9 домашних средств от облегчения запястного канала

Содержание

• 1. Делайте перерывы в повторяющихся задачах.
• 2. Носите шины на запястьях.
• 3. Осветитесь
• 4. Следите за своим сгибанием
• 5. Оставайтесь в тепле
• 6. Растянуть
• 7. По возможности поднимайте руки и запястья вверх.
• 8. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта.
• 9. Нанесите немного обезболивающего.
• Традиционные методы лечения синдрома запястного канала
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое синдром запястного канала

Вы чувствовали покалывание или онемение в руках или руках? Сохраняется ли это чувство в течение нескольких месяцев или со временем ухудшается? Если это так, у вас может быть синдром запястного канала (CTS).

CTS может произойти при защемлении нерва на запястье. Во многих случаях это результат типичной повседневной деятельности. Это включает частое использование вибрирующих ручных инструментов, игру на музыкальном инструменте или ручной труд. Есть некоторые споры о том, может ли набор текста или работа за компьютером вызывать CTS.

Это расстройство обычно начинается медленно и постепенно. Это может повлиять только на одну или обе руки. Вы можете почувствовать онемение или покалывание в пальцах, особенно в указательных и больших пальцах. Вы также можете почувствовать дискомфорт или слабость в запястьях.

Если вы испытываете легкую CTS, вы можете облегчить симптомы с помощью изменения образа жизни и приема лекарств. Вот девять домашних средств для облегчения запястного канала:

1. Делайте перерывы в повторяющихся задачах.

Печатаете ли вы, играете на гитаре или используете ручную дрель, попробуйте заранее установить таймер на 15 минут. Когда он погаснет, прекратите то, что делаете, и пошевелите пальцами. Вытяните руки и пошевелите запястьями, чтобы улучшить приток крови к этим областям.

2. Носите шины на запястьях.

Если держать запястья прямыми, это поможет снизить давление на срединный нерв. Симптомы чаще возникают ночью, поэтому вечернее ношение шины может облегчить симптомы до того, как они начнутся. Если у вас есть проблемы с повторяющимися задачами на работе, вы также можете носить шины на запястье в течение дня.

Купите шину для руки онлайн прямо сейчас.

3. Осветитесь

Если вы обнаруживаете, что напрягаете или заставляете выполнять такие задачи, как письмо, набор текста или использование кассового аппарата, ослабьте хватку или уменьшите силу, которую вы используете. Попробуйте использовать ручку с мягкой ручкой или нажимать клавиши более легко.

4. Следите за своим сгибанием

Избегайте действий, при которых ваши запястья сильно сгибаются в любом направлении. Старайтесь держать запястья как можно более нейтральными.

5. Оставайтесь в тепле

Держите руки в тепле, чтобы уменьшить боль и скованность. Попробуйте надеть перчатки без пальцев или держать поблизости грелки для рук.

Приобретите здесь перчатки без пальцев и грелки для рук.

6. Растянуть

Вы можете выполнять быстрые упражнения для запястий, стоя в очереди в продуктовом магазине или сидя за своим столом на работе. Например, сожмите кулак, а затем проведите пальцами, пока они снова не станут прямыми. Повторите это действие 5-10 раз. Это поможет избавиться от давления на запястье.

7. По возможности поднимайте руки и запястья вверх.

Это домашнее средство особенно эффективно, если ваш CTS вызван беременностью, переломами или другими проблемами с задержкой жидкости.

8. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта.

Безрецептурные обезболивающие, такие как аспирин (Буферин) и ибупрофен (Адвил), могут быть полезными. Они не только могут облегчить любую боль, но и уменьшить воспаление вокруг нерва.

Запаситесь противовоспалительными препаратами прямо сейчас.

9. Нанесите немного обезболивающего.

В исследовании, проведенном на рабочих скотобойни с CTS, исследователи обнаружили, что местное применение ментола значительно снижает боль в течение рабочего дня. Рабочие в этом исследовании использовали Biofreeze. Обязательно следуйте инструкциям на упаковке или спросите у врача, сколько использовать.

Купите Biofreeze онлайн.

Если эти советы и рекомендации не влияют на ваши симптомы, подумайте о посещении физиотерапевта или эрготерапевта. Они могут научить вас более сложным упражнениям, чтобы расслабить руки и облегчить симптомы.

Традиционные методы лечения синдрома запястного канала

В более серьезных случаях синдрома запястного канала может потребоваться помощь врача.

Ваш врач может порекомендовать кортикостероиды, чтобы уменьшить боль и воспаление. Эти препараты уменьшают опухоль и давление на срединный нерв. Инъекции более эффективны, чем оральные стероиды. Эта терапия может быть особенно эффективной, если ваш CTS вызван воспалительными состояниями, такими как ревматоидный артрит.

Ваш врач может также порекомендовать операцию для снятия давления на нерв. Обычно это включает в себя один или два надреза в пораженной области и разрезание соответствующей связки. Это освободит нерв и увеличит пространство вокруг нерва.

Связка со временем вырастет, оставляя для нервов больше места, чем было раньше. Если ваш CTS тяжелый, операция может не избавить вас от симптомов полностью, но она должна помочь вам почувствовать себя лучше и предотвратить дальнейшее повреждение нерва.

Нижняя линия

CTS может быть болезненным и разрушительным для вашей повседневной жизни. Если вы испытываете симптомы в течение некоторого времени, обратитесь к врачу, чтобы узнать, как можно облегчить боль и давление.

Если домашние средства не работают, узнайте больше о других доступных вам методах лечения. Это может включать инъекции кортикостероидов или операцию. Ранняя диагностика и лечение - лучший способ предотвратить необратимое повреждение нервов.