Готовься, как первая семья: вопросы и ответы с тренером Мишель Обамы

Содержание

• Обзор для

Если все мои дети действительно будут отменены, как ходят слухи, по крайней мере, мы можем рассчитывать на более теплую погоду, чтобы справиться (и все наш дети!) с дивана для тренировки на свежем воздухе - как это делает Мишель Обама. SHAPE провела эксклюзивные вопросы и ответы с Корнеллом Макклелланом, консультантом по фитнесу и личным тренером Первой семьи, которые любят играть на улице.

В: Каким образом Первая Семья любит работать?

О: Первая семья верит в совместные тренировки на свежем воздухе, когда у них есть время. Это активная семья, и они хотят вдохновить всю страну на активность, потому что это делает нацию более здоровой и продуктивной.

В: Какая типичная тренировка на открытом воздухе для Мишель Обамы и ее семьи?

О: Они могут начать с быстрой ходьбы или легкой пробежки, начав медленно, чтобы разогреть мышцы, плюс небольшая растяжка. Отсюда: прыжки, бег на месте, круги руками вперед и назад, глубокие сгибания в коленях или приседания, приседания с разделением ног, отжимания.

В: Как лучше всего использовать хорошую погоду для тренировки?

A: Отжимания на трицепс на скамейке в парке, подъемы на бордюр, прыжки со скакалкой, приседания у стены (приседание спиной к стене). Вы также можете совершить оживленную прогулку, чтобы исследовать окрестности или посетить достопримечательности, как это делают Обамы. Наконец, есть игровые площадки, такие как футбол, футбол, бирка или эстафета. Эти игры повторно акклиматизируют ваше тело к трехмерному перемещению в пространстве. Мы должны двигаться, а не просто сидеть за своими столами.

В: Думаю, это верно даже для президента! Как мне убедиться, что я достигну своих целей в этом году?

О: Примите участие в конкурсе Президентской премии за активный образ жизни (PALA), чтобы принять участие, отслеживать прогресс и получать вознаграждение за свои усилия. Взрослые могут стремиться быть активными 30 минут в день, по крайней мере, пять дней в неделю, в течение как минимум 6 недель. Дети и подростки могут стремиться быть активными 60 минут в день в течение одного и того же периода времени. Эта задача находится в гармонии с инициативой Мишель «Давайте двигаться» - выйти на улицу, стать активным. Солнце зовет!

Мелисса Фетерсон - писатель о здоровье и фитнесе, а также следящий за тенденциями. Следуйте за ней на preggersaspie.com и в Twitter @preggersaspie.

Обзор для