Ягода годжи: основные преимущества и как употреблять

Содержание

• Польза ягод годжи
• 1. Защитите зрение и кожу
• 2. Укрепите иммунную систему.
• 3. Снизить уровень холестерина и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
• 4. Способствуйте снижению веса.
• 5. Предотвратить рак
• 6. Улучшает настроение и снижает стресс.
• Пищевой состав ягод годжи
• Как потреблять
• Опасны ли ягоды годжи?
• Когда не есть ягоду годжи

Ягоды годжи, также называемые ягодами годжи, являются плодами местных азиатских растений, называемых Lycium chinense и Lycium barbarum, который в настоящее время считается суперпродуктом, так как содержит несколько биоактивных соединений, которые отличаются высокой антиоксидантной способностью.

Кроме того, это отличный источник клетчатки, мононенасыщенных жиров, витаминов B1, B2 и B3, а также таких минералов, как медь, магний, марганец и селен. Этот фрукт можно употреблять в свежем, обезвоженном виде или в форме капсул, его можно купить в супермаркетах, магазинах здорового питания и интернет-магазинах.

Польза ягод годжи

Свойства ягод годжи имеют основополагающее значение для нескольких ситуаций, и от введения этого фрукта в ежедневный рацион можно получить много преимуществ, поскольку это плод, богатый питательными веществами, витаминами и минералами, служащий для:

У внесения этого фрукта в ежедневный рацион много преимуществ, так как он богат питательными веществами, витаминами и минералами, основными из которых являются:

1. Защитите зрение и кожу

Ягоды годжи богаты каротиноидами, в основном зеаксантином и бета-каротинами, последний является предшественником витамина А, которые помогают поддерживать здоровье глаз и предотвращают возникновение ретинопатий, дегенерации желтого пятна и катаракты. Кроме того, он также содержит полисахариды и протеогликаны, оказывающие нейрозащитное действие на глаза.

Этот фрукт также может иметь защитный эффект от ультрафиолетовых лучей, помогая заботиться о коже, когда человек находится на солнце в течение длительного времени.

2. Укрепите иммунную систему.

Из-за того, что они богаты витамином С и селеном, употребление ягод годжи может помочь повысить защитные силы и уменьшить воспаление в организме, стимулируя клетки иммунной системы.

3. Снизить уровень холестерина и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Благодаря антиоксидантному эффекту и количеству селена потребление ягод годжи может помочь снизить уровень плохого холестерина, ЛПНП и повысить уровень хорошего холестерина, ЛПВП, тем самым предотвращая возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, таких как, например, атеросклероз. Кроме того, его клетчатка также помогает снизить всасывание холестерина в кишечнике.

4. Способствуйте снижению веса.

Ягода годжи низкокалорийна и помогает улучшить пищеварение, усиливая чувство сытости благодаря содержащимся в ней клетчаткам. Кроме того, некоторые исследования показывают, что он также может помочь контролировать уровень сахара в крови, способствуя снижению веса.

Ягоды годжи можно есть в качестве закуски или добавлять в йогурты и соки.

5. Предотвратить рак

Некоторые исследования показали, что биоактивные компоненты ягод годжи подавляют рост опухолей и предотвращают распространение раковых клеток. Кроме того, они также предотвращают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, тем самым предотвращая преждевременное старение и появление других хронических заболеваний.

6. Улучшает настроение и снижает стресс.

Поскольку они содержат витамин B6, потребление ягод годжи может помочь увеличить выработку серотонина, гормона здоровья, который помогает уменьшить симптомы и улучшить настроение.

Пищевой состав ягод годжи

В следующей таблице показан пищевой состав 100 г обезвоженных фруктов:

Как потреблять

Чтобы получить пользу, вы должны потреблять 2 столовые ложки сушеных ягод годжи в день, 120 мл сока или 2–3 капсулы в день, однако количество капсул может варьироваться в зависимости от концентрации добавки, важно читать этикетку. производитель перед употреблением.

Опасны ли ягоды годжи?

Рекомендуется употреблять ягоду годжи в умеренных количествах, поскольку было обнаружено, что этот фрукт вызывает аллергию или анафилактическую реакцию у людей, чувствительных к его компонентам. Поэтому, если у человека проявляются какие-либо признаки или симптомы аллергии, ему следует прекратить употребление этой пищи. Кроме того, ягоды годжи могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты и гипогликемические средства.

Когда не есть ягоду годжи

Ягоды годжи не следует употреблять людям, которые проходят лечение лекарствами от диабета, гипертонии или принимают антикоагулянты, такие как варфарин и аспирин.

Кроме того, было обнаружено, что этот фрукт также может взаимодействовать с антибиотиками, противогрибковыми, антидепрессантами, противовирусными препаратами, лекарствами от рака, остеопорозом, гиполипидемическими и гормональными препаратами.

Поэтому, если человек страдает каким-либо из этих заболеваний или принимает какие-либо лекарства, ему следует проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять фрукты в виде добавок или в свежем виде.