Усталость и депрессия: взаимосвязаны ли они?

Содержание

• В чем разница между депрессией и усталостью?
• Неудачная связь
• Диагностика депрессии и усталости
• Лечение депрессии и усталости
• Когда обратиться к врачу
• Еда: продукты для борьбы с усталостью

Как связаны депрессия и усталость?

Депрессия и синдром хронической усталости - это два состояния, которые могут вызывать сильную усталость даже после хорошего ночного отдыха. Возможно одновременное выполнение обоих условий. Также легко принять чувство усталости за депрессию и наоборот.

Депрессия возникает, когда человек в течение длительного периода времени чувствует грусть, тревогу или безнадежность. У людей в депрессии часто возникают проблемы со сном. Они могут спать слишком много или вообще не спать.

Синдром хронической усталости - это состояние, которое вызывает у человека постоянное чувство усталости без какой-либо первопричины. Иногда синдром хронической усталости ошибочно принимают за депрессию.

В чем разница между депрессией и усталостью?

Основное различие между этими состояниями заключается в том, что синдром хронической усталости - это прежде всего физическое расстройство, а депрессия - расстройство психического здоровья. Между ними может быть некоторое совпадение.

Симптомы депрессии могут включать:

• постоянное чувство печали, тревоги или пустоты
• чувство безнадежности, беспомощности или никчемности
• незаинтересованность в хобби, которое вам когда-то нравилось
• есть слишком много или слишком мало
• проблемы с концентрацией и принятием решений

Физические симптомы также могут возникать при депрессии. У людей могут быть частые:

• головные боли
• судороги
• расстройство желудка
• другие боли

У них также могут быть проблемы со сном или ночью, что может привести к истощению.

Люди с синдромом хронической усталости часто имеют физические симптомы, которые обычно не связаны с депрессией. Они включают:

• боль в суставах
• нежные лимфатические узлы
• боль в мышцах
• больное горло

Синдром депрессии и хронической усталости также по-разному влияет на людей, когда дело касается их повседневной деятельности. Люди с депрессией часто чувствуют себя очень уставшими и не заинтересованы в какой-либо деятельности, независимо от задачи или необходимого количества усилий. Между тем, люди с синдромом хронической усталости обычно хотят заниматься чем-то, но чувствуют себя слишком уставшими для этого.

Чтобы диагностировать любое состояние, ваш врач попытается исключить другие расстройства, которые могут вызывать аналогичные симптомы. Если ваш врач считает, что у вас депрессия, он может направить вас к специалисту по психическому здоровью для оценки.

Неудачная связь

К сожалению, люди с синдромом хронической усталости могут впадать в депрессию. И хотя депрессия не вызывает синдрома хронической усталости, она, безусловно, может вызвать повышенную утомляемость.

Многие люди с синдромом хронической усталости страдают нарушениями сна, такими как бессонница или апноэ во сне. Эти условия часто усугубляют усталость, поскольку мешают людям хорошо выспаться. Когда люди чувствуют усталость, у них может не быть мотивации или энергии для повседневной деятельности. Даже прогулка к почтовому ящику может показаться марафоном. Отсутствие желания что-либо делать может подвергнуть их риску развития депрессии.

Усталость также способствует депрессии. Люди, страдающие депрессией, часто чувствуют себя очень уставшими и не хотят заниматься чем-либо.

Диагностика депрессии и усталости

Чтобы поставить диагноз депрессии, ваш врач спросит вас о вашей истории болезни и даст вам анкету для оценки депрессии. Они могут использовать другие методы, такие как анализы крови или рентген, чтобы убедиться, что другое заболевание не вызывает ваших симптомов.

Прежде чем диагностировать у вас синдром хронической усталости, врач проведет несколько тестов, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать аналогичные симптомы. Они могут включать синдром беспокойных ног, диабет или депрессию.

Лечение депрессии и усталости

Терапия или консультация могут помочь в лечении депрессии. Его также можно лечить некоторыми лекарствами. К ним относятся антидепрессанты, нейролептики и стабилизаторы настроения.

Иногда прием антидепрессантов может усугубить симптомы синдрома хронической усталости. Вот почему ваш врач должен проверить вас на предмет депрессии и синдрома хронической усталости, прежде чем назначать какие-либо лекарства.

Несколько методов лечения могут помочь людям с синдромом хронической усталости, депрессией или и тем, и другим. Они включают:

• упражнения на глубокое дыхание
• массаж
• растяжение
• тай-чи (медленный вид боевых искусств)
• йога

Людям с депрессией и синдромом хронической усталости также следует стараться выработать хорошие привычки сна. Следующие шаги помогут вам спать дольше и крепче:

• ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
• создать среду, которая способствует сну (например, темная, тихая или прохладная комната)
• Избегайте длительного сна (ограничьте их 20 минутами)
• избегайте продуктов и напитков, которые могут помешать вам спать (например, кофеин, алкоголь и табак)
• избегайте упражнений по крайней мере за 4 часа до сна

Когда обратиться к врачу

Поговорите со своим врачом, если вы боретесь с длительной усталостью или думаете, что у вас депрессия. И синдром хронической усталости, и депрессия вызывают изменения, которые могут негативно повлиять на вашу личную и рабочую жизнь. Хорошая новость заключается в том, что при правильном лечении оба состояния могут улучшиться.

Еда: продукты для борьбы с усталостью