Этот рецепт смузи поможет вам получить сияющую кожу изнутри

Содержание

• 1. Фрукты и овощи
• 2. Коллаген
• 3. Пребиотики и пробиотики
• 4. Полезные жиры
• Обзор для

Независимо от того, сколько обожаемых знаменитостями высококачественных масок для лица или успокаивающих сывороток для кожи вы наносите, вы, вероятно, не получите сияющего цвета лица и постоянного сияния, которое вам нужно. Для этого вам нужно будет внести некоторые изменения в то, что вы добавляете в ваше тело, а не только то, что вы кладете на Это.

Исследования показывают, что то, что вы вкладываете в свое тело, влияет на внешний вид и здоровье вашей кожи, - говорит Майя Феллер, врач-диетолог из Нью-Йорка. И вам не нужно готовить полноценную питательную еду, чтобы увидеть эти положительные изменения.

«При приготовлении напитка, который сочетает в себе различные типы полезных ингредиентов, эти продукты могут работать вместе, поэтому вы получаете их преимущества наиболее эффективно», - говорит Феллер. «Кроме того, напитки усваиваются быстрее, чем цельные продукты».

Чтобы добиться яркого и свежего вида, необходимого для этого, включите блендер и приготовьте смузи для сияющей кожи, используя эти ключевые ингредиенты.

1. Фрукты и овощи

По словам Феллера, они богаты антиоксидантами, в том числе витаминами C, E и B, которые помогают блокировать свободные радикалы, которые могут привести к появлению морщин, сухости и темных пятен. Для этого выберите свежие ягоды и листовую зелень.

Добавлять: свежая черника, малина или золотые ягоды и капуста или шпинат

2. Коллаген

Этот протеин улучшает эластичность кожи и помогает сохранять ее гладкой и крепкой. Добавьте мерную ложку порошкообразного коллагена в смузи, богатый витамином C - C помогает вашему организму синтезировать коллаген, говорит Феллер, для получения максимальной пользы для кожи. Не нужно добавлять OJ; Вы можете получить много витамина С из клубники, кудрявой капусты и других продуктов. (Вы также захотите сначала погрузить ложку в эту чашу для смузи с киви, кокосом и коллагеном, улучшающую кожу.)

Добавлять:мерная ложка порошка коллагена и клубники, кудрявой капусты, киви, апельсинов, дыни или папайи

3. Пребиотики и пробиотики

Хорошее практическое правило: то, что хорошо для кишечника, хорошо и для кожи. Вот почему пребиотики и пробиотики - идеальный ингредиент для смузи для сияющей кожи. Феллер рекомендует приготовить полезный для вас смузи, включив в него йогурт с живыми культурами пробиотиков и зелень одуванчика или орехи с кожурой для пребиотиков. (ICYDK, в этом разница между пребиотиками и пробиотиками.)

Добавлять:йогурт и зелень одуванчика или орехи в кожуре

4. Полезные жиры

Вы слышали, что жирные кислоты омега-3 очень важны для здоровья сердца, но они могут творить чудеса и с вашей кожей. По словам Феллера, омега-3 в авокадо, миндале, лущеных или измельченных семенах льна или конопли обладают противовоспалительным действием и могут помочь успокоить раздражение кожи. Бонус: эти ингредиенты смузи для сияющей кожи также будут держать вас сытыми на долгие часы.

Добавлять:авокадо, миндаль, семена льна или конопли

Журнал Shape, выпуск за январь / февраль 2020 г.

• Лучшие способы увлажнения тела для очень мягкой кожи
• 8 способов серьезно увлажнить кожу
• Эти сухие масла увлажнят вашу пересохшую кожу, не чувствуя жирности
• Почему глицерин - это секрет борьбы с сухой кожей

Обзор для