Могут ли эфирные масла облегчить мои менструальные спазмы?

Содержание

• Это работает?
• Что говорится в исследовании
• Лаванда
• Корица
• Смеси масел
• Как использовать эфирные масла при менструальных спазмах
• Риски и предупреждения
• Другие методы лечения менструальных спазмов
• Обезболивающие
• Отдых
• Гормональные противозачаточные
• Что ты можешь сделать сейчас
• Найдите надежного поставщика
• Сделайте свое исследование
• Следите за побочными эффектами
• 4 позы йоги для снятия судорог

Это работает?

На протяжении веков люди использовали эфирные масла для лечения различных заболеваний, от головных болей до изжоги. Сегодня эти мощные растительные масла снова набирают популярность, поскольку все больше и больше людей обращаются к нетрадиционным методам лечения.

Эфирные масла растений источают запах, обеспечивающий ароматерапию. Эфирные масла также можно наносить на кожу после разбавления маслом-носителем. Эфирные масла нельзя глотать. Некоторые токсичны.

Хотя большинство медицинских исследований поддерживает использование масел в качестве ароматерапевтического средства, в нескольких отчетах говорится, что они могут быть полезны и в других целях. Вот что вам нужно знать об использовании эфирных масел для облегчения менструальных спазмов.

Что говорится в исследовании

Эфирные масла обычно используются в средствах по уходу за кожей и некоторых пищевых продуктах. Они также признаны мощными средствами ароматерапии для снятия стресса и беспокойства. Однако немногие масла действительно прошли достаточно клинически значимых исследований, чтобы поддержать их использование в качестве медицинского лечения помимо ароматерапии.

Если вы углубитесь в проведенное исследование, вы можете найти умеренную поддержку использования этих масел в качестве альтернативной терапии. Эти эфирные масла могут быть полезны для лечения менструальных спазмов:

Лаванда

Использование масла лаванды в качестве ароматического массажного масла может значительно уменьшить боль и дискомфорт, связанные с менструальными спазмами. В исследовании 2012 года студенты-медсестры использовали либо масло лаванды, либо парафиновый продукт плацебо, чтобы определить, имеет ли эфирное масло какую-либо пользу. Студенты, которые использовали масло лаванды, сообщили, что спазмы значительно уменьшились.

Корица

Корица, возможно, наиболее известна своим кулинарным применением, но ароматная специя веками использовалась в альтернативных медицинских методах лечения. Известно, что корица уменьшает воспаление в организме. Массаж нижней части живота с эфирным маслом корицы может помочь уменьшить воспаление и симптомы менструальных спазмов.

Смеси масел

Может оказаться полезным сочетание более чем одного типа эфирного масла. В одном исследовании 2012 года исследователи использовали комбинацию, в которую входили масла лаванды, шалфея и майорана. Масла смешивали с кремом без запаха.

Участников исследования проинструктировали массировать кремовой смесью нижнюю часть живота с конца последнего периода до начала следующего. Женщины, которые использовали крем с эфирными маслами, сообщали о меньшей боли и дискомфорте во время менструации, чем женщины, которые использовали синтетические масла.

В исследовании 2013 года изучалась комбинация масел из:

• корица
• гвоздика
• Роза
• лаванда

Эти масла добавляли к миндальному маслу. Женщины в исследовании были проинструктированы массировать масляную комбинацию в области живота. Это исследование также показало, что женщины, использующие эфирные масла, сообщали о меньшей боли и кровотечениях во время менструации, чем женщины, принимавшие лечение плацебо.

Как использовать эфирные масла при менструальных спазмах

Если вы хотите использовать эфирные масла для облегчения менструальных спазмов, массирующими движениями масел на пораженный участок считается лучший подход. Добавьте несколько капель предпочитаемого масла в масло-носитель.

Масла-носители - это нейтральные масла, которые помогают растянуть сильнодействующие масла и облегчают нанесение и использование во время массажа. Общие масла-носители включают:

• кокос
• авокадо
• миндаль
• оливковое масло первого отжима

Втирайте небольшое количество средства в живот один раз в день в течение как минимум одной недели до начала менструации.

Риски и предупреждения

Прежде чем массировать всю нижнюю часть живота с помощью этих эфирных масел, сначала нанесите их на небольшой участок кожи. Подождите хотя бы один день, чтобы увидеть, может ли у вас появиться реакция. Если вы испытываете раздражение или дискомфорт, не используйте масла. Если вы этого не сделаете, вполне вероятно, что массировать этим продуктом всю нижнюю часть живота безопасно.

Даже если ваш врач не прописывает вам это лечение, всегда полезно сообщить своему врачу, какие методы лечения вы используете. Альтернативные методы лечения могут повлиять на лечение по рецепту, которое вы используете. Сообщите врачу обо всем, что вы используете, чтобы он мог следить за взаимодействиями или возможными проблемами.

Другие методы лечения менструальных спазмов

Наиболее распространенные методы лечения менструальных спазмов включают:

Обезболивающие

Как безрецептурные, так и отпускаемые по рецепту болеутоляющие средства обычно эффективны при лечении менструальных спазмов. Вы можете начать принимать низкую дозу болеутоляющих за день или два до предполагаемой даты начала менструального цикла. Это поможет избежать болезненных спазмов. Продолжайте принимать таблетки два-три дня до начала менструации или до тех пор, пока не прекратятся судороги.

Отдых

Некоторые женщины избавляются от болезненных менструальных спазмов, просто отдыхая. Активный образ жизни в первые дни менструации может усилить спазмы. Как можно лучше придерживайтесь нормального графика, а также дайте телу отдохнуть.

Гормональные противозачаточные

Противозачаточные средства предназначены не только для женщин, которые пытаются предотвратить беременность. Контроль рождаемости также может помочь уменьшить менструальные спазмы. В некоторых случаях противозачаточные средства могут полностью предотвратить менструацию.

Если безрецептурные болеутоляющие или противозачаточные средства не снимают симптомы, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать лекарство, отпускаемое по рецепту.

Что ты можешь сделать сейчас

Если вы хотите лечить менструальные спазмы эфирными маслами, помните эти советы:

Найдите надежного поставщика

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) не регулирует использование эфирных масел. FDA перечисляет эфирные масла, которые «в целом признаны безопасными», но они не проверяют и не проверяют их на чистоту, потому что они не заявляют о каких-либо лечебных свойствах. Уже по одной этой причине важно найти нефтяную компанию, которой вы доверяете, которая поставляет вам чистые масла. Многие из этих масел могут быть дорогими. Не тратьте деньги на более дешевый продукт.

Сделайте свое исследование

Как только вы найдете масло, которому доверяете, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно при его использовании. Найдите ароматерапевта или поговорите со своим врачом о правильном использовании этих масел. В магазине или на веб-сайте, где вы покупаете масло, также должен быть квалифицированный специалист, который поможет вам и ответит на ваши вопросы.

Следите за побочными эффектами

Поскольку эфирные масла не были широко изучены, вполне возможно, что некоторые побочные эффекты еще не известны. Если вы начнете испытывать что-то необычное после использования эфирных масел, прекратите использование продукта. Обратитесь к врачу и выясните, что может вызывать проблемы.

4 позы йоги для снятия судорог