Вы должны есть гуаву во время беременности?

Содержание

• Возможные преимущества во время беременности
• Высоко в необходимых питательных веществах
• Может облегчить проблемы с пищеварением
• Может снизить риск высокого кровяного давления
• Чай из листьев гуавы может улучшить контроль сахара в крови
• Возможные выгоды для рождаемости
• Меры предосторожности для рассмотрения
• Суть

Гуава, восхитительный фрукт из Центральной Америки, является богатым источником клетчатки, витамина С и фолата. Многие люди утверждают, что это способствует здоровой беременности и повышает фертильность (1).

Говорят, что добавки из гуавы, экстракты и чай из фруктов или листьев обеспечивают аналогичные преимущества.

Тем не менее, вы можете узнать, подкреплены ли эти утверждения научными данными.

В этой статье рассматривается, как гуава влияет на беременность, и рассказывается, является ли это хорошим выбором для беременных женщин.

Возможные преимущества во время беременности

Гуава богата питательными веществами и растительными соединениями, которые способствуют здоровой беременности и могут помочь предотвратить связанные с этим осложнения.

Тем не менее, хотя он используется в народной и народной медицине по всему миру, лишь немногие клинические исследования оценивали влияние гуавы и ее экстрактов на человека (2).

Высоко в необходимых питательных веществах

Чтобы поддержать здоровое развитие плода, беременные женщины имеют более высокие потребности в белке, витамине С, фолате и некоторых других питательных веществах (3).

В частности, витамин С важен для оптимального роста вашего ребенка. Это также помогает увеличить усвоение железа, питательного вещества, в котором беременные женщины нуждаются больше, чтобы помочь доставить кислород своему ребенку (3, 4).

Кроме того, адекватное потребление фолиевой кислоты во время беременности помогает предотвратить врожденные дефекты и проблемы развития позвоночника (5).

Одна чашка (165 г) плодов гуавы обеспечивает более 20% суточной нормы (DV) для фолата и более 400% от суточной нормы для витамина С, что делает его отличной пищей во время беременности (1).

Может облегчить проблемы с пищеварением

Исследования показывают, что гуава может облегчить проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлюкс, диарея и запоры, которые распространены во время беременности (6).

В частности, исследования на грызунах показывают, что экстракты листьев гуавы снижают секрецию желудочной кислоты и задерживают опорожнение желудка для предотвращения диареи (2, 7, 8).

Гуава также является отличным источником клетчатки, обеспечивая около 9 граммов в 1 чашке (165 граммов). Потребление достаточного количества клетчатки во время беременности может помочь предотвратить запор (1, 10).

Хотя употребление свежих фруктов гуавы, вероятно, полезно, безопасность экстрактов гуавы и добавок для облегчения проблем с пищеварением во время беременности менее ясна.

Может снизить риск высокого кровяного давления

Некоторые беременные женщины испытывают преэклампсию, осложнение, отмеченное высоким кровяным давлением и возможным повреждением почек или печени.

Гуава может снизить риск возникновения этого заболевания, так как исследования в пробирке показывают, что соединения в ее листьях ингибируют ферменты, способствующие повышению артериального давления (11).

Кроме того, 4-недельное исследование с участием 145 взрослых показало, что употребление гуавы перед едой приводило к значительному снижению артериального давления по сравнению с контрольной группой (12).

Тем не менее, важно отметить, что этому исследованию уже несколько десятилетий. В недавних исследованиях на людях не изучалось влияние потребления гуавы на артериальное давление.

Чай из листьев гуавы может улучшить контроль сахара в крови

Гестационный диабет поражает приблизительно 10% беременных женщин в США (12).

Это состояние возникает, когда ваше тело не вырабатывает достаточное количество инсулина или клетки становятся резистентными к инсулину во время беременности. Это приводит к повышению уровня сахара в крови и связано с такими осложнениями, как ранние роды или высокая масса тела при рождении (13).

Исследования в пробирке и на животных показывают, что экстракт листьев гуавы может помочь улучшить контроль сахара в крови и резистентность к инсулину, а некоторые исследования на людях показывают, что чай из листьев гуавы может помочь снизить уровень сахара в крови (14, 15).

В исследовании 19 взрослых со средним уровнем сахара в крови натощак более 100 мг / дл употребление 6,5 унций (190 мл) чая из листьев гуавы, содержащего 400 мг экстракта гуавы, значительно снижало уровень сахара в крови после еды по сравнению с контрольной группой (15). 16).

Тем не менее, очень важно отметить, что это исследование является предварительным и использует только чай и экстракты. Кроме того, нет исследований, специально изучающих влияние гуавы на гестационный диабет.

Таким образом, вы не должны использовать гуаву для лечения этого состояния.

Гуава богата фолатом и другими питательными веществами, которые могут поддерживать беременность. Кроме того, это может облегчить проблемы с пищеварением, понизить кровяное давление и улучшить контроль сахара в крови - хотя необходимы дополнительные исследования.

Возможные выгоды для рождаемости

Из-за обилия питательных веществ, в том числе клетчатки, фолата и витамина С, считается, что гуава помогает повысить плодовитость.

Наблюдательные исследования показывают, что женщины с более высоким потреблением фолиевой кислоты в рационе имеют более высокие показатели беременности, чем женщины с более низким потреблением (17, 18).

Женщины с умеренным весом, которые едят больше продуктов, богатых витамином С, также могут забеременеть быстрее, чем те, кто не получает достаточного количества этого питательного вещества (17, 18).

Тем не менее, никакие контролируемые человеческие исследования специально не исследовали гуаву и фертильность. Таким образом, в то время как питательные вещества гуавы могут помочь женщинам, которые пытаются забеременеть, этот фрукт, вероятно, не повышает плодовитость больше, чем другие подобные здоровые продукты.

Для повышения рождаемости рекомендуется избегать чрезмерного потребления алкоголя и кофеина, поддерживать здоровый вес и употреблять достаточное количество белка, полезных жиров и микроэлементов (19).

Гуава богата питательными веществами, в том числе витамином С и фолатом, которые могут способствовать повышению фертильности женщин. Тем не менее, человеческие исследования необходимы.

Меры предосторожности для рассмотрения

Гуава обычно считается безопасной. Ограниченное количество исследований, проведенных на людях с фруктами, экстрактом и чаем, не выявило побочных эффектов (2).

Тем не менее, нет никаких исследований безопасности для беременных или кормящих женщин.

Если вы хотите насладиться плодами гуавы во время беременности, лучше вымойте и очистите кожу перед употреблением, чтобы снизить риск проглатывания бактерий или паразитов, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку (20).

Будущим матерям следует также проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки из гуавы, и использовать только те добавки или чаи, которые указаны на упаковке.

Гуава широко считается безопасной. Однако из-за отсутствия исследований по безопасности беременные женщины должны поговорить с медицинским работником, прежде чем принимать добавки с гуавой, и подумать о том, чтобы вымыть и очистить сырые фрукты перед их употреблением.

Суть

Говорят, что гуава улучшает фертильность и поддерживает здоровую беременность.

Действительно, его содержание фолиевой кислоты может помочь предотвратить деформации позвоночника и другие проблемы развития.

Некоторые исследования показывают, что этот тропический фрукт может также облегчить проблемы с пищеварением и защитить от высокого кровяного давления. Тем не менее, исследования ограничены и не ориентированы на беременных женщин.

Хотя умеренное количество гуавы может быть полезным дополнением к сбалансированной диете во время беременности, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться принимать добавки из гуавы.