Как эмоции влияют на вашу кожу

Содержание

• Почему ваша кожа становится угрюмой
• Как помочь вашей коже остыть
• Держите стресс под контролем
• Забей немного заткнись
• Увеличьте частоту пульса
• Придерживайтесь режима ухода за кожей
• Обзор для

Цвет лица - отличный индикатор того, что вы думаете и чувствуете, и связь между ними встроена в вас. На самом деле все начинается в утробе матери: «Кожа и мозг формируются в одном эмбриологическом слое клеток», - говорит Эми Векслер, доктор медицины, дерматолог и психиатр из Нью-Йорка. Они расщепляются, образуя нервную систему и эпидермис, «но они навсегда остаются взаимосвязанными», - говорит она.

«Фактически, кожа - один из важнейших индикаторов нашего душевного состояния», - добавляет Меррейди Уикс, руководитель отдела контента и образования Detox Market. Счастливы и спокойны? Ваша кожа имеет тенденцию сохранять свою чистоту и даже приобретает полное сияние и здоровый румянец. Но когда вы злитесь, испытываете стресс или тревожитесь, ваша кожа тоже; он может покраснеть, появиться прыщи или появиться розацеа или псориаз.

Вот почему ваша кожа, как и ваша психика, переживает последствия кризиса COVID-19, вызванного тревогой. «У меня было гораздо больше пациентов с угревой сыпью и всевозможными кожными проблемами, - говорит доктор Векслер. «Я видел много людей, которые говорили:« Клянусь, у меня не было этой морщинки на лице до начала пандемии ». И они правы ".

Вот обнадеживающие новости: есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы негативные эмоции не влияли на ваше лицо. Читать дальше. (P.S. ваши эмоции могут повлиять и на ваш кишечник.)

Почему ваша кожа становится угрюмой

Это восходит к реакции «бей или беги», тому суперадаптивному инстинкту, который позволяет нам действовать.

«Когда вы сталкиваетесь со стрессом, ваши надпочечники выделяют гормоны, в том числе кортизол, адреналин (обычно известный как адреналин) и небольшое количество тестостерона, которые запускают каскад реакций, которые могут привести к избыточной выработке масла, снижению иммунитета (что может подстегнуть герпес и псориаз) и увеличение количества крови в сосудах (что может вызвать круги под глазами и отечность) », - говорит дерматолог из Нью-Йорка Нил Шульц, доктор медицины, Форма Член Brain Trust. По словам доктора Векслера, откачка этого кортизола может привести к воспалению, а кратковременным - это NBD. «Но когда уровень кортизола повышается в течение нескольких дней, недель или месяцев, это приводит к воспалительным заболеваниям кожи, таким как прыщи, экзема и псориаз».

Кроме того, кортизол может привести к тому, что наша кожа станет «протекающей» - это означает, что она теряет больше воды, чем обычно, что приводит к ее сухости, - говорит доктор Векслер. Это тоже более чувствительно. «Внезапно вы можете перестать переносить продукт, и у вас появится сыпь», - говорит она. Кортизол также расщепляет коллаген в коже, что может привести к появлению морщин. И это замедляет обновление клеток кожи, что обычно происходит каждые 30 дней. «Мертвые клетки начинают накапливаться, и ваша кожа выглядит тусклой», - добавляет доктор Векслер.

Ситуацию усугубляет то, что «недавнее исследование Olay показало, что кортизол может снизить энергетический метаболизм клеток кожи до 40 процентов и, следовательно, снизить их способность реагировать на стресс и возникающие в результате повреждения», - говорит Фрауке Нойзер, заместитель директора научные и инновационные коммуникации в Procter & Gamble.

Кроме того, наши негативные эмоции - грусть из-за разрыва, беспокойство по поводу крайнего срока - могут нарушить наши позитивные привычки в образе жизни. «Мы склонны позволять рутинным процедурам ухода за кожей уходить на второй план, не снимая макияж и закупоривая поры, или пропускаем увлажняющий крем, из-за которого мы выглядим обветренными. Мы также можем потерять сон, что вызывает выброс кортизола, или стресс - есть продукты с рафинированным сахаром, который вызывает повышение уровня инсулина, а затем и тестостерона », - говорит д-р Шульц. (По теме: Миф №1 об эмоциональном переедании, о котором должен знать каждый)

Чувство радости может проявляться и физически. «В случаях, когда происходит что-то положительное, вы получаете выброс таких химических веществ, как эндорфины, окситоцин, серотонин и дофамин, так называемые гормоны хорошего самочувствия», - говорит Дэвид Бэнк, доктор медицины, дерматолог из Маунт-Киско, штат Нью-Йорк. Йорк и Форма Член Brain Trust. Они менее хорошо изучены с точки зрения того, что они делают с вашей кожей, «но меня не удивит, если эти химические вещества могут влиять на барьерную функцию, помогая нашей коже оставаться более увлажненной и выглядеть более сияющей», - говорит доктор. Банк. «Возможно даже, что выброс гормонов хорошего самочувствия заставляет маленькие мышцы вокруг волосяных фолликулов по всему телу расслабляться, делая кожу более мягкой и гладкой». Доктор Бэнк подчеркивает, что, хотя это всего лишь гипотезы, «существует множество научных данных, подтверждающих их».

Как помочь вашей коже остыть

Держите стресс под контролем

По словам Джанин Б. Дауни, доктора медицины, дерматолога из Монтклера, штат Нью-Джерси, принятие мер по управлению своими эмоциями может помочь справиться с кожными реакциями, которые они вызывают. Самая распространенная негативная эмоция, с которой вы сталкиваетесь, - это ежедневный стресс от того, что вас тянут в миллионы направлений. Крайне важно найти способы компенсировать это. «Если стресс не исчезнет, ​​не исчезнет и забота о себе», - говорит Уикс. Особенно эффективны релаксационные процедуры, подтвержденные исследованиями, такие как ароматерапия, звуковые ванны, медитация, биологическая обратная связь и гипноз. «Все это помогло моим пациентам с розацеа, которые испытывают вспышки эмоций», - говорит доктор Дауни.

В идеале эти осознанные практики начинают действовать превентивно. «Во многих случаях мы лечим проявление, а не причину», - говорит доктор Шульц. «И это не совсем решает проблему». Иглоукалывание особенно профилактическое. «Было показано, что он стимулирует выработку и синтез серотонина, который помогает улучшить ваше настроение и сбалансировать нервную систему», - говорит Стефани Дилиберо, лицензированный иглотерапевт и основательница Gotham Wellness в Нью-Йорке. Она рекомендует посещать лицензированного иглотерапевта каждые четыре-шесть недель, чтобы сохранять спокойствие.

Забей немного заткнись

«Гормоны, которые помогают нам оставаться здоровыми, такие как окситоцин, бета-эндорфины и гормоны роста, являются самыми высокими, а кортизол - самыми низкими, когда мы спим», - говорит доктор Векслер. «Выделите от семи с половиной до восьми часов в сутки, чтобы эти полезные гормоны выполняли свою работу, чтобы ваша кожа могла восстанавливаться и заживать». (Эти подтверждения сна помогут вам быстро расслабиться.)

Увеличьте частоту пульса

Удивительный ключ к предотвращению стресса кожи: найдите время для секса. «Некоторые люди закатывают глаза, когда я говорю это, но это работает», - говорит доктор Векслер. «Доказано, что оргазм помогает нам лучше спать, повышает уровень окситоцина и бета-эндорфина и снижает кортизол». (Связано: 11 преимуществ секса для здоровья, которые не имеют ничего общего с оргазмом)

Подобный эффект имеют и упражнения. По словам доктора Векслера, когда вы тренируетесь, уровень эндорфинов повышается, а кортизола снижается. Старайтесь регулярно выполнять кардио- и силовые тренировки. (Просто не забывайте обильно наносить солнцезащитный крем, когда тренируетесь на улице.)

Придерживайтесь режима ухода за кожей

Ваш режим ухода за кожей также может помочь вам сохранить положительный статус-кво. Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue от Clinique iD's Hydrating Jelly Base (Buy It, $ 40, sephora.com), концентрат содержит таурин, аминокислоту, которая может повысить клеточную энергию, что, в свою очередь, заставит вашу кожу выглядеть менее уставшей. А каннабис (или CBD, или экстракт листьев сативы) богат жирными кислотами, которые обладают успокаивающими свойствами. В ходе тестирования было доказано, что травяной концентрат масла семян сативы от Kiehl (Buy It, $ 52, sephora.com) укрепляет кожу, делая ее менее восприимчивой к стрессовым факторам. Также может помочь применение или употребление адаптогенов, которые могут снизить уровень кортизола.

Clinique iD’s Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue 40 долларов США в интернет-магазине Sephora Kiehl’s Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate, травяной концентрат $ 52,00 Купить в Sephora

Но, в конце концов, очень важно соблюдать обычный режим ухода за кожей. «Это особенно важно в периоды стресса», - говорит доктор Векслер. «Это полезно для вашей кожи, это дает вам чувство контроля над своим днем ​​и позволяет вам позаботиться о себе. Когда ваша кожа выглядит лучше, вы тоже чувствуете себя лучше. Все проходит по кругу».

Обзор для

Рекламное объявление