Карантин заставил вас жаждать серьезных изменений в жизни, но стоит ли доводить дело до конца?

Содержание

• Готовы к действию
• Измерьте это
• Играть Судья и Жюри
• Не поддавайтесь "заблуждению о прибытии"
• Думайте о долгосрочной перспективе
• Наконец, подумайте о цене бездействия
• Обзор для

Скорее всего, прямо сейчас вы представляете, как было бы здорово переехать в дом побольше с красивым задним двором. Или мечтаете бросить работу ради чего-то более полноценного. Или думаешь, что твоим отношениям нужно что-то изменить. Потому что, если есть что-то, что заставляет людей делать ход, любое движение, оно остается на месте. И мальчик, большинство людей застряли.

За последние полтора года ваши дни, вероятно, превратились в бесконечный монотонный цикл работы, готовки, уборки и ухода за детьми или домашними животными. Смена курса начинает казаться единственным, что может спасти ваше рассудок. В этом есть смысл, - говорит Жаклин К. Голлан, доктор философии, профессор психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, изучающая процесс принятия решений. «Изменения вносят новизну в нашу жизнь и могут облегчить утомительность», - говорит она.

Так много людей сделали некоторые сейсмические сдвиги. По данным Национальной ассоциации риэлторов, в 2020 году почти 9 миллионов человек переехали. Согласно недавнему исследованию, 52% работников рассматривают возможность смены работы, а 44% имеют планы сделать это. Быстрая Компания-Harris poll. Отношения начинаются и заканчиваются. Люди ищут любви (уровень активности пользователей Dating.com увеличился на 88 процентов с начала пандемии), строят планы на свадьбу (ювелиры по всей стране сообщают, что продажи обручальных колец растут) и призывают к прекращению сотрудничества (67 процентов Пользователи Dating.com заявили, что в прошлом году они расстались).

«Это действительно было время расплаты», - говорит Мелоди Уайлдинг, профессор человеческого поведения, исполнительный коуч и автор новой книги. Доверяй себе (Buy It, $ 34, amazon.com), которая отмечает, что 80 процентов ее клиентов вносят изменения в свою жизнь. «Пандемия заставила многих людей спросить:« Делаю ли я то, что я действительно хочу делать, и трачу ли свое время так, чтобы это приносило удовлетворение? »», - говорит она. "С одной стороны, у нас есть больше времени для размышлений, когда мы дома. Более того, серьезность ситуации подчеркнула, насколько хрупка жизнь и что наше время ограничено. Это дало нам чувство безотлагательности и заставило нас искать больше смысла ".

Готовы к действию

Важно отметить, что не все изменения за это время были внесены по собственному желанию. COVID-19 стал настоящим прорывом. Люди потеряли работу и близких. Финансовое давление заставило других переехать. Миллионы женщин покинули рабочую силу, чтобы заботиться о своих детях во время изоляции. Но у тех, кому посчастливилось добровольно попробовать что-то другое, желание сделать это было сильным.

Эксперты говорят, что этому есть биологическая причина: оставаться статичным не в нашей природе. «Исследования показывают, что люди склонны к действию, даже если это не в их интересах», - говорит Голлан. «Мы склонны думать о том, что мы можем сделать, чтобы улучшить нашу жизнь». По ее словам, движение становится предпочтительнее, чем вообще ничего не делать, хотя иногда бездействие - лучший выбор.

Кризис COVID также послужил толчком для шагов, о которых люди уже думали. «Есть этапы перемен», - говорит Уилдинг. «Первый - это предварительное обдумывание - когда вы на самом деле не собираетесь этого делать. Затем следует созерцание, когда вы начинаете серьезно думать об изменении. Я считаю, что пандемия стала катализатором, который переместил людей с этих ранних стадий на где они были готовы к действию ". (По теме: Как карантин может потенциально повлиять на ваше психическое здоровье - к лучшему)

Это может быть как хорошо, так и плохо. Когда это происходит по правильным причинам, изменения могут сделать вас счастливее и здоровее. Это делает вас лучше, а также «доказывает, на что вы способны», - говорит Уилдинг. Хитрость заключается в том, чтобы определить, какие ходы окупятся, а от каких отступить. «Мы склонны думать, что изменения улучшат ситуацию и решат наши проблемы», - говорит Уилдинг. «Но это не всегда так». Вот как узнать, когда сделать рывок.

Измерьте это

Чтобы определить, стоит ли изменение того, начните с изложения плюсов и минусов внесения изменения, а затем сделайте то же самое, если этого не произошло, - говорит Голлан. «Если вы думаете о смене работы, простое практическое правило для определения того, подходящее ли время, - это когда количество плохих дней превышает количество хороших», - говорит Уилдинг.

Другой признак: если вы пытались улучшить ситуацию - возможно, вы разговаривали со своим менеджером или вызвались взять на себя новые обязанности, чтобы отточить свои навыки, - но ничего не добились. «Если вы больше не занимаетесь своей ролью и у вас нет реальной возможности сделать это, самое время переключиться», - говорит Уилдинг.

Играть Судья и Жюри

Это особенно полезно при принятии важных решений. Допустим, вы думаете о том, чтобы искоренить себя и переехать в теплую солнечную часть страны. Прежде чем предпринять столь радикальные меры, «передайте решение в суд», - говорит Голлан. Получите как можно больше данных о переезде - стоимость жилья в новом районе, потенциал работы в нем, виды возможностей, которые у вас появятся, чтобы познакомиться с людьми и завести новых друзей, - а затем проанализируйте обе стороны уравнения. как будто вы судья, пока пытаетесь отстаивать это. По ее словам, это даст вам полную картину и поможет увидеть ситуацию со всех сторон. (Вы захотите пройти через тот же процесс, если решите присоединиться к движению #VanLife.)

Не поддавайтесь "заблуждению о прибытии"

Изменение ситуации не улучшит вашу жизнь волшебным образом. «Люди думают, что когда они придут к чему-то новому [что эксперты называют ошибкой прибытия], они автоматически будут счастливы в результате. Но это принятие желаемого за действительное», - говорит Уилдинг. «Возможно, вы просто пытаетесь избежать неприятностей, с которыми снова столкнетесь в какой-то момент». Вместо этого поработайте над развитием навыков, необходимых для решения проблемы, - говорит она. «Убедитесь, что вы бежите к возможности, а не от проблемы», - говорит она. (По теме: Как изменить свою жизнь к лучшему - не волнуясь об этом)

Думайте о долгосрочной перспективе

Конечно, эта новая машина сегодня отлично звучит. Но что насчет шести месяцев, когда платежи и страховые счета накапливаются? Или, может быть, вы не будете ездить на нем так много, как вы думали. Прежде чем вносить изменения, спросите себя: «Что произойдет через три шага дальше? Готов ли я к такой возможности?» - говорит Голлан.(Связано: 2 шага, которые вам нужно предпринять, если вы хотите кардинально изменить свою жизнь)

Наконец, подумайте о цене бездействия

«Невыполнение изменений также сопряжено с риском», - говорит Уилдинг. Вы можете подумать: я уже столько времени посвятил этой работе или этим отношениям, поэтому сейчас я не могу что-то поменять.

«Но цена за то, чтобы оставаться на месте, может быть вашим счастьем и благополучием. И это слишком высокая цена», - говорит она. «Действительно подумайте, что для вас будет означать бездействие».

Обзор для