От тощего до шести кубиков: как это сделала одна женщина

Содержание

• Обзор для

Вы никогда не догадались бы об этом сейчас, но Мона Муресан когда-то называлась тощей. «Дети из моей школьной команды по легкой атлетике раньше смеялись над моими худыми ногами», - говорит она. Перенесемся на 20 лет вперед, и станет ясно, что участница соревнований IFBB по фигурному катанию и главный редактор Muscle & Fitness Hers смеются последними.

Трансформация ее тела начинается

Мона и ее семья покинули Румынию, когда ей было 18 лет, и переехали в Нью-Йорк в поисках лучшей жизни. «Я выросла в бедности и всегда мечтала о собственном бизнесе», - говорит она. Будучи не в состоянии позволить себе учебу в колледже, она работала на нескольких работах в течение следующих шести лет, в конце концов устроившись на работу служанкой в ​​гардеробной в Nebraska Steakhouse & Lounge в Финансовом районе. Погрузившись в американскую культуру, Мона осознала важность спорта и фитнеса. «Я увидела в журнале фотографию девушки с упаковкой из шести кубиков и была потрясена», - говорит она. Стремясь добавить немного мышечной массы к своему долговязому телу ростом 5 футов 7 дюймов и весом 120 фунтов, Мона присоединилась к оздоровительному клубу. Никогда не ступая в тренажерный зал, бывшая звезда легкой атлетики тяготела к знакомой территории: беговой дорожке. «Я держался подальше от него. со свободными весами и канатными тренажерами, потому что я понятия не имела, как ими пользоваться, - говорит она. - Я не хотела случайно ударить себя по лицу! »

Ее нежелание попробовать силовые тренировки исчезло однажды, когда она заметила девушку, которая делает становую тягу и приседает. Разбудив интерес к качению железа, Мона начала читать тетради и журналы, такие как Shape. Вскоре она проводила час в тренажерном зале шесть дней в неделю, посвящая 45 минут силовым тренировкам и 15 - работе с брюшным прессом. Поскольку она не пыталась избавиться от жира, Мона ограничила кардио 20 минутами в день. Всего за год она добавила 15 фунтов мускулов к своей стройной фигуре. «Мои трицепсы и бицепсы были сокращены, и я приобрела четкость в своем прессе», - говорит она. «Когда мое тело изменилось, я стал еще более мотивированным к тренировкам».

Силовая тренировка и решимость

Сильная трудовая этика Моны окупалась и другими способами. В 2005 году в возрасте 30 лет она купила ресторан, в котором когда-то проверяла пальто (а позже работала в баре). Затем, через два года после того, как она взяла бразды правления, она обнаружила страсть к моделированию фигуры - вид фитнес-соревнований, в котором тонус мышц важнее размера мышц - во время посещения шоу друга. «Я был так впечатлен тем, насколько красивыми и подтянутыми были все женщины», - говорит Мона. «Я подумал:« Я тоже могу это сделать! » «При подготовке к своим первым соревнованиям ей нужно было набрать еще больше мышечной массы. «Нас оценивают по развитию наших мышц, поэтому я удвоил вес, который поднимал, и уменьшил количество выполняемых повторений». Она также начала придерживаться диеты с высоким содержанием белка, состоящей из шести приемов пищи в день, что способствует росту мышц. Через четыре месяца тренировок она дебютировала. «После того, как я заняла первое место в своем дивизионе, я почувствовала огромный прилив уверенности», - говорит Мона, которая участвовала еще в семи шоу в США и за рубежом.

Начиная со следующего месяца, Мона возьмет на себя новую роль участника Shape. «Я хочу дать женщинам ресурсы, необходимые для того, чтобы они жили здоровой жизнью и выглядели потрясающе», - говорит она. Мона признается, что очень гордится тем, как она изменила свое телосложение, особенно ноги. «В наши дни я очень горжусь своими мускулами, подколенными сухожилиями и икроножными мышцами», - говорит она. «И тот факт, что я могу подтолкнуть 500 фунтов в жиме ногами, тоже довольно круто».

Читайте дальше, чтобы узнать шесть вещей, которые Мона приписывает своей полной трансформации тела.

Обзор для