего вам хотелось признаться в том, что вы беспокоитесь или нервничаете. Забавно то, что на поле я чувствовал себя комфортно. На поле я не чувствовал ни тревоги, ни паники. Это было вне поля, где с годами мне становилось все хуже и хуже, и я скрывала симптомы и проблемы от всех. Стигма, связанная с проблемами психического здоровья, привела к тому, что я замаскировал незащищенность беспокойства, злоупотребляя алкоголем и ведя затворнический образ жизни.

Что было переломным моментом?

СМ: Переломным моментом для меня стало то, что я не мог выполнять обычные рутинные повседневные задачи и начал вести образ жизни избегающего типа. Я знал, что мне нужна помощь и я должен начать путь к настоящему себе. Это путешествие все еще развивается каждый божий день, и я больше не борюсь, пытаясь скрыть или побороть свое беспокойство. Я борюсь за то, чтобы принять это как часть себя и принять себя на все 100 процентов.

Насколько восприимчивы люди вокруг вас к тому факту, что вы страдаете психическим заболеванием?

СМ: Это был интересный переход. Некоторые люди были очень восприимчивы, а некоторые нет. Люди, которые не могут понять, исключают себя из вашей жизни, или вы их устраняете. Если люди усугубляют стигму и негативность проблемы психического здоровья, в их присутствии нет ничего хорошего. Мы все с чем-то имеем дело, и если люди не могут понять или, по крайней мере, пытаться понять, стигма никогда не исчезнет. Нам нужно дать друг другу возможность быть на 100 процентов самими собой, а не пытаться подправить личности других в соответствии с нашей жизнью и желаниями.

Что, по вашему мнению, является ключом к преодолению стигмы, связанной с психическим заболеванием?

СМ: Расширение возможностей, общение и воины, которые готовы поделиться своей историей. Мы должны дать себе и другим возможность поделиться своими историями о том, что мы переживаем. Это положит начало формированию сообщества людей, готовых открыто и честно рассказывать о своих битвах за психическое здоровье. Это позволит все большему количеству людей заявить о себе и поделиться своей историей о том, как они проживают свою жизнь, а также бороться с проблемой психического здоровья. Я думаю, что это одно из самых больших заблуждений: люди не считают, что можно жить успешной жизнью, одновременно борясь с проблемой психического здоровья. Моя борьба с тревогой еще не окончена. Но я отказываюсь больше откладывать жизнь на потом и жду, чтобы почувствовать себя «идеальным».

Недавние исследования показывают, что число психических заболеваний растет, но доступ к лечению остается проблемой. Как вы думаете, что можно сделать, чтобы это изменить?

СМ: Я считаю, что проблема связана с людьми, которые хотят обратиться за лечением. Я думаю, что стигма отбивает у многих людей охоту обращаться за помощью, в которой они нуждаются. Из-за этого не создается много финансирования и ресурсов. Вместо этого люди лечат себя и не всегда получают истинную помощь, в которой они нуждаются. Я не говорю, что я против лекарств, я просто думаю, что люди сначала обращаются к ним, прежде чем изучать консультации, медитацию, питание, информацию и ресурсы, предоставляемые такими организациями, как Healthline и ADAA.

Как вы думаете, справились бы вы со своим беспокойством до того, как ситуация достигла критического уровня, если бы общество в целом было более открыто в вопросах психического здоровья?

СМ: Сто процентов. Если бы в детстве было больше просвещения и открытости в отношении симптомов, предупреждающих знаков и того, куда идти, когда вы имеете дело с тревогой или депрессией, я не думаю, что стигма была бы такой плохой. Я тоже не думаю, что количество лекарств было бы таким плохим. Я думаю, что люди часто направляются в кабинет частного врача, чтобы получить лекарство, вместо того, чтобы искать совета или разговаривать со своими близкими, потому что они смущены и им не так много образования. Я знаю, что для меня день, когда я начал чувствовать себя лучше, - это когда я осознал, что беспокойство было частью моей жизни, и начал открыто рассказывать о своей истории и своих трудностях.

Что бы вы сказали человеку, которому недавно поставили диагноз или недавно узнали о проблеме психического здоровья?

СМ: Мой совет - не стесняйтесь. Я бы посоветовал принять битву с первого дня и понять, что есть масса ресурсов. Такие ресурсы, как Healthline. Такие ресурсы, как ADAA. Такие ресурсы, как AAAD. Не стесняйтесь, не чувствуйте себя виноватым и не прячьтесь от симптомов. Успешная жизнь и битвы за психическое здоровье не должны быть отделены друг от друга. Вы можете сражаться каждый день, живя успешной жизнью и воплощая в жизнь свои мечты. Каждый день - это битва для всех. Некоторые люди ведут физический бой. Некоторые люди борются за психическое здоровье. Ключ к успеху - принять свою битву и сосредоточиться на том, чтобы делать все возможное каждый день.

Как двигаться вперед

От тревожных расстройств страдают более 40 миллионов взрослых только в Соединенных Штатах - около 18 процентов населения. Несмотря на то, что это наиболее распространенная форма психического заболевания, лишь около трети людей, страдающих тревожностью, обращаются за лечением. Если у вас есть беспокойство или вы думаете, что можете, обратитесь в такие организации, как ADAA, и узнайте из историй людей, которые пишут о своем собственном опыте с этим заболеванием.

Карим Ясин - писатель и редактор Healthline. Помимо здоровья и благополучия, он активно обсуждает инклюзивность в основных средствах массовой информации, своей родине Кипр и Spice Girls. Свяжитесь с ним в Twitter или Instagram.