Даже после 10 лет бега первые 10 минут все еще отстой

Содержание

• Обзор для

В старшей школе мне было поручено сдавать тест на милю - в начале и в конце каждого года. Целью было увеличить скорость бега. И угадай что? Я смухлевал. Хотя я не горжусь тем, что солгал своему учителю физкультуры мистеру Фасету - я сказал, что был на моем последнем круге, когда это был мой второй круг, - черт возьми, он ни за что не заставил меня пробежать его. Моя сильная ненависть к бегу продолжалась в колледже, пока я не набрала в весе столько дерьма, что мне пришлось что-то с этим делать. Дорогой друг, который был чувствителен к моей борьбе, небрежно посоветовал мне сделать небольшое кардио, чтобы сжечь калории. Вы имеете в виду бежать ?! Фу. Я ненавидел идею стучать по тротуару, но еще больше ненавидел то, что чувствовал в своем нездоровом теле.

Так что я набрался сил, взял пару кроссовок New Balance от Marshalls, запихнул свои двойные D (которые раньше были C) в два спортивных бюстгальтера, вышел из парадной двери и побежал по кварталу. И эти 10 минут были такими жестокими. У меня болели ноги, болела спина, и я так тяжело дышал, что думал, что мои легкие взорвутся. Я представил, как команда местных новостей разместит мою фотографию с заголовком: «Девушка совершает случайную пробежку, умирает печальной смертью».

Я подумал: «Какого черта люди бегают марафоны?» Это должно поправиться. Так что я продолжал это делать и был поражен тем, как быстро выросла моя выносливость. Через пару недель я мог уверенно бегать трусцой по кварталу, не останавливаясь! Да! Я, ненавистник бега, на самом деле бежал, и хотя мне это ни в коей мере не нравилось, теперь я мог называть себя терпеливым к бегу. Было огромное чувство гордости за то, что я смог 10 минут подряд бегать, не умирая. Мое тело стало сильнее и, что более важно, в то время оно выглядело стройнее.

Моей благородной целью было 30 минут бегать прямо без остановки и без боли. Через несколько месяцев это случилось. Я прошел путь от терпеливого бега до любителя бега задыхаясь! Что сработало для меня, так это то, что я делал это очень медленно (я, вероятно, мог бы ходить быстро в том же темпе), и воспринимал каждый день таким, какой он есть. Иногда по утрам я трижды бегал вокруг квартала без остановки, а иногда даже один раз обойти его было огромным подвигом.

Я бегаю уже 10 лет, и даже в этот момент - тренировка для моего первого полумарафона - эти первые 10 минут все еще худшие. Мое тело просто бунтует с болью в голени, ноющими ногами, напряженными подколенными сухожилиями и затуманенным мозгом. И это не только я. Все бегуны, с которыми я разговариваю, соглашаются, и некоторые говорят, что им требуется до трех миль, чтобы разогреться и почувствовать себя хорошо на беге. Но как только вы попадаете в тот момент, когда ваши мышцы кажутся сильными и открытыми, вы чувствуете легкость на ногах, а ваша энергия высока, вы чувствуете себя таким счастливым, свободным и живым, как будто вы можете продолжать идти и идти; в этот момент те первые 10 ужасных минут того стоят.

Если вы всегда ненавидели бег, это не должно быть так! Начните медленно, как я, и просто дышите в течение первых 10 минут. Убедитесь, что вы не пропустите разминку, знаете, как заправить себя для пробежки, знаете, что есть после (мне очень нравится этот увлажняющий арбузный смузи прямо сейчас) и помните, как растягиваться, чтобы предотвратить болезненность и травмы .

Эта статья изначально была опубликована на сайте POPSUGAR Fitness.

Обзор для