Что вы должны знать об управлении уровнем глюкозы

Содержание

• Когда проверять уровень глюкозы в крови
• Как проверить
• Рекомендуемые целевые уровни сахара в крови
• Что мне делать, если у меня слишком высокий уровень глюкозы?
• План питания при диабете
• Outlook

Что такое уровень глюкозы в крови?

Если у вас диабет, контроль уровня глюкозы в крови является важной частью управления вашим состоянием. Это потому, что высокий уровень сахара в крови может вызвать долгосрочные осложнения.

Когда у вас диабет, ваше тело не может доставлять сахар из крови в клетки или производить достаточное количество инсулина. Это вызывает высокий уровень сахара в крови или высокий уровень глюкозы. Углеводы в пище вызывают повышение уровня сахара в крови после еды.

Когда вы едите продукты, содержащие углеводы, в процессе пищеварения они превращаются в сахара. Эти сахара попадают в кровь и транспортируются к клеткам. Поджелудочная железа, небольшой орган в брюшной полости, вырабатывает гормон, называемый инсулином, для встречи с сахаром в клетке.

Инсулин действует как «мост», позволяя сахару переходить из крови в клетку. Когда клетка использует сахар для получения энергии, уровень сахара в крови снижается.

Если у вас диабет, проблема связана либо с выработкой инсулина поджелудочной железой, либо с клетками, использующими инсулин, либо с тем и другим вместе.

Различные типы диабета и связанных с ним состояний включают:

Диабет 1 типа, когда организм перестает вырабатывать инсулин.

• Диабет 2 типа обычно представляет собой комбинацию недостаточности инсулина поджелудочной железы и клеток, плохо использующих инсулин, что называется инсулинорезистентностью.
• Предиабет обычно возникает, когда клетки плохо усваивают инсулин.
• Гестационный диабет - это когда у вас развивается диабет во втором или третьем триместре беременности.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о проверке уровня глюкозы и управлении им.

Когда проверять уровень глюкозы в крови

Поговорите со своим врачом или поставщиками медицинских услуг о том, когда лучше всего проверять уровень глюкозы в крови. Оптимальное время варьируется для каждого человека.

Некоторые варианты включают:

• после голодания (после пробуждения или отсутствия еды от восьми до 12 часов) или перед едой
• до и после еды, чтобы увидеть влияние еды на уровень сахара в крови
• перед едой, чтобы решить, сколько инсулина вводить
• время сна

Принесите запись результатов измерения уровня сахара в крови на прием к врачу, чтобы вы могли просмотреть ее и при необходимости изменить свое лечение.

Как проверить

Вам нужно будет взять образец крови, чтобы проверить уровень глюкозы в крови. Вы можете сделать это дома с помощью глюкометра. В наиболее распространенных типах глюкометров используется ланцет, чтобы проколоть боковой кончик пальца и набрать небольшую каплю крови. Затем вы помещаете эту каплю крови на одноразовую тест-полоску.

Вы вставляете тест-полоску в электронный глюкометр до или после нанесения крови. Глюкометр измеряет уровень глюкозы в образце и возвращает число на цифровом дисплее.

Другой вариант - непрерывный монитор глюкозы. Под кожу живота вводится небольшой провод. Каждые пять минут провод будет измерять уровень глюкозы в крови и передавать результаты на монитор, который можно носить на вашей одежде или в кармане. Это позволяет вам и вашему врачу отслеживать уровень глюкозы в крови в режиме реального времени.

Рекомендуемые целевые уровни сахара в крови

Уровень глюкозы в крови измеряется в миллиграммах на децилитр (мг / дл).

Американская диабетическая ассоциация (ADA) и Американская ассоциация клинических эндокринологов (AACE) имеют разные рекомендации по целевым показателям уровня глюкозы в крови для большинства людей с диабетом 2 типа:

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о своих целевых показателях уровня глюкозы в крови. Ваш врач может помочь вам определить, на какие рекомендации следует ориентироваться. Или они могут работать с вами, чтобы установить ваши собственные целевые уровни глюкозы.

Что мне делать, если у меня слишком высокий уровень глюкозы?

Вам следует обсудить с врачом план лечения. Вы можете контролировать уровень глюкозы с помощью диеты и других изменений образа жизни, например, потери веса. Упражнения также могут помочь снизить уровень глюкозы.

При необходимости к вашему лечению могут быть добавлены лекарства. Большинство людей с диабетом 2 типа начинают принимать метформин в качестве первого лекарства. Есть много разных типов лекарств от диабета, которые действуют по-разному.

Введение инсулина - один из способов быстро снизить уровень глюкозы. Ваш врач может назначить инсулин, если вам нужна помощь в регулировании уровня глюкозы. Ваш врач определит дозировку и обсудит с вами, как и когда вводить.

Сообщите своему врачу, если у вас постоянно высокий уровень глюкозы. Это может означать, что вам нужно регулярно принимать лекарства или внести другие изменения в свой план лечения диабета. Очень важно работать с врачом, чтобы контролировать уровень глюкозы. Постоянно высокие уровни могут привести к серьезным осложнениям, таким как диабетическая невропатия или почечная недостаточность.

План питания при диабете

Пища, которую вы едите, может сильно повлиять на уровень глюкозы.

Не пропускайте приемы пищи. Нерегулярный режим питания может вызвать скачки и провалы уровня глюкозы в крови и затруднить его стабилизацию.

Включите в свой рацион здоровые углеводы, продукты, богатые клетчаткой, и нежирные белки. К здоровым углеводам относятся:

• фрукты
• овощи
• цельное зерно
• фасоль и другие бобовые

Управляйте количеством полезных углеводов, которые вы едите во время еды и перекусов. Добавьте белок и жир, чтобы замедлить пищеварение и избежать скачков сахара в крови.

Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, холестерина и натрия. Вместо этого ешьте здоровые жиры, которые важны для сбалансированного питания. Они включают:

• орехи
• семена
• авокадо
• оливки
• оливковое масло

Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов. Они часто быстро перевариваются и повышают уровень сахара в крови. Эти продукты могут содержать:

• натрий
• сахар
• насыщенный
• транс-жиры
• калории

Готовьте здоровую пищу оптом, а затем храните ее в контейнерах на одну порцию в холодильнике или морозильной камере. Если вы торопитесь или очень голодны, вам не придется выбирать менее полезные для здоровья продукты, которые легко найти.

Помимо здоровой пищи, не забудьте включить в свой распорядок дня регулярные упражнения. Если вы новичок в физических упражнениях, посоветуйтесь с врачом перед тем, как начать. Затем начните медленно и постепенно переходите к более активным занятиям.

Вы также можете добавить больше упражнений с помощью небольших изменений, в том числе:

• подниматься по лестнице вместо лифта
• прогулки по кварталу или офису во время перерывов
• парковка подальше от входа в магазин при покупках

Со временем эти небольшие изменения могут принести большую пользу вашему здоровью.

Outlook

Контроль уровня глюкозы в крови - важный шаг в управлении диабетом. Знание своих номеров также поможет вашему врачу сообщить об изменениях, которые вам, возможно, придется внести в свой план лечения.

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, физические упражнения и прием предписанных лекарств должны помочь вам поддерживать нормальный уровень глюкозы. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в составлении диеты или плана упражнений, или если вы не знаете, как принимать лекарства.