Мышечная усталость: что это такое, основные причины и что делать

Содержание

• 1. Недостаток минералов
• 2. Анемия
• 3. Диабет
• 4. Проблемы с сердцем
• 5. Заболевания почек.
• Когда идти к врачу

Мышечная усталость очень часто возникает после больших, чем обычно, физических усилий, потому что мышцы не привыкли к этому и быстрее устают даже при простой деятельности, например, при ходьбе или поднятии предметов. Таким образом, большинство людей испытывают мышечную усталость только тогда, когда начинают заниматься новой физической активностью.

Снижение силы и повышенная мышечная усталость также являются нормальным явлением процесса старения, потому что с годами мышцы теряют объем, становятся слабее, особенно если они не тренируются. Вот что нужно делать, чтобы снять усталость в этих случаях.

Однако мышечная усталость также может указывать на проблемы со здоровьем, особенно если она не вызвана какой-либо из предыдущих ситуаций или когда она в конечном итоге влияет на качество жизни. Ниже приведены некоторые из проблем, которые могут вызвать усталость, и что делать в каждой ситуации:

1. Недостаток минералов

Одной из основных причин мышечной усталости, особенно когда она появляется очень часто, является нехватка в организме важных минералов, таких как калий, магний или кальций. Эти минералы необходимы для работы мышц, позволяя сокращать и расслаблять мышечные волокна. Таким образом, всякий раз, когда они виноваты, мышцам становится труднее функционировать, что приводит к большей усталости.

Что делать: Важно увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, калием и магнием, но если проблема не исчезнет, ​​рекомендуется проконсультироваться с терапевтом, чтобы сдать анализ крови и подтвердить диагноз, начиная употребление диетических продуктов. добавки, если необходимо.

2. Анемия

Мышцам необходим кислород для правильного функционирования, поэтому анемия - еще одна частая причина мышечной усталости. Это связано с тем, что при анемии уменьшается количество эритроцитов, которые переносят кислород из крови к мышцам, вызывая легкую усталость.

Поскольку анемия обычно развивается медленно и постепенно, некоторые симптомы, такие как мышечная усталость, утомляемость и одышка, могут возникнуть еще до того, как будет поставлен диагноз.

Что делать: при подозрении на анемию рекомендуется проконсультироваться с терапевтом, чтобы сдать анализ крови и подтвердить проблему. Лечение обычно варьируется в зависимости от типа анемии, но обычно назначают препараты железа. Узнайте, как определить анемию и как ее лечить.

3. Диабет

Диабет - еще одна возможная причина утомляемости, особенно когда она постоянная. Это потому, что диабет вызывает повышение уровня сахара в крови, что может повлиять на чувствительность нервов. В таких случаях мышечные волокна, прикрепленные к пораженным нервам, становятся слабее или перестают функционировать, что значительно снижает мышечную силу и вызывает усталость.

Что делать: этот тип проблемы чаще встречается у людей, страдающих диабетом, но не соблюдающих надлежащее лечение. Таким образом, рекомендуется провести лечение правильно или проконсультироваться с эндокринологом, чтобы оценить необходимость адаптации лечения. Узнайте лучше, как лечить диабет.

4. Проблемы с сердцем

Некоторые проблемы с сердцем, особенно сердечная недостаточность, могут вызвать уменьшение насыщенной кислородом крови, которая проходит по телу, а также уменьшение количества кислорода, который достигает мышц.

В этих случаях часто возникает чрезмерная усталость даже без физических упражнений и частая одышка. Посмотрите, какие еще симптомы могут указывать на проблемы с сердцем.

Что делать: при подозрении на проблемы с сердцем рекомендуется обратиться к кардиологу для проведения анализов, таких как электрокардиограмма, чтобы определить, правильно ли работает сердце.

5. Заболевания почек.

Когда почки не функционируют нормально, может возникнуть дисбаланс количества минералов в организме. Таким образом, если минералы, такие как кальций, магний или калий, находятся в неправильном количестве, мышцы могут перестать работать, что приведет к заметному снижению силы и увеличению общей усталости.

Что делать: Если есть семейный анамнез заболевания почек или есть подозрение, что это может быть проблема, рекомендуется проконсультироваться с нефрологом, чтобы определить, есть ли какое-либо заболевание почек, и начать наиболее подходящее лечение.

Когда идти к врачу

Всегда важно обратиться к терапевту, если утомляемость длится более 1 недели, и если вы не начинали никаких физических нагрузок или не прилагали дополнительных усилий, например, уборки. В этих случаях врач оценит сопутствующие симптомы и может назначить дополнительные анализы для выявления проблемы и назначения наиболее подходящего лечения.