Спросите экспертов: когда дети могут начать пить кофе?

Содержание

• Кофе вызывает привыкание, а симптомы абстиненции реальны.
  - Тоби Амидор, MS, RD
• Кофе - это сосуд для пустых калорий в виде добавленного сахара.
  - Энди Беллатти, MS, RD
• Последствия чрезмерного употребления кофеина включают гиперактивность, перепады настроения и беспокойство.
  - Кэсси Бьорк, RD, LD
• Газированные и энергетические напитки содержат одинаковое количество кофеина.
  - Алекс Касперо, MA, RD

Кофе вызывает привыкание, а симптомы абстиненции реальны.
- Тоби Амидор, MS, RD

«Кофе содержит кофеин, который является стимулятором. В США не существует стандартов для потребления кофеина у детей, но в Канаде максимальный предел составляет 45 мг в день (эквивалент кофеина в одной банке содовой). Слишком много кофеина может привести к бессоннице, нервозности, расстройству желудка, головным болям, затруднению концентрации внимания и увеличению частоты сердечных сокращений. У детей младшего возраста эти симптомы появляются после небольшого количества. Кроме того, детство и юность являются наиболее важными временами для укрепления костей. Слишком много кофеина может помешать усвоению кальция, что отрицательно влияет на нормальный рост. Кроме того, добавление сливок и большого количества сахара или употребление высококалорийного специального кофе может привести к увеличению веса и появлению кариеса. Итак, когда дети могут начать пить кофе? Несколько глотков здесь и нет ничего сложного. Однако, когда глотки превращаются в ежедневные чашки, это совсем другая история. Кофе вызывает привыкание, и симптомы абстиненции реальны, поэтому, чем позже вы начнете, тем лучше. Я рекомендую начинать к концу подросткового периода, когда рост и развитие замедляются ».

автор греческой кухни с йогуртом: более 130 вкусных и полезных рецептов на каждый день. Следите за Тоби в Твиттере @tobyamidor или посетите Toby Amidor Nutrition.

Кофе - это сосуд для пустых калорий в виде добавленного сахара.
- Энди Беллатти, MS, RD

«Исследование, которое я видел, указывает на негативные сердечно-сосудистые и неврологические эффекты, а именно тревожность и бессонницу, у детей, которые потребляют кофеин. В наши дни проблема не в самом кофе, а скорее в приторно-сладких «энергетических напитках», которые обычно употребляют подростки и подростки. Во многих случаях энергетические напитки продаются подросткам. Другая проблема сейчас заключается в том, что «кофе» стал синонимом 20-унции кофейных отваров, состоящих в основном из сиропов, взбитых сливок и карамельного соуса. У многих подростков кофе - это сосуд для пустых калорий в виде добавленного сахара.Что касается ежедневного употребления «настоящего» кофе - эспрессо, капучино и латте - я думаю, что было бы разумно подождать до 18 лет ».

Бывший автор Small Bites и стратегический директор Dietitians для профессиональной честности. Следите за Энди в Твиттере @andybellatti или посетите диетологов для профессиональной честности.

Последствия чрезмерного употребления кофеина включают гиперактивность, перепады настроения и беспокойство.
- Кэсси Бьорк, RD, LD

«Не обязательно черно-белый ответ о том, какой возраст подходит для введения кофе. Основным недостатком является то, что кофе содержит кофеин, стимулятор, который может сделать его вызывающим привыкание веществом. Большинство, вероятно, согласятся с тем, что зависимость от чего-либо не идеальна, особенно в детстве Однако это может произойти, если кофе употребляется чрезмерно, независимо от возраста. Последствия чрезмерного употребления кофеина включают гиперактивность, бессонницу, плохую регуляцию аппетита, перепады настроения и беспокойство. Толерантность к кофеину широко варьируется от человека к человеку. Большинство рекомендаций для взрослых - держать кофеин в дозе от 200 до 300 мг в день, чтобы избежать негативных побочных эффектов. А для развивающихся детей было бы разумно придерживаться половины этой суммы, чтобы быть в безопасности ».

Зарегистрированный, лицензированный диетолог и основатель A Healthy Simple Life. Следуйте за Кэсси в Твиттере @dietitiancassie.

Газированные и энергетические напитки содержат одинаковое количество кофеина.
- Алекс Касперо, MA, RD

«Как все мы знаем, кофе содержит кофеин, стимулятор, который влияет как на взрослых, так и на детей. Газированные и энергетические напитки содержат одинаковое количество кофеина. На низких уровнях кофеин может помочь повысить бдительность и сосредоточенность. Тем не менее, слишком много может вызвать нервозность, нервозность, головные боли и повышение артериального давления. Поскольку дети меньше, чем взрослые, количество кофеина, необходимое для этого, ниже. В США нет четких руководящих принципов по потреблению кофеина детьми, но я хотел бы рассмотреть несколько вещей. Во-первых, напитки с кофеином, такие как газированные напитки, фраппучино и энергетические напитки, содержат много пустых калорий и содержат такое же количество сахара, как и в конфетах, которые я бы не рекомендовал ежедневно. Во-вторых, кофеин является мочегонным средством, поэтому я бы порекомендовал особую осторожность, если ваш ребенок пьет кофе и занимается спортом, особенно на улице. Одна вещь, которую кофеин не делает, - рост трюка. Хотя это убеждение когда-то активно пропагандировалось, теория не подкреплена исследованиями ».

Blogger, тренер по вопросам здравоохранения и основатель Delish Knowledge. Следуйте за Алексом в Твиттере @delishknowledge.