Глюкоманнан: для чего и как принимать

Содержание

• Для чего это
• Как взять
• Побочные эффекты и противопоказания

Глюкоманнан или глюкоманнан - это полисахарид, то есть это неперевариваемая растительная клетчатка, растворимая в воде и извлекаемая из корня Конжак, которое является лекарственным растением, которое по-научному называется Аморфофаллус конжак, широко потребляемые в Японии и Китае.

Это волокно является естественным средством подавления аппетита, потому что вместе с водой оно образует гель в пищеварительной системе, который задерживает опорожнение желудка, отлично борется с голодом и опорожняет кишечник, уменьшает вздутие живота и, таким образом, уменьшает запор. Глюкоманнан продается как пищевая добавка в магазинах здорового питания, некоторых аптеках и через Интернет в виде порошка или капсул.

Для чего это

Глюкоманнан помогает похудеть, потому что он богат растворимыми волокнами, оказывает ряд преимуществ для здоровья и может использоваться для нескольких целей:

• Способствовать чувству сытости, поскольку это волокно замедляет опорожнение желудка и кишечник, помогая контролировать голод. Некоторые исследования показывают, что этот эффект может способствовать снижению веса;
• Регулируют жировой обмен, помогая снизить уровень свободных жирных кислот и холестерина в крови. По этой причине потребление глюкоманнана может помочь снизить риск сердечных заболеваний;
• Регулировка кишечного транзита, потому что он способствует увеличению объема кала и способствует росту микробиоты кишечника, поскольку оказывает пребиотическое действие, помогая бороться с запорами;
• Помогите контролировать уровень сахара в крови, будучи полезным при контроле диабета;
• Способствуют противовоспалительному эффекту в организме. Прием глюкоманнана может снизить выработку провоспалительных веществ, особенно при атопическом дерматите и аллергическом рините, однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать этот эффект;
• Увеличивают биодоступность и всасывание минералов такие как кальций, магний, железо и цинк;
• Предотвратить колоректальный рак, так как он богат растворимыми волокнами, которые действуют как пребиотик, поддерживая бактериальную флору и защищая кишечник.

Кроме того, глюкоманнан может также лечить воспалительные заболевания кишечника, такие как язвенный колит и болезнь Крона, поскольку, очевидно, потребление этого растворимого волокна помогает бороться с патогенными микроорганизмами, стимулирует заживление кишечника, регулирует работу иммунной системы и улучшает способность генерировать системный иммунный ответ.

Как взять

Чтобы использовать глюкоманнан, важно прочитать указания на этикетке, количество, которое необходимо принять, зависит от количества клетчатки, содержащейся в продукте.

Обычно рекомендуется принимать от 500 мг до 2 г в день в двух отдельных дозах вместе с 2 стаканами воды дома, потому что вода необходима для работы волокон. Лучшее время для приема этой клетчатки - за 30-60 минут до основных приемов пищи. Максимальная доза - 4 грамма в сутки. Использование пищевых добавок должно сопровождаться медицинским работником, например врачом или диетологом.

Побочные эффекты и противопоказания

При недостаточном количестве воды фекальный пирог может стать очень сухим и твердым, вызывая тяжелый запор и даже кишечную непроходимость - очень серьезную ситуацию, которую следует немедленно рассмотреть, но, чтобы избежать этого осложнения, принимайте каждую капсулу с 2 большими стаканами. воды.

Капсулы глюкоманнана не следует принимать одновременно с любым другим лекарством, так как это может ухудшить его всасывание. Их также нельзя принимать детям, во время беременности, кормления грудью и в случае непроходимости пищевода.