Мужской помпоаризм: для чего он нужен и упражнения

Содержание

• Как делать упражнения Кегеля для мужчин
• Когда ты увидишь результаты

Упражнения Кегеля для мужчин, также известные как мужской помпоризм, могут помочь в лечении недержания мочи, улучшить работоспособность во время интимного контакта и даже быть полезными для борьбы с преждевременной эякуляцией или эректильной дисфункцией.

В целом к ​​преимуществам этих упражнений можно отнести:

• Бороться с непроизвольной потерей мочи;
• Бороться с преждевременной эякуляцией;
• Увеличить время эякуляции;
• Бороться с эректильной дисфункцией;
• Повышение здоровья простаты;
• Улучшает контроль стула;
• Повышают чувствительность интимной области;
• Улучшение полового акта.

Упражнения Кегеля у мужчин улучшают напряжение лобково-копчиковой мышцы, поднимают яички, а также укрепляют кремовую мышцу и анальный сфинктер и, следовательно, обеспечивают повышенную чувствительность в области гениталий и повышают самооценку, способствуя хорошему самочувствию.

Эти упражнения отлично подходят для лечения недержания мочи после удаления простаты, поэтому их следует выполнять ежедневно после операции. Узнайте о симптомах, причинах и способах лечения мужского недержания мочи.

Как делать упражнения Кегеля для мужчин

Для выполнения упражнений мужского помпоризма вначале мужчина должен помочиться, а пока:

1. Остановите или уменьшите поток мочи во время мочеиспускания, чтобы можно было определить мышцу, которую необходимо проработать;
2. Попробуйте сократить мышцу, которая была идентифицирована при прекращении струи мочи.

Сокращение должно выполняться с силой, но сначала нормально, что оно длится около 1 секунды, но с практикой сокращение может поддерживаться дольше.

Пошаговые инструкции по выполнению этого упражнения смотрите в этом видео:

Упражнения Кегеля следует выполнять не менее 3-8 раз в день, каждый день, а общее количество необходимых сокращений составляет 300. Научившись правильно сокращать мышцы, вы можете выполнять сокращения где угодно - сидя, лежа или стоя. Вначале легче выполнять упражнения Кегеля, лежа на боку.

Когда ты увидишь результаты

Результаты упражнений Кегеля можно увидеть уже в первый месяц, но когда целью является лечение недержания мочи, окончательный результат может занять от 3 месяцев до 1 года, а иногда может потребоваться проведение другой физиотерапии. процедуры.