Почему у меня болит голова перед менструацией?

Содержание

• Что вызывает это?
• Гормоны
• Серотонин
• Кто, скорее всего, их получит?
• Может ли это быть признаком беременности?
• Что я могу сделать для облегчения?
• Их можно предотвратить?
• Убедитесь, что это не мигрень
• Нижняя линия

Если перед месячными у вас когда-либо болела голова, значит, вы не одиноки. Это один из самых распространенных симптомов предменструального синдрома (ПМС).

Гормональные головные боли или головные боли, связанные с менструацией, могут возникать в результате изменения уровня прогестерона и эстрогена в организме. Эти гормональные изменения могут повлиять на серотонин и другие нейротрансмиттеры в вашем мозгу, что может привести к головным болям.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о предменструальных головных болях и способах их лечения.

Что вызывает это?

Головная боль перед менструацией может быть вызвана многими причинами, две из которых - гормоны и серотонин.

Гормоны

Предменструальные головные боли обычно вызваны снижением уровня эстрогена и прогестерона до начала менструации.

Хотя эти гормональные изменения происходят у всех людей, у которых менструация, некоторые из них более чувствительны к этим изменениям, чем другие.

Гормональные противозачаточные таблетки также могут вызывать предменструальные головные боли у некоторых людей, хотя у других они облегчают симптомы.

Серотонин

Серотонин также играет роль при головных болях. Когда в мозгу меньше серотонина, кровеносные сосуды могут сужаться, что приводит к головным болям.

Перед менструацией уровень серотонина в вашем мозгу может снижаться по мере снижения уровня эстрогена, что способствует развитию симптомов ПМС. Если уровень серотонина снижается во время менструального цикла, у вас с большей вероятностью возникнут головные боли.

Кто, скорее всего, их получит?

Любой, у кого менструация, может испытать снижение уровня эстрогена и серотонина перед менструацией. Но некоторые могут быть более склонны к развитию головных болей в ответ на эти капли.

У вас может быть больше шансов получить головную боль перед менструацией, если:

• ты в возрасте от
• у вас есть семейная история гормональных головных болей
• вы вошли в перименопаузу (за годы до начала менопаузы)

Может ли это быть признаком беременности?

Головные боли примерно в то время, когда вы ожидаете начала менструации, иногда могут быть симптомом беременности.

Если вы беременны, у вас не будет обычных месячных, но у вас может возникнуть легкое кровотечение.

Другие ранние признаки беременности включают:

• тошнота
• легкие судороги
• усталость
• частое мочеиспускание
• перепады настроения
• повышенное обоняние
• вздутие живота и запор
• необычные выделения
• потемневшие или большие соски
• болезненные и опухшие груди

Имейте в виду, что если ваша головная боль является признаком ранней беременности, у вас, вероятно, также будут присутствовать по крайней мере некоторые из этих симптомов.

Что я могу сделать для облегчения?

Если у вас болит голова перед менструацией, некоторые вещи могут облегчить боль, в том числе:

• Безрецептурные обезболивающие. К ним относятся нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил), а также аспирин.
• Холодные компрессы или пакеты со льдом. Если вы используете лед или пакет со льдом, не забудьте обернуть его тканью, прежде чем прикладывать к голове. Узнайте, как сделать компресс самостоятельно.
• Техники релаксации. Одна техника начинается с одной области вашего тела. Напрягайте каждую группу мышц при медленном вдохе, затем расслабляйте мышцы на выдохе.
• Иглоукалывание. Считается, что иглоукалывание помогает облегчить боль, восстанавливая дисбаланс и заблокированную энергию в вашем теле. Существует не так много доказательств, подтверждающих его использование для лечения предменструальных головных болей, но некоторые люди считают, что он приносит облегчение.
• Биологическая обратная связь. Этот неинвазивный подход направлен на то, чтобы помочь вам научиться контролировать функции и реакции организма, включая дыхание, частоту сердечных сокращений и напряжение.

Их можно предотвратить?

Если перед месячными у вас регулярно возникают головные боли, возможно, стоит принять некоторые профилактические меры.

Они включают:

• Физическая активность. Занимайтесь аэробными упражнениями не менее 30 минут три или четыре раза в неделю, чтобы предотвратить головные боли за счет выработки эндорфинов и повышения уровня серотонина.
• Профилактические препараты. Если вы всегда испытываете головную боль примерно в одно и то же время, подумайте о приеме НПВП за день или два до этого времени.
• Диетические изменения. Употребление меньшего количества сахара, соли и жира, особенно в период начала менструации, может помочь предотвратить головные боли. Низкий уровень сахара в крови также может вызвать головные боли, поэтому убедитесь, что вы регулярно едите и перекусываете.
• Спать. Старайтесь в первую очередь спать по семь-девять часов по ночам. Если вы можете, то ложитесь спать и вставайте почаще, это также может помочь улучшить качество вашего сна.
• Стресс-менеджмент. Стресс часто способствует головным болям. Если вы испытываете сильный стресс, попробуйте медитацию, йогу или другие методы снятия стресса, чтобы снять напряжение, вызывающее головную боль.

Также, возможно, стоит спросить своего врача о гормональных противозачаточных средствах, если вы в настоящее время их не используете. Даже если вы уже используете гормональные противозачаточные средства, могут быть более эффективные способы борьбы с головной болью.

Например, если вы принимаете противозачаточные таблетки и, как правило, испытываете головную боль примерно в то время, когда начинаете принимать таблетки плацебо, может помочь прием только активных таблеток в течение нескольких месяцев.

Убедитесь, что это не мигрень

Если вам кажется, что предменструальные головные боли ничто не помогают или они становятся серьезными, возможно, вы испытываете приступы мигрени, а не головные боли.

По сравнению с головной болью, мигрень вызывает более тупую ноющую боль. Со временем боль может начать пульсировать или пульсировать. Эта боль часто возникает только с одной стороны головы, но у вас может быть боль с обеих сторон или в висках.

Обычно приступы мигрени вызывают и другие симптомы, в том числе:

• тошнота и рвота
• светочувствительность
• звуковая чувствительность
• аура (световые пятна или вспышки)
• нечеткое зрение
• головокружение или дурноту

Эпизоды мигрени обычно длятся несколько часов, хотя приступ мигрени может сохраняться до трех дней.

Если вы думаете, что у вас может быть мигрень перед месячными, запишитесь на прием к врачу.

Узнайте больше о гормональных приступах мигрени и о том, как их лечить.

Нижняя линия

Перед началом менструации часто возникает головная боль. Обычно это происходит из-за изменений уровня определенных гормонов и нейротрансмиттеров.

Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать сделать для облегчения, но если они не работают, назначьте встречу со своим врачом. Возможно, вы страдаете мигренью или вам требуется дополнительное лечение.