Я боюсь будущего. Как я могу наслаждаться подарком?

Содержание

• В: Я искренне боюсь будущего. Я подчеркнута о текущих событиях в новостях и о том, что будет дальше в моей жизни. Что я могу сделать, чтобы больше наслаждаться настоящим подарком?

Если вы слышите о бедах этого мира, попробуйте отключить его и поставить себя на цифровую детоксикацию.

В: Я искренне боюсь будущего. Я подчеркнута о текущих событиях в новостях и о том, что будет дальше в моей жизни. Что я могу сделать, чтобы больше наслаждаться настоящим подарком?

Потребление новостей сегодня стало чем-то опасным для здоровья. Начнем с того, что это может усилить наши опасения по поводу безопасности, которые могут перерасти в полномасштабную тревогу, особенно если вы пережили травму в прошлом, например, несчастный случай, болезнь, нападение или потерю члена семьи.

Если вы слышите о бедах мира, которые вас подводят, попробуйте отключить и поставить себя на «цифровую детоксикацию». Это может означать сокращение времени, проведенного в социальных сетях, или отказ от вечерних новостей, по крайней мере, на некоторое время.

Вы также можете закрепиться в настоящем, попробовав некоторые оздоровительные мероприятия, такие как йога, медитация или общение (лично) с близким другом.

Вы также можете составить список «радостных» мероприятий, которые могут включать в себя такие вещи, как поход в поход, просмотр смешного фильма, кофе с коллегой или чтение романа.

Подобно тому, что вы делаете, когда начинаете новую привычку, посвятите себя выполнению 1 или 2 ваших радостных действий несколько раз в неделю. Когда вы участвуете в каждом упражнении, обратите пристальное внимание на то, как оно вас чувствует. Что происходит с уровнем стресса, когда вы разговариваете с близким другом? Ваши заботы о будущем рассеиваются, когда вы погружаетесь в новый роман?

Если вы все еще чувствуете себя подавленным или если ваше беспокойство влияет на вашу способность спать, есть и работать на работе, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Генерализованная тревога является одной из наиболее распространенных проблем психического здоровья, но с профессиональной помощью она полностью излечима.

Джули Фрага живет в Сан-Франциско со своим мужем, дочерью и двумя кошками. Ее сочинения появились в «Нью-Йорк таймс», «Реал простой», «Вашингтон пост», NPR, «Наука о нас», «Лили» и «Вице». Как психолог, она любит писать о психическом здоровье и благополучии. Когда она не работает, она любит делать покупки, читать и слушать живую музыку. Вы можете найти ее на щебет.