Упражнения на спусковой палец

Содержание

• 1. Упражнение 1.
• 2. Упражнение 2.
• 3. Упражнение 3.
• Как проводится лечение

Упражнения для спускового пальца, которые выполняются при резком сгибании пальца, служат для укрепления мышц-разгибателей руки, особенно пораженного пальца, в отличие от естественного движения, которое совершает спусковой палец.

Эти упражнения важны, потому что обычно мышцы-сгибатели, отвечающие за сгибание пальцев, становятся сильнее, а разгибатели - слабее, вызывая мышечный дисбаланс.

Перед этими упражнениями можно сделать массаж пораженного сустава, чтобы облегчить кровоток и помочь смазать сустав, подготовив его к упражнениям, осторожно растирая весь сустав круговыми движениями в течение 2–3 минут.

1. Упражнение 1.

Положите руку с пораженным пальцем на плоскую поверхность и поднимите пораженный палец как можно дальше, удерживая растяжку в этом положении в течение 30 секунд, как показано на изображении. Упражнение следует повторить 3-5 раз.

2. Упражнение 2.

Оберните резиновую ленту вокруг пальцев, а затем заставьте пальцы разжать руку, растягивая ленту. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите это упражнение примерно 10-15 раз.

3. Упражнение 3.

Поместите пластилин под руку и попробуйте растянуть его, держа пальцы прямыми, как показано на изображении, повторяя одно и то же упражнение в течение примерно 2 минут.

Все упражнения следует выполнять медленно, и когда человек начинает чувствовать боль, их следует прекратить. Кроме того, чтобы снять скованность рук, согреть сухожилия и помочь растянуть палец, можно положить руку в таз с теплой водой.

Как проводится лечение

В дополнение к упражнениям, есть и другие способы лечения триггерного пальца, когда дело доходит до легкой проблемы, например, физиотерапия, массаж, наложение горячих компрессов и использование противовоспалительных мазей.

В более тяжелых случаях может потребоваться инъекция кортизона или даже операция. Узнайте больше о лечении.