Развитие внимательности, суть медитации

Содержание

• Обзор для

У медитации наступает момент. Эта простая практика является новой тенденцией в области хорошего самочувствия и не зря. Медитация и упражнения на осознанность снижают стресс, обеспечивают обезболивание, подобное опиоидам (но без побочных эффектов), и даже накапливают серое вещество в головном мозге. Длинный список преимуществ - достаточная причина, чтобы проявить интерес.

Если вы не знаете, с чего начать практику медитации, в этом видео есть основы. Эти простые управляемые медитации с экспертом Grokker Дэвидом помогут начать осознавать свои мысли и эмоции без осуждения и научат ваш ум пребывать в настоящем моменте.

Если вам трудно медитировать, вы не единственный. Многие люди говорят, что они «пытались» медитировать и потерпели неудачу, но правда в том, что если вы даже пытаться медитировать, это работает. Это практика - чем больше вы будете усердствовать, тем легче будет. Когда возникают мысли или эмоции, позвольте им прийти и позвольте им уйти. Просто обратите внимание на эти чувства, и вы на пути к постоянным отношениям с новой практикой снятия стресса.

О Гроккере:

Заинтересованы в большем количестве видео-уроков по тренировкам дома? На Grokker.com, универсальном онлайн-ресурсе, посвященном здоровью и благополучию, вас ждут тысячи занятий по фитнесу, йоге, медитации и здоровой кулинарии. Проверьте их сегодня!

Ваша 7-минутная сжигающая жир HIIT-тренировка

30-минутная HIIT-тренировка, чтобы победить зимний спад

Поток виньяса-йоги, который лепит ваш пресс

Как приготовить чипсы из капусты

Обзор для