Пора перестать думать об упражнениях как о секрете похудания

Содержание

• Обзор для

Упражнения фантастичны для души и тела. Он улучшает ваше настроение лучше, чем антидепрессанты, делает вас более креативным мыслителем, укрепляет ваши кости, защищает ваше сердце, облегчает предменструальный синдром, избавляет от бессонницы, нагревает вашу сексуальную жизнь и помогает вам жить дольше. Однако одно преимущество, которое можно было бы переоценить? Потеря веса. Да, ты читаешь это правильно.

«Правильно питайтесь и занимайтесь спортом» - это стандартный совет, который дают людям, желающим похудеть. Но новое исследование Университета Лойолы ставит под сомнение эту расхожую точку зрения. Исследователи наблюдали за почти 2000 взрослыми в возрасте от 20 до 40 лет в пяти странах в течение двух лет. Они записывали физическую активность каждого с помощью ежедневного трекера движения, а также их вес, процентное содержание жира в организме и рост. Только 44 процента американских мужчин и 20 процентов американских женщин соответствовали минимальному стандарту физической активности, около 2,5 часов в неделю. Исследователи обнаружили, что их физическая активность не повлияла на их вес. В некоторых случаях даже люди, которые были физически активными, прибавляли в весе умеренно - около 0,5 фунта в год.

Это идет вразрез со всем, чему нас учили в упражнениях, верно? Не обязательно, говорит ведущий автор Лара Р. Дугас, доктор философии, магистр медицины, доцент Медицинской школы Чикаго Стритча при Университете Лойолы. «Во всех дискуссиях об эпидемии ожирения люди стали слишком сосредоточены на физических упражнениях и недостаточно на влиянии нашей среды, вызывающей ожирение», - объясняет она. «Физическая активность не защитит вас от влияния диеты с высоким содержанием жиров и сахара на вес».

«По мере увеличения вашей активности растет и аппетит», - говорит она. «Это не по вашей вине - это ваше тело приспосабливается к метаболическим потребностям упражнения». Она добавляет, что для большинства людей неприемлемо тренироваться достаточно долго, одновременно теряя достаточно калорий, чтобы похудеть. Так что дело не в том, что упражнения не важны для вашего веса в все-Это по-прежнему лучший способ сохранить килограммы в долгосрочной перспективе после похудеть, но эта диета просто более важна для похудения.

Стоит ли тебе продолжать заниматься спортом? «Это даже не обсуждается - 150 процентов - да», - говорит Дугас. «Физические упражнения могут способствовать долгой и хорошей жизни, но если вы тренируетесь только для того, чтобы похудеть, вы можете быть разочарованы». Кроме того, согласно отдельному исследованию, опубликованному в Питание для общественного здравоохранения. Начните менять свои мотивы, и вы можете просто достичь своих целей.

Обзор для