8 преимуществ чая гибискуса

Содержание

• 1. Упаковано с антиоксидантами
• 2. Может помочь снизить артериальное давление
• 3. Может помочь снизить уровень жира в крови
• 4. Может улучшить здоровье печени
• 5. Может способствовать потере веса
• 6. Содержит соединения, которые могут помочь предотвратить рак
• 7. Может помочь бороться с бактериями
• 8. ароматный и легкий в изготовлении
• Суть

Чай из гибискуса - это травяной чай, приготовленный путем заваривания частей растения гибискуса в кипящей воде.

Он имеет терпкий вкус, похожий на вкус клюквы, и его можно употреблять как горячим, так и холодным.

Есть несколько сотен видов гибискуса, различающихся в зависимости от места и климата, в котором они растут, но Гибискус сабдариффа чаще всего используется для приготовления чая из гибискуса.

Исследования выявили ряд преимуществ для здоровья, связанных с употреблением чая из гибискуса, которые показали, что он может снизить кровяное давление, бороться с бактериями и даже способствовать снижению веса.

В этой статье рассматриваются 8 преимуществ пить чай из гибискуса.

1. Упаковано с антиоксидантами

Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают бороться с соединениями, называемыми свободными радикалами, которые наносят вред вашим клеткам.

Чай из гибискуса богат мощными антиоксидантами и поэтому может помочь предотвратить повреждение и болезни, вызванные накоплением свободных радикалов.

В одном исследовании на крысах экстракт гибискуса увеличил количество антиоксидантных ферментов и снизил вредное воздействие свободных радикалов до 92% (1).

В другом исследовании на крысах были обнаружены аналогичные результаты, показывающие, что части растения гибискуса, такие как листья, обладают мощными антиоксидантными свойствами (2).

Однако имейте в виду, что это были исследования на животных, в которых использовались концентрированные дозы экстракта гибискуса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как антиоксиданты в чае из гибискуса могут влиять на человека.

Резюме Исследования на животных показали, что экстракт гибискуса обладает антиоксидантными свойствами. Дополнительные исследования необходимы, чтобы определить, как это может привести к людям.

2. Может помочь снизить артериальное давление

Одним из наиболее впечатляющих и известных преимуществ чая из гибискуса является то, что он может снизить кровяное давление.

Со временем высокое кровяное давление может вызвать дополнительную нагрузку на сердце и вызвать его ослабление. Высокое кровяное давление также связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (3).

Несколько исследований показали, что чай из гибискуса может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

В одном исследовании 65 человек с высоким кровяным давлением получали чай из гибискуса или плацебо. Через шесть недель у тех, кто пил чай из гибискуса, наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления по сравнению с плацебо (4).

Аналогичным образом, обзор пяти исследований за 2015 год показал, что чай из гибискуса снижал как систолическое, так и диастолическое артериальное давление в среднем на 7,58 мм рт. Ст. И 3,53 мм рт. Ст., Соответственно (5).

Хотя чай из гибискуса может быть безопасным и естественным способом помочь снизить кровяное давление, он не рекомендуется для тех, кто принимает гидрохлоротиазид, тип мочегонного средства, используемого для лечения высокого кровяного давления, поскольку он может взаимодействовать с препаратом (6).

Резюме Некоторые исследования показали, что чай из гибискуса может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление. Однако его не следует принимать с гидрохлоротиазидом, чтобы предотвратить взаимодействие.

3. Может помочь снизить уровень жира в крови

В дополнение к снижению артериального давления, некоторые исследования показали, что чай из гибискуса может помочь снизить уровень жира в крови, что является еще одним фактором риска сердечных заболеваний.

В одном исследовании 60 человек с диабетом получали либо чай из гибискуса, либо черный чай. Через месяц у тех, кто пил чай из гибискуса, наблюдалось повышение «хорошего» холестерина ЛПВП и снижение общего холестерина, «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов (7).

Другое исследование с участием пациентов с метаболическим синдромом показало, что прием 100 мг экстракта гибискуса в день был связан со снижением общего холестерина и увеличением «хорошего» холестерина ЛПВП (8).

Тем не менее, другие исследования дали противоречивые результаты относительно воздействия чая из гибискуса на уровень холестерина в крови.

Фактически, обзор шести исследований, включающих 474 участника, пришел к выводу, что чай из гибискуса существенно не снижал уровень холестерина или триглицеридов в крови (9).

Кроме того, большинство исследований, показывающих пользу чая из гибискуса для содержания жира в крови, были ограничены пациентами с особыми состояниями, такими как метаболический синдром и диабет.

Необходимы более масштабные исследования, посвященные влиянию чая из гибискуса на уровень холестерина и триглицеридов в крови, чтобы определить его потенциальное влияние на население в целом.

Резюме Некоторые исследования показали, что чай из гибискуса может снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови у людей с диабетом и метаболическим синдромом. Однако другие исследования дали противоречивые результаты. Больше исследований необходимо в общей популяции.

4. Может улучшить здоровье печени

От выработки белков до выделения желчи и расщепления жира, ваша печень важна для вашего здоровья в целом.

Интересно, что исследования показали, что гибискус может способствовать здоровью печени и помогает поддерживать ее эффективную работу.

Одно исследование среди 19 людей с избыточным весом показало, что прием экстракта гибискуса в течение 12 недель улучшал стеатоз печени. Это состояние характеризуется накоплением жира в печени, что может привести к печеночной недостаточности (10).

Исследование на хомяках также продемонстрировало защитные свойства экстракта гибискуса для печени, показав, что обработка экстрактом гибискуса снижала маркеры повреждения печени (11).

В другом исследовании, проведенном на животных, сообщалось, что введение экстракта гибискуса крысам приводило к повышению концентрации некоторых детоксицирующих ферментов в печени до 65% (12).

Тем не менее, все эти исследования оценивали влияние экстракта гибискуса, а не чая гибискуса. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы узнать, как чай из гибискуса влияет на здоровье печени у людей.

Резюме Исследования на людях и животных показали, что экстракт гибискуса может принести пользу здоровью печени за счет увеличения количества детоксицирующих ферментов и уменьшения повреждения печени и ожирения печени.

5. Может способствовать потере веса

Несколько исследований показывают, что чай из гибискуса может быть связан с потерей веса и защищать от ожирения.

В одном исследовании 36 пациентов с избыточной массой тела получали либо экстракт гибискуса, либо плацебо. Через 12 недель экстракт гибискуса снижает массу тела, жировые отложения, индекс массы тела и соотношение бедер к талии (10).

Исследование на животных имело сходные результаты, сообщая, что введение в течение 60 дней экстракта гибискуса у мышей с ожирением приводило к снижению массы тела (13).

Текущие исследования ограничиваются исследованиями с использованием концентрированных доз экстракта гибискуса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как чай из гибискуса может влиять на потерю веса у людей.

Резюме Несколько исследований на людях и животных связывают потребление экстракта гибискуса с уменьшением массы тела и жира, но необходимы дополнительные исследования.

6. Содержит соединения, которые могут помочь предотвратить рак

Гибискус содержит много полифенолов, которые, как было установлено, обладают мощными противораковыми свойствами (14).

Исследования в пробирке показали впечатляющие результаты относительно потенциального воздействия экстракта гибискуса на раковые клетки.

В одном из исследований в пробирке экстракт гибискуса нарушал рост клеток и уменьшал инвазивность рака полости рта и плазмы (15).

Другое исследование, проведенное в пробирке, показало, что экстракт листьев гибискуса препятствовал распространению клеток рака предстательной железы человека (16).

Также было показано, что экстракт гибискуса ингибирует клетки рака желудка до 52% в других исследованиях в пробирке (17, 18).

Имейте в виду, что это были исследования в пробирке с использованием большого количества экстракта гибискуса. Для оценки влияния чая из гибискуса на рак необходимы исследования на людях.

Резюме Исследования в пробирке показали, что экстракт гибискуса уменьшает рост и распространение клеток плазмы, полости рта, простаты и желудка. Человеческие исследования необходимы, чтобы оценить эффект чая из гибискуса.

7. Может помочь бороться с бактериями

Бактерии - это одноклеточные микроорганизмы, которые могут вызывать различные инфекции, от бронхита до пневмонии до инфекций мочевыводящих путей.

В дополнение к антиоксидантным и противораковым свойствам, некоторые исследования в пробирке показали, что гибискус может помочь в борьбе с бактериальными инфекциями.

Фактически, одно исследование в пробирке показало, что экстракт гибискуса ингибировал активность Кишечная палочкаштамм бактерий, который может вызывать такие симптомы, как судороги, газы и диарея (19).

Другое исследование в пробирке показало, что экстракт боролся с восемью штаммами бактерий и был так же эффективен, как некоторые лекарства, используемые для лечения бактериальных инфекций (20).

Тем не менее, ни одно исследование на людях не рассматривало антибактериальное действие чая из гибискуса, поэтому до сих пор неясно, как эти результаты могут быть переданы людям.

Резюме Исследования в пробирке показали, что экстракт гибискуса может бороться с определенными штаммами бактерий. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как чай из гибискуса может влиять на бактериальные инфекции у людей.

8. ароматный и легкий в изготовлении

Помимо множества возможных преимуществ для здоровья, чай из гибискуса восхитителен и его легко приготовить дома.

Просто добавьте сушеные цветы гибискуса в чайник и залейте их кипятком. Дайте настояться в течение пяти минут, затем процедите, при желании подсластите и наслаждайтесь.

Чай из гибискуса можно употреблять горячим или холодным и имеет терпкий вкус, похожий на вкус клюквы.

По этой причине его часто подслащивают медом или приправляют соком лайма, чтобы сбалансировать терпкость.

Сушеный гибискус можно купить в местном магазине по продаже диетических продуктов или через Интернет. Чай из гибискуса также доступен в готовых пакетиках, которые можно просто погрузить в горячую воду, вынуть и выпить.

Резюме Чай из гибискуса можно приготовить, погрузив цветы гибискуса в кипящую воду на пять минут. Его можно употреблять горячим или холодным, и у него терпкий вкус, который часто подслащивается медом или ароматизируется лаймом.

Суть

Чай из гибискуса - это вид травяного чая, который полезен для здоровья.

Он также имеет восхитительный, терпкий вкус и может быть приготовлен и использован на вашей собственной кухне.

Исследования на животных и в пробирках показали, что гибискус может помочь в потере веса, улучшить здоровье сердца и печени и даже помочь в борьбе с раком и бактериями.

Однако большинство современных исследований ограничивается исследованиями в пробирках и на животных с использованием большого количества экстракта гибискуса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как эти преимущества могут применяться к людям, которые пьют чай из гибискуса.