8 кусочков для кусочков: любимая еда вашей вагины

Содержание

• 1. Клюква помогает бороться с ИМП.
• Клюква для здоровья влагалища
  
• 2. Ешьте больше сладкого картофеля для фертильности.
• Сладкий картофель для здоровья влагалища
  
• 3. Пробиотики тоже приносят туда полезные бактерии.
• Пробиотики для здоровья влагалища
  
• 4. Растительные жиры для улучшения кровообращения и полового влечения.
• Растительные жирные кислоты для здоровья влагалища
  
• 6. Яблоко для оргазма.
• Яблоки для здоровья влагалища
  
• 6. Соя помогает снизить уровень эстрогена.
• Соя для здоровья влагалища
  
• 7. Авокадо для ваших женственных стен.
• Авокадо для здоровья влагалища
  
• 8. Листовая зелень помогает уменьшить сухость влагалища.
• Листовая зелень для здоровья влагалища
  
• Перед сексом держитесь подальше от продуктов, от которых пахнет моча

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Баланс здоровья ниже пояса

Несбалансированный pH. Похоже на урок химии, правда? Добавьте слово вагинальный, и тогда этого будет достаточно, чтобы мы поежились. Буквально - потому что, когда вы чувствуете себя там по-другому, например, с новым запахом или более чем обычно выделениями, это может быть признаком того, что у вас низкий уровень pH во влагалище.

Сбалансированный вагинальный pH должен оставаться в диапазоне от 3,8 до 4,5. В тот момент, когда он слишком долго выходит из равновесия, у бактерий появляется шанс процветать и вызывать дискомфорт или ИМП. Это не значит, что каждый должен начинать дома проверять свой pH каждый день. (Но если у вас действительно есть симптомы возможного бактериального вагиноза, домашнее тестирование может помочь вам быстрее диагностировать и лечить.)

Но не волнуйтесь, дамы. Ваше влагалище хорошо себя защищает и очищает. Правильный уход за влагалищем, такой как хорошая гигиена, безопасный секс и регулярные посещения гинеколога, - все это играет важную роль в поддержании уровня pH.

Но как проще всего укрепить здоровье ниже пояса? Еда. Вот восемь приемов пищи, которые полезны для влагалища, стенок и всего остального.

1. Клюква помогает бороться с ИМП.

Все мы слышали или прислушивались к популярному совету: пейте клюквенный сок для лечения ИМП. Но есть ли этому доказательства?

Свежая клюква или 100-процентный клюквенный сок (не подслащенный) полны антиоксидантов и кислотных соединений, которые помогают бактериям не прилипать к стенке мочевого пузыря. что клюква может быть особенно полезной для предотвращения ИМП у женщин с рецидивирующими или недавними проблемами ИМП. Просто убедитесь, что вы держитесь подальше от клюквенного сока, богатого сахаром, так как там внизу все может только ухудшиться.

Клюква для здоровья влагалища

• содержат мощные кислотные соединения для борьбы с бактериями
• содержат антиоксиданты, витамин Е и витамин С для повышения иммунитета
• Совет: Выбирайте натуральные соки и соки без сахара или свежую клюкву. Не любите их терпкий вкус? Смешайте со свежими фруктовыми смузи или попробуйте принимать таблетки из чистой клюквы.

2. Ешьте больше сладкого картофеля для фертильности.

Этот картофель обладает некоторыми сладкими свойствами, особенно для женщин, пытающихся забеременеть. Богатый бета-каротином и витамином А сладкий картофель укрепляет и защищает стенки матки. Бета-каротин и витамин А имеют прямое влияние как на мужчин, так и на женщин.

Питательные вещества, содержащиеся в сладком картофеле, также способствуют выработке половых гормонов и часто рекомендуются женщинам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).

Сладкий картофель для здоровья влагалища

• содержат большое количество витамина А, который связан с фертильностью
• может помочь укрепить мышечные ткани для здоровья стенок влагалища и матки
• Совет: начните утро с одного из этих вкусных и полезных рецептов тостов из сладкого картофеля, чтобы зарядиться энергией и получить достаточную дозу витамина А.

3. Пробиотики тоже приносят туда полезные бактерии.

Пища, богатая пробиотиками, такая как ферментированные продукты, такие как кимчи и йогурт, полезна не только для кишечника. Они уравновешивают ваш уровень pH и.

Живые и активные культуры в этих продуктах питания снабжают наш организм хорошими бактериями, что особенно полезно для предотвращения дрожжевых инфекций. Еще лучше, кальций (в большом количестве присутствует в йогурте), чтобы помочь с симптомами ПМС.

Пробиотики для здоровья влагалища

• может сбалансировать уровень pH и внести больше «хороших» бактерий
• может помочь предотвратить инфекции и предотвратить дрожжевые инфекции
• содержат кальций (в йогурте), который может помочь облегчить симптомы ПМС
• Совет: Заставляют ли вас нервничать ферментированные продукты? Узнайте о пользе для здоровья 411 и даже научитесь делать их самостоятельно.

4. Растительные жиры для улучшения кровообращения и полового влечения.

Омега-3 жирные кислоты улучшают кровообращение и кровоток, что является хорошей новостью для вашего сексуального влечения. Эти незаменимые жирные кислоты, а также другие, содержащиеся в облепиховом масле, такие как пальмитолеиновая, линолевая, олеиновая и пальмитиновая, показали в исследовании 2014 года, что они помогают бороться с сухостью влагалища у женщин в постменопаузе.

Менструальные спазмы мешают? Исследования также показали, что рыбий жир действует более эффективно, чем ибупрофен.

Растительные жирные кислоты для здоровья влагалища

• лечит болезненные менструальные спазмы более эффективно, чем ибупрофен
• улучшают кровообращение и могут уменьшить сухость влагалища
• Совет: Эти незаменимые жирные кислоты содержатся в жирной рыбе (например, лососе), семенах льна, яйцах, грецких орехах и многом другом.

6. Яблоко для оргазма.

Яблоко в день убережет доктора ... и, по-видимому, сделает постель более интересной! А. предположил, что у женщин, которые ели яблоко один раз в день, сексуальная жизнь лучше. Один фитоэстроген флоридзин Считается, что обнаруженные в яблоках улучшают сексуальную функцию, возбуждение, смазку и способность к оргазму.

Бонус: у женщин, потребляющих две или более порций цитрусовых в день, меньше вероятность развития миомы матки.

Яблоки для здоровья влагалища

• содержат фитоэстроген, флоридзин и антиоксиданты, которые помогают стимулировать вагинальный кровоток
• улучшают сексуальную функцию, смазку и способность к оргазму

6. Соя помогает снизить уровень эстрогена.

Соя может быть немного спорной теме. Но фитоэстрогены - соединения, имитирующие эстроген в организме - содержащиеся в сое, являются хорошей новостью для здоровья влагалища, особенно для людей с пониженным уровнем эстрогена. Существует множество различных причин снижения уровня эстрогена в организме, от лекарств до менопаузы, но одним из симптомов является сухость влагалища.

Вот как помогает соя: она гидрофильна (что позволяет вашим мышцам удерживать больше воды) и содержит изофлавоны (фитоэстроген растительного происхождения), которые, как выяснилось, могут быть у женщин в постменопаузе.

Соя для здоровья влагалища

• содержит растительный фитоэстроген, полезный для женщин с пониженным уровнем эстрогена
• может помочь с сухостью влагалища и улучшить здоровье кожи и кровеносных сосудов у женщин в постменопаузе
• Совет: Выбирайте соевые продукты с минимальной обработкой, такие как эдамаме, тофу, темпе и мисо.

7. Авокадо для ваших женственных стен.

Ваш любимый тостер также отлично подходит для вашей сексуальной жизни - кто знал? Авокадо богат полезными жирами, витамином B-6 и калием, которые положительно влияют на ваше либидо. Этот фрукт, повышающий либидо (да, это фрукт!), Может усилить смазку и укрепить стенки влагалища и даже может усилиться за счет ненасыщенных жиров. Как ни странно, ацтеки на самом деле называли дерево авокадо «деревом яичек».

Авокадо для здоровья влагалища

• содержат полезные жиры, повышающие либидо, витамин B-6 и калий
• может улучшить смазку и укрепить стенки влагалища
• Совет: Не ограничивайтесь гуакамоле! Есть 23 способа съесть авокадо, или вы можете начать готовить с маслом авокадо.

8. Листовая зелень помогает уменьшить сухость влагалища.

Что такое листовая зелень не хорош для?! Добавьте здоровье влагалища к их длинному списку преимуществ для здоровья. Темно-листовая зелень улучшает кровообращение благодаря множеству питательных веществ, включая диетические нитраты. Это может помочь предотвратить сухость влагалища и усилить стимуляцию, что никогда не бывает плохо.

Эта зелень также богата витамином Е, магнием и кальцием, которые полезны для здоровья мышц, включая мышцы влагалища.

Листовая зелень для здоровья влагалища

• естественно очищают кровь и улучшают кровообращение
• предотвратить сухость влагалища и усилить стимуляцию
• Совет: Думайте о зелени и включайте в свой рацион больше капусты, листовой капусты, шпината и мангольда.

Перед сексом держитесь подальше от продуктов, от которых пахнет моча

А к тому, что не кушать? Общее практическое правило - отказываться от продуктов с добавлением сахара и трансжиров, а также любых обработанных пищевых продуктов.

Если вы планируете заняться сексом (особенно оральным), возможно, вам стоит воздержаться от употребления спаржи, которая является частым виновником временной мочи.

С этими восемью укусами легко поставить влагалище (и себя) в приоритет. А еще лучше попробуйте создать рецепты, включающие несколько из этих продуктов! Это полезное вегетарианское рагу из чечевицы, например, содержит половину из них: сладкий картофель, листовую зелень, богатый пробиотиками греческий йогурт и авокадо.