5 привычек, чтобы ваш мозг оставался молодым

Упражнения для мозга важны, чтобы избежать потери нейронов и, следовательно, не отвлекаться, улучшить память и способствовать обучению. Таким образом, есть некоторые привычки, которые можно включить в повседневную жизнь и которые представляют собой простые упражнения, которые поддерживают постоянную активность мозга.

Вот некоторые примеры этих привычек:

1. Купание с закрытыми глазами: Не открывайте глаза ни для того, чтобы открыть кран, ни для того, чтобы шампунь оказался на полке. Выполняйте весь ритуал купания с закрытыми глазами. Это упражнение служит для расширения области мозга, отвечающей за тактильные ощущения. Меняйте вещи каждые 3-4 дня.
2. Украсьте список покупок: Подумайте о различных рыночных проходах или составьте мысленный список, исходя из того, что нужно на завтрак, обед или ужин. Это очень хорошее упражнение на память для мозга, так как оно помогает развивать и корректировать память;
3. Чистите зубы не доминирующей рукой: Вы должны задействовать малоиспользуемые мышцы, создавая новые мозговые связи. Это упражнение помогает сделать человека более подвижным и умным;
4. Иди разными путями, чтобы вернуться домой, для работы или учебы: значит, мозгу придется запоминать новые образы, звуки и запахи. Это упражнение служит для активации нескольких областей мозга одновременно, поддерживая все мозговые связи;
5. Создание игр, как некоторые видеоигры, головоломки или судоку по 30 минут в день: улучшайте память и развивайте способность быстро принимать решения и решать головоломки. Попробуйте несколько игр для стимуляции мозга

Эти упражнения для тренировки мозга заставляют нейроны реактивировать и укреплять связи между мозгом, сохраняя мозг активным дольше, что приводит к омоложению мозга, что показано даже более опытным и пожилым людям, потому что мозг 65-летнего человека может работать так же хорошо, как и мозг. 45-летнего.

Другой способ улучшить работу мозга и активировать память - это, например, физическая активность после определенного периода учебы. Исследования показывают, что упражнения в течение 4 часов после учебы помогают укрепить память, что заставляет мозг работать более эффективно.

Ознакомьтесь также с другими советами по увеличению емкости вашего мозга: