Фенилаланин

Содержание

• Действие фенилаланина в борьбе с голодом
• С осторожностью следует принимать добавки с фенилаланином
• Продукты, богатые фенилаланином
• Если вы хотите похудеть, см. Также:

Фенилаланин может помочь контролировать вес, поскольку он участвует в процессах, регулирующих прием пищи и дающих организму чувство сытости. Фенилаланин - это аминокислота, которая естественным образом содержится в продуктах, богатых белком, таких как мясо, рыба, молоко и молочные продукты, а также в виде добавок, продаваемых в аптеках и магазинах здорового питания.

Применение добавок фенилаланина должно быть назначено врачом или диетологом и противопоказано людям с такими проблемами, как гипертония, болезни сердца и беременным женщинам.

Действие фенилаланина в борьбе с голодом

Фенилаланин контролирует чувство голода, поскольку он участвует в образовании дофамина и норадреналина, веществ, которые важны для регулирования приема пищи, а также участвуют в контроле обучения, настроения и памяти. Кроме того, фенилаланин стимулирует выработку гормона холецистокинина, который действует в кишечнике и дает организму чувство сытости.

Обычно рекомендуемая доза фенилаланина составляет от 1000 до 2000 мг в день, но она варьируется в зависимости от характеристик человека, таких как возраст, физическая активность и наличие таких проблем, как стресс и беспокойство. Однако одного приема фенилаланина недостаточно для похудения, поскольку потеря веса происходит только при соблюдении здорового питания.

С осторожностью следует принимать добавки с фенилаланином

Вам нужно быть осторожным с добавкой фенилаланина, потому что избыток этой аминокислоты может вызвать побочные эффекты, такие как изжога, тошнота и головная боль. Фенилаланин также противопоказан при:

• Сердечные заболевания;
• Гипертония;
• Беременным или кормящим женщинам;
• Людям, принимающим лекарства для лечения депрессии или других психологических расстройств;
• Люди с фенилкетонурией.

Таким образом, прием добавок фенилаланина должен проводиться под руководством врача или диетолога, чтобы убедиться в его положительном эффекте.

Продукты, богатые фенилаланином

Фенилаланин естественным образом присутствует в продуктах, богатых белком, таких как мясо, рыба, молоко и молочные продукты, орехи, соевые бобы, бобы и кукуруза. Потребление фенилаланина с пищей не представляет опасности для здоровья, и только люди с фенилкетонурией должны избегать этих продуктов. См. Полный список продуктов, богатых фенилаланином.

Если вы хотите похудеть, см. Также:

• Быстрая потеря веса
• Как правильно питаться, чтобы похудеть