Как одна женщина нашла радость в беге после многих лет использования этого в качестве «наказания»

Содержание

• Обзор для

Коллин Кристенсен, как зарегистрированный диетолог, убежденный в преимуществах интуитивного питания, не рекомендует относиться к упражнениям как к способу «сжечь» или «заработать» пищу. Но она может справиться с искушением сделать это.

Кристенсен недавно поделилась, что перестала использовать бег, чтобы компенсировать то, что она ела, и рассказала, что нужно, чтобы изменить ее образ мышления.

Диетолог опубликовал фото до и после, на которых она в беговой одежде, сделанная в 2012 году, а другая - в этом году. Когда была сделана первая фотография, Кристенсен не находила удовольствия в беге, объяснила она в подписи. «Твердые семь лет подряд [были] больше похожи на наказание за то, что я ел, чем на радостные упражнения», - написала она. «Я использовал упражнения как способ« заработать »еду». (Связано: почему вы должны перестать пытаться отказываться от еды или зарабатывать на ней с помощью упражнений)

С тех пор Кристенсен изменила свои намерения и научилась любить бегать в процессе, объяснила она. «С годами я улучшила свое отношение к упражнениям, изменив свое мышление и сосредоточившись на уважении к тому, что мое тело способно делать, а не к его размеру или внешнему виду», - написала она. «Выполняя работу по улучшению этих отношений, я снова нашел РАДОСТЬ в беге!» (По теме: я наконец перестал гнаться за PR и медалями - и снова научился любить бег)

В сопроводительном сообщении в блоге Кристенсен дала дополнительный контекст своему фитнес-путешествию. Она написала, что только что закончила колледж и заметила, что поправилась на пять фунтов. «В итоге у меня развилось полномасштабное расстройство пищевого поведения, нервная анорексия», - поделилась она. «Я рассматривал бег как форму наказания за еду. Мне приходилось« сжигать »все, что я ел. Это было компульсивное поведение, моя анорексия сочеталась с зависимостью от физических упражнений».

Теперь она не только изменила свой подход к бегу, но и взрастила настоящую страсть к упражнениям. «Мне это понравилось», - написала она о забеге, который она пробежала на прошлой неделе. «Я все время чувствовал себя живым. Я приветствовал зрителей (такие отсталые, я знаю!), Дай пять каждому, кто протягивал руку, когда я проходил, и буквально всю дорогу шлифовал и танцевал».

Она написала в своем блоге, что в этом ей помогли три основные вещи. Во-первых, она начала интуитивно есть, чтобы получить топливо для тренировок, а не просто рассчитывала количество потребляемых калорий. Во-вторых, она начала сосредотачиваться на силе, объясняя, что силовые тренировки не только сделали бег более приятным, но и облегчили ее тело в целом.

Наконец, она начала расслабляться в те дни, когда она действительно не хотела бегать или чувствовала, что ей нужно идти медленно. «Отсутствие одной пробежки не убьет вас, но МОЖЕТ заставить вас начать ненавидеть тренировки и оставить в вашем мозгу чувство презрения к бегу», - написала она. (По теме: Почему всем бегунам нужна тренировка для равновесия и устойчивости)

Легче сказать, чем сделать, чтобы изменить свой взгляд на тренировки, но Кристенсен предоставил несколько веских отправных точек. И ее история говорит о том, что это того стоит.

Обзор для