7 безопасных домашних средств от газов во время беременности
Содержание
- Почему беременность вызывает газы?
- 7 способов облегчить газ
- 1. Пейте много жидкости.
- 2. Двигайтесь
- Когда звонить врачу
Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
У вас газы во время беременности? Ты не один. Газы - распространенный (и потенциально неприятный) симптом беременности. Скорее всего, вы уделяете особое внимание тому, что вы едите, и лекарствам, которые принимаете прямо сейчас, что часто означает, что типичные газовые средства следует отложить на время.
К счастью, есть несколько домашних средств, которые могут помочь облегчить любые проблемы с газами, которые у вас возникают, и некоторые из них так же просты, как достать высокий стакан воды.
Почему беременность вызывает газы?
Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений, и, к сожалению, газы - это неприятный результат некоторых вполне нормальных процессов в организме, - говорит Шерил Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Providence Saint John’s Health Center в Санта-Монике, Калифорния.
Гормон прогестерон - одна из основных причин избытка газов во время беременности. Поскольку ваше тело вырабатывает больше прогестерона для поддержания беременности, прогестерон расслабляет мышцы вашего тела. Это включает мышцы кишечника. Медленное движение мышц кишечника означает, что ваше пищеварение замедляется. Это приводит к скоплению газов, что, в свою очередь, приводит к вздутию живота, отрыжке и метеоризму.
7 способов облегчить газ
Этот дискомфортный, а иногда и болезненный газ обычно возникает из-за запора и может ухудшаться по мере прогрессирования беременности. К счастью, есть разные способы борьбы с газом. Чем более вы будете последовательны в этих изменениях образа жизни, тем лучше вы увидите.
1. Пейте много жидкости.
Вода - ваш лучший выбор. Старайтесь выпивать от восьми до десяти стаканов по 8 унций каждый день, но и другие жидкости тоже имеют значение. Если газы вызывают боль или сильное вздутие живота, возможно, вы страдаете синдромом раздраженного кишечника (СРК). В этом случае убедитесь, что в любом соке, который вы пьете, мало определенных типов газов и сахаров, способствующих вздутию живота, называемых FODMAP. Клюквенный, виноградный, ананасовый и апельсиновый соки считаются соками с низким содержанием FODMAP.
2. Двигайтесь
Физическая активность и упражнения должны быть частью вашего распорядка дня. Если вы не можете ходить в тренажерный зал, включите ежедневную прогулку в свой распорядок дня. Старайтесь ходить или заниматься спортом не менее 30 минут. Упражнения не только помогают поддерживать физическую и эмоциональную форму, но также помогают предотвратить запоры и ускорить пищеварение. Обязательно проконсультируйтесь со своим акушером, прежде чем начинать какие-либо упражнения во время беременности.
Когда звонить врачу
Газ - не всегда повод для смеха. Чтобы убедиться, что что-то более серьезное не происходит, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас сильная боль без улучшения в течение более 30 минут или запор в течение более одной недели.
В противном случае выберите средства, которые лучше всего подходят для вашего образа жизни. Тогда придерживайтесь их, потому что последовательность является ключевым моментом.
«Беременность - это не спринт, это марафон», - говорит Росс. «Так что будьте спокойны и сохраняйте здоровый и позитивный настрой в отношении диеты и упражнений».