Что такое хрен? Все, что Вам нужно знать

Содержание

• Что такое хрен?
• Обеспечивает множество питательных веществ
• Может принести пользу для здоровья
• Может иметь противоопухолевый эффект
• Обладает антибактериальными свойствами
• Может улучшить здоровье дыхательных путей
• Как употреблять хрен
• Возможные побочные эффекты
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хрен - корнеплод, известный своим острым вкусом и запахом.

Он использовался во всем мире в течение тысяч лет, как правило, в качестве приправы, но также и в лечебных целях.

Этот корень содержит множество соединений, которые могут принести пользу для здоровья, включая антибактериальные и противораковые эффекты (1).

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о хрене, включая его питательные вещества, преимущества, способы применения и побочные эффекты.

Что такое хрен?

Считается, что хрен возник в Восточной Европе. Это крестоцветные овощи, наряду с горчицей, васаби, капустой, брокколи и капустой (2).

У него длинный белый корень и зеленые листья. Когда корень разрезан, фермент расщепляет соединение, называемое синигрином, до горчичного масла ().

Это масло, известное как аллилизотиоцианат, придает хрену характерный запах и вкус и может раздражать глаза, нос и горло.

Корень обычно натирают и консервируют в уксусе, соли и сахаре для использования в качестве приправы. Это известно как подготовленный хрен.

Также популярен соус из хрена, в который добавляют майонез или сметану.

Хрен часто путают с васаби, еще одной острой приправой, распространенной в японской кухне. Это потому, что «васаби», которое вы получаете в большинстве японских ресторанов, на самом деле представляет собой пасту из хрена, смешанную с зеленым пищевым красителем.

Настоящий васаби (Васабия японская) происходит из совершенно другого растения и, как говорят, имеет землистый вкус. Кроме того, он имеет зеленый цвет, а не белый.

Хрен - это белый корнеплод, который тесно связан с горчицей и васаби. Его острый вкус и запах придают пикантность любому блюду.

Обеспечивает множество питательных веществ

Поскольку хрен обычно едят в небольших количествах, типичная порция очень низкокалорийна, но содержит несколько минералов и растительных соединений.

Одна столовая ложка (15 граммов) приготовленного хрена обеспечивает ():

• Калорий: 7
• Белки: менее 1 грамма
• Жир: менее 1 грамма
• Углеводы: 2 грамма
• Волокно: 0,5 грамм

Он также может содержать небольшое количество кальция, калия, магния, фолиевой кислоты и других микроэлементов.

Более того, этот пряный овощ богат множеством полезных для здоровья растительных соединений, включая глюкозинолаты, которые расщепляются на изотиоцианаты и могут защитить от рака, инфекций и заболеваний мозга (,,,,).

Хрен низкокалорийный и содержит несколько минералов и глюкозинолатов растительных соединений, которые могут иметь ряд преимуществ для здоровья.

Может принести пользу для здоровья

Даже в небольших количествах хрен приносит несколько потенциальных преимуществ для здоровья.

Может иметь противоопухолевый эффект

Глюкозинолаты и изотиоцианаты в этом корнеплодах могут защищать от рака, подавляя рост раковых клеток, а также способствуя их гибели (,).

Некоторые соединения хрена, такие как синигрин, также могут действовать как антиоксиданты и бороться с повреждением клеток, вызванным свободными радикалами. Эти реактивные молекулы могут увеличить риск заболеваний, включая рак, когда их уровень в организме становится слишком высоким (,).

Исследования в пробирке показывают, что соединения хрена могут предотвратить рост рака толстой кишки, легких и желудка ().

Более того, пероксидаза, фермент, содержащийся в этом корне, помогает активировать и усиливать мощное противораковое соединение, нацеленное на раковые клетки поджелудочной железы человека (,).

Хотя эти результаты звучат многообещающе, необходимы дополнительные исследования.

Обладает антибактериальными свойствами

Аллилизотиоцианат, масло, выделяемое при разрезании корня хрена, может обладать мощными антибактериальными свойствами.

Исследования показывают, что он может бороться с рядом опасных бактерий, включая Кишечная палочка, Хеликобактер пилори, а также Сальмонелла (, ).

Одно исследование в пробирке показало, что изотиоцианаты, извлеченные из корня хрена, убивают шесть типов бактерий полости рта ().

Другое исследование в пробирке показало, что эти изотиоцианаты предотвращают рост четырех типов грибов, которые могут привести к хроническим инфекциям ногтей ().

Изотиоцианаты могут связываться с определенными ферментами, чтобы предотвратить рост бактериальных клеток, хотя точный механизм не совсем понятен ().

Может улучшить здоровье дыхательных путей

Известно, что употребление хрена вызывает чувство жжения в носовых пазухах, носу и горле.

По этой причине его часто используют для облегчения простуды и проблем с дыханием.

Одно исследование с участием более 1500 человек показало, что добавка, содержащая 80 мг сушеного корня хрена и 200 мг настурции, была так же эффективна, как и традиционный антибиотик, при лечении острых инфекций носовых пазух и бронхита ().

Эти результаты показывают, что хрен может улучшить здоровье дыхательных путей, но необходимы дополнительные исследования.

Хрен содержит глюкозинолаты и изотиоцианаты, которые могут защитить от рака, бороться с бактериальными и грибковыми инфекциями и улучшить проблемы с дыханием.

Как употреблять хрен

Хрен чаще всего используют в качестве приправы.

Обычно его употребляют в виде готового хрена, который делают из тертого корня с добавлением уксуса, сахара и соли. Соус из хрена, еще один популярный гарнир, добавляет в смесь сметану или майонез.

Эти приправы обычно подают в небольших количествах к мясу или рыбе.

Чтобы приготовить хрен самостоятельно, натрите его корень вручную или в кухонном комбайне, а затем поместите в уксус. Купить рут можно в магазинах или онлайн.

Хрен также продается в виде добавок и чая.

Поскольку для этих форм не существует установленного безопасного предела, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в правильной дозировке.

Хрен обычно консервируют в уксусе или сливочном соусе и используют в качестве приправы к мясу и рыбе. Он также продается в виде добавок и чая, но безопасность этих продуктов неизвестна.

Возможные побочные эффекты

Существует ограниченная информация о возможных побочных эффектах употребления слишком большого количества хрена в рационе или в качестве добавок.

Однако, поскольку хрен очень острый, лучше использовать его экономно.

Слишком много этого пряного корня может вызвать раздражение рта, носа или желудка.

Это может быть особенно неприятно для людей с язвой желудка, проблемами пищеварения или воспалительными заболеваниями кишечника.

Наконец, неизвестно, безопасен ли хрен в больших количествах для детей, беременных или кормящих женщин.

При употреблении в больших количествах хрен может раздражать ваш рот, носовые пазухи или желудок.

Нижняя линия

Хрен - корнеплод, известный своим резким запахом и пряным вкусом.

Его соединения могут обеспечить множество преимуществ для здоровья, таких как борьба с раком, инфекциями и респираторными заболеваниями.

Чаще всего хрен употребляют в качестве приправы. Добавки лучше всего принимать под наблюдением врача.