Бесплатная управляемая медитация с петлями и свободным пространством для облегчения вашего первого беспокойства

Содержание

• Обзор для

Ощущение нервов и бабочек - вместе с потными ладонями, трясущимися руками и частотой пульса, которые могут соперничать с вашим любимым кардио-упражнением - перед первым свиданием - довольно универсальный опыт. Но 2020 год, безусловно, повысил ставку на ваши классические нервы перед свиданием, в немалой степени благодаря пандемии коронавируса, изменившей ландшафт свиданий так, как мало кто мог когда-либо предсказать.

К счастью, гении Hinge прекрасно вас чувствуют. Приложение для знакомств в партнерстве с Headspace выпустило бесплатные медитации с гидом, специально разработанные, чтобы помочь вам расслабиться перед следующим свиданием. (ICYMI, Headspace также предлагает бесплатные подписки для безработных до конца года.)

Рассказывает Ив Льюис, директор по медитации Headspace, каждая управляемая медитация длится около восьми минут каждая, что делает их идеальными для быстрого перерыва в психическом здоровье, когда вы готовитесь к свиданию или даже когда вы находитесь в пути, чтобы встретиться с новым человеком. соответствие.

Первая медитация под названием «Нервы перед свиданием» начинается с напоминания слушателям о том, что чувствовать тревогу перед свиданием совершенно нормально. На самом деле, тревога перед свиданием обычно уходит корнями в созданную вами в уме сюжетную линию о том, что мог бы случиться на свидании - задолго до того, как что-либо на самом деле делает случается, - рассказывает Льюис. «[Эта сюжетная линия] означает, что мы на самом деле не находимся в настоящем моменте и не связаны с нашим телом», - говорит Льюис. «Когда мы действительно нервничаем или нервничаем, мы, как правило, занимаем много времени в уме - на« что, если »и« если бы ». Поступая таким образом, это только подпитывает больше нервов и усиливает стресс».

Чтобы помочь сломать эти негативные стереотипы мышления, медитация Pre-Date Nerves проводит слушателей через краткое сканирование всего тела. «Эта медитация предназначена для воссоединения с нашим телом, чтобы заземлить себя в настоящем моменте и отпустить сюжетные линии в нашем уме», - объясняет Льюис. (Джулианна Хаф тоже является большой поклонницей медитаций при сканировании тела.)

Вторая медитация, названная «Ваш внутренний голос», «предназначена для того, чтобы помочь вам замечать негативные или осуждающие мысли и в конечном итоге помочь вам начать дружить с вашим разумом», - объясняет Льюис.

Что это означает? «Называя свои мысли и чувства тем, чем они являются» (метод, называемый записью), вы устраняете необходимость «очистить» свой разум, - говорит Льюис. Вместо этого вы просто признаете, а не осуждаете, что ваши мысли и чувства присутствуют в вашем сознании, что облегчает возврат к настоящему моменту, который вы сейчас переживаете - что, надеюсь, влечет за собой прочную связь с милашкой, которой вы встреча на свидании. (Связано: все преимущества медитации, о которых вы должны знать)

Если мысль о том, чтобы посидеть и помедитировать перед свиданием, кажется просто еще одной задачей, которую нужно добавить в свой список дел перед свиданием, эксперты на самом деле соглашаются, что это лучший способ настроить себя на успешное свидание и даже поможет свести к минимуму неловкость и разочарование, если вы не перестанете общаться друг с другом.

Медитация всего за несколько минут перед первым свиданием - будь то предложения Hinge и Headspace или ваши собственные медитации с гидом - может помочь подготовить ваш разум и сердце к возможности чего-то действительно великого в вашей жизни, и это может даже ослабьте чувство разочарования, если ваш матч не окажется «единственным».

«Осознание своих мыслей позволяет нам переключаться с негативных, пессимистических, тревожных мыслей на позитивные, оптимистичные, которые поднимают нас от чувства тревоги или депрессии к полному надежды и энтузиазма», - Санам Хафиз, доктор философии, лицензированный клинический психолог и преподаватель. член педагогического колледжа Колумбийского университета, ранее сообщал Форма.

Кроме того, если вы будете придерживаться осознанной практики после первого свидания, вы, вероятно, получите лучшую ясность в своей общей жизни на свиданиях. «Внимательность может помочь в решении проблем с доверием, решении проблем по мере их возникновения, углублении близости и разрушении старых моделей поведения», - добавила Эми Баглан, основательница MeetMindful, приложения для знакомств, которое объединяет людей, стремящихся к осознанной жизни. «Это не происходит в одночасье, но благодаря работе и присутствию вы можете испытать значительный сдвиг в своей жизни на свиданиях».

Готовы попробовать медитации с гидом Hinge и Headspace? Вы можете найти их здесь, на сайте Hinge.Но сначала: вот руководство по медитации для новичков, если вы новичок в этой практике.

Обзор для