Автор: Florence Bailey
Дата создания: 25 Март 2021
Дата обновления: 3 Июнь 2025
Anonim
Обработка спуска на пистолете. Самый главный оружейный навык от инструктора ЦСП Витязь.
Видео: Обработка спуска на пистолете. Самый главный оружейный навык от инструктора ЦСП Витязь.

Содержание

Упражнения для спускового пальца, которые выполняются при резком сгибании пальца, служат для укрепления мышц-разгибателей руки, особенно пораженного пальца, в отличие от естественного движения, которое совершает спусковой палец.

Эти упражнения важны, потому что обычно мышцы-сгибатели, отвечающие за сгибание пальцев, становятся сильнее, а разгибатели - слабее, вызывая мышечный дисбаланс.

Перед этими упражнениями можно сделать массаж пораженного сустава, чтобы облегчить кровоток и помочь смазать сустав, подготовив его к упражнениям, осторожно растирая весь сустав круговыми движениями в течение 2–3 минут.

1. Упражнение 1.

Положите руку с пораженным пальцем на плоскую поверхность и поднимите пораженный палец как можно дальше, удерживая растяжку в этом положении в течение 30 секунд, как показано на изображении. Упражнение следует повторить 3-5 раз.


2. Упражнение 2.

Оберните резиновую ленту вокруг пальцев, а затем заставьте пальцы разжать руку, растягивая ленту. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите это упражнение примерно 10-15 раз.

3. Упражнение 3.

Поместите пластилин под руку и попробуйте растянуть его, держа пальцы прямыми, как показано на изображении, повторяя одно и то же упражнение в течение примерно 2 минут.

Все упражнения следует выполнять медленно, и когда человек начинает чувствовать боль, их следует прекратить. Кроме того, чтобы снять скованность рук, согреть сухожилия и помочь растянуть палец, можно положить руку в таз с теплой водой.


Как проводится лечение

В дополнение к упражнениям, есть и другие способы лечения триггерного пальца, когда дело доходит до легкой проблемы, например, физиотерапия, массаж, наложение горячих компрессов и использование противовоспалительных мазей.

В более тяжелых случаях может потребоваться инъекция кортизона или даже операция. Узнайте больше о лечении.

Интересные публикации

Детская депрессия: как помочь ребенку

Детская депрессия: как помочь ребенку

Детская депрессия отличается от капризного ребенка, который иногда кажется подавленным или расстроенным. У детей, как и у взрослых, бывают моменты, когда они чувствуют себя «голубыми» или гр...
Руководство для врачей: 7 способов замедлить прогрессирование IPF

Руководство для врачей: 7 способов замедлить прогрессирование IPF

Хотя идиопатический легочный фиброз (IPF) прогрессирует медленно, возможны острые вспышки. Эти вспышки могут серьезно ограничить вашу нормальную деятельность и привести к осложнениям дыхательной и сер...