Все, что вам нужно знать о гипнозе для похудания

Содержание

• Обзор для

Гипноз может быть наиболее известен как трюк для вечеринок, используемый, чтобы заставить людей танцевать цыпленок на сцене, но все больше и больше людей обращаются к технике контроля разума, чтобы помочь им сделать более здоровый выбор и похудеть. Показательный пример: когда 28-летняя Джорджия решила, что ей нужно сбросить около 30 фунтов, которые она набрала после операции на стопе в 2009 году, ветеран диет обратился к гипнозу. Техника контроля сознания помогла ей преодолеть страх перед полетами в прошлом, и она надеялась, что это поможет ей выработать здоровые привычки в еде.

Поначалу самопровозглашенный гурман был удивлен рекомендациями гипнотерапевта. «[У нее] было четыре простых соглашения, которых мне нужно было придерживаться: ешьте, когда голодны, прислушивайтесь к своему телу и ешьте то, что вы жаждете, прекращайте, когда насытились, ешьте медленно и наслаждайтесь каждым глотком», - объясняет Джорджия. . «Таким образом, никакие продукты не были запрещенными, и меня поощряли есть все в умеренных количествах - музыка для моих ушей!»

Кому следует попробовать гипноз

Гипноз предназначен для всех, кто ищет щадящий способ похудеть и сделать здоровое питание своей привычкой. Для одного человека это не для? Всем, кто заинтересован в быстром исправлении. Переосмысление проблемных мыслей о еде требует времени - Джорджия говорит своему гипнотерапевту восемь раз за год, и прошел месяц, прежде чем она начала замечать настоящие изменения. «Вес снижался медленно и уверенно, без значительных изменений в моем образе жизни. Я все еще ела вне дома много раз в неделю, но часто отправляла обратно тарелки с едой! Впервые в жизни я действительно пробовала свою еду, тратила время, чтобы попробовать вкус и текстуру. По иронии судьбы, это было так, как если бы я возобновила свой роман с едой, только я смогла похудеть, сделав это », - говорит она, добавляя, что в перерывах между приемами она много работала, чтобы сохранить свой новый полезные привычки.

Как использовать гипноз, чтобы похудеть

Гипноз - это не «диета», а скорее инструмент, который поможет вам добиться успеха в питании и физических упражнениях, - говорит Трейси Штайн, доктор философии, магистр здравоохранения, медицинский психолог, сертифицированный ASCH в области клинического гипноза и бывший директор компании Integrative. Медицина в отделении хирургии Колумбийского университета. «Гипноз помогает людям испытать мультисенсорное восприятие того, что они чувствуют, когда они сильны, в хорошей форме и все контролируют, и преодолевать свои умственные барьеры на пути к достижению этих целей», - говорит она. «Гипноз может особенно помочь людям решить основные психологические проблемы, из-за которых они ненавидят упражнения, испытывают сильную тягу, переедают по ночам или бездумно едят. Он помогает им определить триггеры и обезоружить их».

На самом деле, полезно вообще не думать о гипнозе как о диете, - говорит Джошуа Э. Сина, MA, LCDC, сертифицированный гипнотерапевт из Хьюстонского центра гипноза. "Это работает, потому что это меняет их образ мыслей о еде и еде, и это позволяет им научиться быть более спокойными и расслабленными в своей жизни. Таким образом, вместо того, чтобы еда и еда были эмоциональным решением, она становится подходящим решением проблемы голода, и разрабатываются новые модели поведения, которые позволяют человеку справляться с эмоциями и жизнью », - объясняет он. «Гипноз помогает похудеть, потому что он позволяет человеку отделить еду и прием пищи от своей эмоциональной жизни».

Для людей, у которых нет других проблем с психическим здоровьем, доктор Штайн говорит, что использование домашних аудиопрограмм с самостоятельным управлением, подготовленных квалифицированным гипнотизером (ищите сертификацию ASCH), является нормальным. Но будьте осторожны со всеми новыми приложениями на онлайн-рынке - одно исследование показало, что большинство приложений не тестировались и часто делают грандиозные заявления об их эффективности, которые не могут быть подтверждены.

Что такое гипноз

Забудьте то, что вы видели в фильмах и на сцене, терапевтический гипноз ближе к сеансу терапии, чем к цирковому трюку. «Гипноз - это совместный опыт, и пациент должен быть хорошо информирован и чувствовать себя комфортно на каждом этапе этого пути», - говорит доктор Штайн. А что касается людей, которых беспокоит, что их обманом заставят сделать что-то странное или вредное, она добавляет, что даже под гипнозом, если вы действительно не хотите что-то делать, вы этого не сделаете. «Это просто сфокусированное внимание», - объясняет она. «Каждый естественным образом входит в состояние легкого транса несколько раз в день - подумайте о том, когда вы отключаетесь, пока друг делится каждой подробностью своего отпуска, - а гипноз просто учится концентрировать это внутреннее внимание полезным образом».

Разоблачая миф о том, что гипноз кажется пациенту странным или пугающим, Джорджия говорит, что она всегда чувствовала себя очень ясной и находящейся под контролем. Были даже забавные моменты, например, когда просили визуализировать, как вы встаете на весы и видите свой целевой вес. «Моему чрезмерно творческому уму пришлось сначала представить, как я снимаю всю одежду, все украшения, часы и заколку для волос, прежде чем прыгать в обнаженном виде. Кто-нибудь еще делает это, или это только я?» (Нет, это не только ты, Грузия!)

Одна оборотная сторона гипноза для похудания

Это неинвазивно, хорошо сочетается с другими методами похудания и не требует таблеток, порошков или других добавок. В самом худшем случае ничего не происходит, помещая его в лагерь «может помочь, не повредит». Но доктор Штайн признает, что есть один недостаток: цена. Стоимость часа варьируется в зависимости от вашего местоположения, но она колеблется от 100 до 250 долларов в час для лечения терапевтического гипноза и когда вы посещаете терапевта один раз в неделю или чаще в течение месяца или двух, что может быстро накапливаться. И большинство страховых компаний не покрывают гипноз. Однако доктор Штейн говорит, что если он используется в рамках более крупного плана психиатрической терапии, он может быть покрыт, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом.

Удивительное преимущество гипноза для похудания

«Гипноз - это не только психическое заболевание, но и медицинский компонент», - говорит Питер ЛеПорт, доктор медицины, хирург-бариатр и медицинский директор Центра лечения ожирения MemorialCare в Калифорнии. «Сначала вы должны разобраться с любыми основными метаболическими или биологическими причинами увеличения веса, но пока вы делаете это, гипноз может дать толчок здоровым привычкам», - говорит он. И есть еще одна полезная особенность использования гипноза: «Аспект медитации действительно может помочь снизить стресс и повысить внимательность, что, в свою очередь, может помочь с потерей веса», - добавляет он.

Так действительно ли гипноз помогает похудеть?

Существует удивительное количество научных исследований, изучающих эффективность гипноза для похудания, и многие из них положительны. Одно из оригинальных исследований, проведенное в 1986 году, показало, что женщины с избыточным весом, которые использовали программу гипноза, потеряли 17 фунтов по сравнению с 0,5 фунтами у женщин, которым просто сказали смотреть, что они ели. В 90-х годах метаанализ исследований потери веса с помощью гипноза показал, что субъекты, которые использовали гипноз, теряли более чем в два раза больше веса, чем те, кто этого не делал. И исследование 2014 года показало, что женщины, которые использовали гипноз, улучшили свой вес, ИМТ, пищевое поведение и даже некоторые аспекты образа тела.

Но это еще не все хорошие новости: исследование Стэнфордского университета 2012 года показало, что около четверти людей просто невозможно загипнотизировать, и вопреки распространенному мнению, это не имеет ничего общего с их личностями. Скорее, у некоторых людей мозг просто так не работает. «Если вы не склонны к мечтаниям, часто испытываете трудности с погружением в книгу или просматриваете фильм и не считаете себя творческим человеком, то вы можете относиться к тем людям, для которых гипноз не работает, "Доктор Штайн говорит.

Грузия - определенно одна из историй успеха. По ее словам, это не только помогло ей сбросить лишние килограммы, но и избавило ее от лишних килограммов. Шесть лет спустя она с радостью сохранила свой вес, время от времени обращаясь к гипнотерапевту, когда ей нужно освежиться.

Обзор для