17 упражнений для прикованных к постели (подвижность и дыхание)

Содержание

• 1. Упражнения на физическую подвижность.
• 2. Дыхательные упражнения.
• Когда нельзя делать упражнения

Упражнения для прикованных к постели людей следует делать два раза в день, каждый день, и они служат для улучшения эластичности кожи, предотвращения потери мышц и поддержания подвижности суставов. Кроме того, эти упражнения также улучшают кровообращение, предотвращая пролежни, также называемые пролежнями.

Помимо физических упражнений, также важно, чтобы человек, прикованный к постели, выполнял дыхательные упражнения, так как они помогают поддерживать работу дыхательных мышц и обеспечивают большую емкость легких, улучшая дыхание человека и более эффективный кашель, если он например, нужно удалить мокроту.

Упражнения всегда следует выполнять медленно и уважая возможности каждого человека. В идеале упражнения рекомендуются медицинским работником, особенно физиотерапевтом.

1. Упражнения на физическую подвижность.

Вот несколько отличных упражнений для поддержания подвижности прикованного к постели человека и укрепления мышц:

Ноги и ступни

1. Когда человек лежит на спине, попросите его двигать лодыжками из стороны в сторону и сверху вниз, как если бы они выполняли движение «ступня балерины». Каждое движение нужно выполнять по 3 раза каждой ногой;
2. Лежа на спине, человек должен согнуть и вытянуть ноги 3 раза подряд каждой ногой;
3. Лежа на спине и согнув ноги. Раскройте и сомкните ноги, касаясь и разводя одно колено от другого;
4. Поднимите живот и выпрямите ногу, поднимите ногу вверх, держа колено прямо;
5. Животом вверх и прямой ногой, открывайте и сомкните ногу вне кровати, не сгибая ногу;
6. Согните ноги и попытайтесь оторвать ягодицы от кровати 3 раза подряд.

Руки и руки

1. Раскройте и закройте пальцы, раскройте и закройте руки;
2. Поддерживая локоть на кровати, двигайте руками вверх-вниз и из стороны в сторону;
3. Сложите руки, стараясь положить руку на плечо, 3 раза подряд каждой рукой;
4. Держа руку прямой, поднимите руку вверх, не сгибая локоть;
5. Держите руку неподвижно и вытянутой вдоль тела и делайте движение открывания и закрывания руки, волоча руку по кровати;
6. Поверните плечо, как если бы вы рисовали на стене большой круг.

Некоторые важные рекомендации состоят в том, чтобы повторить серию упражнений 2–3 раза с интервалом в 1-2 минуты отдыха между ними и повторять 1–3 дня в неделю с отдыхом минимум 48 часов между занятиями.

Легкодоступные предметы, такие как полная бутылка с водой, мешки с песком, упаковка для риса или фасоли, могут использоваться для увеличения сопротивления упражнениям, способствуя увеличению мышечной массы.

2. Дыхательные упражнения.

Если прикованный к постели человек может встать с постели, он / она может выполнять это дыхательное упражнение, сидя на кровати или стоя. Упражнения следующие:

1. Положите руки на живот и спокойно вдохните, наблюдая за движениями, которые ощущаются в руке;
2. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, надувшись ртом 5 раз подряд;
3. Глубоко вдохните, поднимая руки и выпуская воздух, когда опускаете руки. Чтобы упростить задачу, вы можете делать это одной рукой за раз;
4. Вытяните руки вперед и соедините ладони вместе. Глубоко вдохните, разводя руки в форме креста. Выпустите дыхание, сомкнув руки и снова коснувшись ладоней 5 раз подряд.
5. Наполните половину 1,5-литровой бутылки воды и поместите соломинку. Сделайте глубокий вдох и выпустите воздух через соломинку, образуя пузырьки в воде 5 раз подряд.

Это всего лишь несколько примеров упражнений. Рекомендуется, чтобы упражнения всегда назначались физиотерапевтом в соответствии с потребностями каждого человека, особенно когда человек не может выполнять движения в одиночку из-за недостатка силы в мышцах или когда есть некоторые неврологические изменения, что может произойти. например, после инсульта, миастении или квадриплегии.

Когда нельзя делать упражнения

Противопоказано выполнять упражнения прикованным к постели:

• Вы ели только потому, что могли заболеть;
• Вы только что приняли лекарство, вызывающее сонливость;
• У вас жар, потому что упражнения могут повысить температуру;
• У вас высокое или нерегулируемое артериальное давление, потому что оно может подняться еще больше;
• Когда врач не дает разрешения по какой-либо другой причине.

Следует стараться делать упражнения утром, когда человек бодрствует, и если во время упражнений давление повышается, следует прекратить упражнение и сделать первое дыхательное упражнение, пока давление не вернется в норму.