Тебя действительно пугает?

Содержание

• Когда бояться определенно не хорошо для вас
• Преимущества страха для психического здоровья
• Контекстные вопросы
• Фокус и преимущества депрессии

Поднимите руку, если вы когда-нибудь были в доме с привидениями, выстроились в очередь, чтобы увидеть последний широкоэкранный крик-фестиваль, или признались в необъяснимом страхе перед клоунами. Мы обычно избегаем ситуаций, когда мы можем бояться. Мы можем их бояться, но некоторые эксперты говорят, что чувство страха и тревоги может быть полезно для вас.

Так могут ли жуткие действия в вашем списке Хэллоуина принести вам пользу для здоровья? Ответ в основном да и немного нет.

Когда бояться определенно не хорошо для вас

«Как кардиолог, когда я думаю о страхе или определенных стрессах, я обычно бываю в плохом месте», - говорит Николь Вайнберг, доктор медицинских наук, FACC, кардиолог в медицинском центре Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, штат Калифорния. «Но если стрессом является кто-то, кто стоит позади вас и говорит« Бу! », Я не могу представить, что это плохо для вас. Пока у вас нет проблем с сердцем или есть риск разрыва бляшки ».

Преимущества страха для психического здоровья

Некешия Хаммонд, доктор психологических наук, основатель Hammond Psychology & Associates, P.A., видит потенциал для пользы для психического здоровья. «Во-первых, если вы идете в дом с привидениями или вы трюки или угощения в темноте, вы с друзьями, и это имеет большую социальную выгоду», говорит она.

«А потом - спешка».

Вы, наверное, заметили, что небольшое «бу» заставляет ваше сердце биться быстрее. И, возможно, вы видели, что люди, выходящие из дома с привидениями, смеются и визжат. У нас есть эти легкомысленные ответы по двум причинам.

Физически наши тела и мозг бомбардируются химическими веществами. Адреналин и дофамин ускоряют сердцебиение и кровяное давление, наполняя мышцы кислородом, чтобы подготовить вас к бою или бегству. Но так как мы понимаем, что эти страхи на Хэллоуин безопасны, мы наслаждаемся этим чувством накачки, а не боем или бегством.

Контекстные вопросы

Оказывается, контекст, в котором вы напуганы, имеет значение. Вы не можете реально контролировать реакцию своего тела, но вы можете контролировать то, как вы думаете о том, что чувствует ваше тело.

«Когда у вас всплеск адреналина, а затем осознание того, что все это очень весело, это расслабляет вас», - говорит Бен Михаэлис, доктор философии, автор «Your Next Big Thing».

Фокус и преимущества депрессии

Страх или, по крайней мере, беспокойство могут также помочь вам сосредоточиться. Недавнее исследование отслеживало опыт около 90 студентов колледжа, которые самостоятельно сообщали о различных симптомах депрессии и тревоги. В исследовании были поставлены предметы, призванные повысить их чувство беспокойства. МРТ-сканирование, выполненное во время выполнения заданий, показало меньшую подавленную мозговую активность, что позволяет предположить, что депрессия была в некоторой степени облегчена, перенесена «тревожным опасением» или беспокойством. Это может указывать на то, что беспокойство помогает вам меньше концентрироваться на депрессивных мыслях.

Итак, каков наилучший подход к здоровью на Хэллоуин? Если это хорошо, возьмите кучу друзей, отправляйтесь в местный дом с привидениями и наслаждайтесь паникой. Если это удерживает вас от уловок или сожрать много конфет, это даже лучше. Но если у вас в анамнезе проблемы с сердцем или предрасположенность к тревоге, возможно, выберите более спокойную форму веселья.