Почему я так устаю из-за диабета?

Содержание

• Исследования о диабете и усталости
• Возможные причины переутомления
• Лечение диабета и усталости
• Изменения образа жизни
• Социальная поддержка
• Душевное здоровье
• Когда обратиться к врачу
• Каковы перспективы?

Обзор

Диабет и усталость часто рассматриваются как причина и следствие. На самом деле, если у вас диабет, вы, скорее всего, в какой-то момент испытаете усталость. Однако в этой, казалось бы, простой корреляции может быть гораздо больше.

Примерно в США есть синдром хронической усталости (СХУ). СХУ характеризуется постоянной усталостью, которая значительно мешает повседневной жизни. Люди с таким типом крайней усталости расходуют свои источники энергии, не обязательно проявляя активность. Например, прогулка к машине может лишить вас всей вашей энергии. Считается, что CFS связан с воспалением, которое нарушает метаболиты в мышцах.

Диабет, который влияет на уровень сахара в крови (глюкозу) и выработку инсулина поджелудочной железой, также может иметь маркеры воспаления. Во многих исследованиях изучалась возможная связь между диабетом и усталостью.

Лечить как диабет, так и усталость может быть непросто. Однако есть множество вариантов, которые могут помочь. Возможно, сначала вам потребуется обратиться к врачу, чтобы определить точную причину усталости.

Исследования о диабете и усталости

Существует множество исследований, связывающих диабет и усталость. Один из них посмотрел на результаты исследования качества сна. Исследователи сообщили, что 31 процент людей с диабетом 1 типа имеют плохое качество сна. Распространенность была немного выше у взрослых с диабетом 2 типа - 42 процента.

По данным на 2015 год, около 40 процентов людей с диабетом 1 типа имеют усталость более шести месяцев. Авторы также отметили, что усталость часто бывает настолько сильной, что влияет на повседневные задачи, а также на качество жизни.

А было проведено 37 человек с диабетом, а также 33 человека без диабета. Таким образом, исследователи могли изучить разницу в уровне утомляемости. Участники анонимно ответили на вопросы опросов на утомляемость. Исследователи пришли к выводу, что утомляемость была намного выше в группе с диабетом. Однако они не смогли определить какие-либо конкретные факторы.

Утомляемость наблюдается как при диабете 1, так и 2 типа. В 2014 году была обнаружена тесная связь между гипергликемией (высоким уровнем сахара в крови) и хронической усталостью у людей с диабетом 1 типа.

Возможные причины переутомления

Колебания уровня глюкозы в крови часто считают первой причиной усталости при диабете. Но авторы исследования 155 взрослых с диабетом 2 типа предположили, что глюкоза в крови была причиной усталости только у 7 процентов участников. Эти данные свидетельствуют о том, что усталость от диабета не обязательно связана с самим заболеванием, но, возможно, с другими симптомами диабета.

Другие связанные факторы, которые часто наблюдаются у людей с диабетом, которые могут способствовать утомлению, включают следующее:

• распространенное воспаление
• депрессия
• бессонница или плохое качество сна
• гипотиреоз (пониженная активность щитовидной железы)
• низкий уровень тестостерона у мужчин
• почечная недостаточность
• побочные эффекты лекарств
• пропускать приемы пищи
• недостаток физической активности
• плохое питание
• отсутствие социальной поддержки

Лечение диабета и усталости

Лечение как диабета, так и усталости наиболее эффективно, когда рассматривается как единое, а не отдельное состояние. Привычки здорового образа жизни, социальная поддержка и методы лечения психического здоровья могут одновременно положительно повлиять на диабет и усталость. Прочтите советы одной женщины, как справиться с CFS.

Изменения образа жизни

Привычки здорового образа жизни лежат в основе хорошего здоровья. К ним относятся регулярные упражнения, питание и контроль веса. Все это может помочь повысить энергию, а также контролировать уровень сахара в крови. Согласно исследованию 2012 года, у женщин с диабетом 2 типа существует сильная корреляция с высоким индексом массы тела (ИМТ) и утомляемостью.

Регулярные упражнения могут в первую очередь снизить риск развития диабета 2 типа. Но Американская диабетическая ассоциация (ADA) утверждает, что упражнения могут помочь снизить уровень глюкозы в крови, даже если у вас уже есть диабет. ADA рекомендует заниматься физическими упражнениями минимум 2,5 часа в неделю, не делая перерывов более двух дней подряд. Вы можете попробовать сочетание аэробики и силовых тренировок, а также упражнений на равновесие и гибкость, таких как йога. Узнайте больше о том, как диета и упражнения могут помочь вам, если у вас диабет.

Социальная поддержка

Социальная поддержка - еще одна исследуемая область. Из 1657 взрослых с диабетом 2 типа обнаружена значительная корреляция между социальной поддержкой и диабетической усталостью. Исследователи обнаружили, что поддержка со стороны семьи и других ресурсов снижает усталость, связанную с диабетом.

Поговорите со своей семьей, чтобы убедиться, что они поддерживают ваше лечение и лечение диабета. Сделайте ставку на то, чтобы встречаться с друзьями, когда это возможно, и заниматься своими любимыми хобби, когда у вас есть для этого энергия.

Душевное здоровье

Депрессия достигает пика при диабете. По данным журнала, люди, страдающие диабетом, в два раза чаще страдают депрессией. Это может быть вызвано биологическими изменениями или долгосрочными психологическими изменениями. Узнайте больше о связи между этими двумя условиями.

Если вы уже лечитесь от депрессии, возможно, ваш антидепрессант мешает вам спать по ночам. Вы можете поговорить со своим врачом о возможной смене лекарств, чтобы увидеть, улучшится ли ваш сон.

Упражнения также могут помочь при депрессии, повышая уровень серотонина. Вам также могут быть полезны групповые или индивидуальные консультации с терапевтом.

Когда обратиться к врачу

CFS вызывает беспокойство, особенно когда мешает повседневной деятельности, например работе, учебе и семейным обязанностям. Вам следует обратиться к врачу, если симптомы усталости не исчезнут, несмотря на изменение образа жизни и контроль диабета. Усталость может быть связана с вторичными симптомами диабета или с другим состоянием в целом.

Ваш врач может назначить несколько анализов крови, чтобы исключить любые другие заболевания, например, заболевание щитовидной железы. Еще одна возможность - сменить лекарство от диабета.

Каковы перспективы?

Утомляемость - обычное дело при диабете, но не обязательно вечно. Поговорите со своим врачом о способах борьбы с диабетом и усталостью. Если внести несколько изменений в образ жизни и лечение, а также проявить терпение, ваша усталость со временем может уменьшиться.