Как получить задницу, как у Пиппы Миддлтон

Содержание

• Обзор для

Всего несколько месяцев назад Пиппа Миддлтон попала в заголовки газет из-за своей подтянутой задницы на королевской свадьбе, но лихорадка Пиппы в ближайшее время не пройдет. На самом деле, у TLC есть специальный выпуск нового шоу «Без ума от Пиппы»! Если вы поклонник Пиппы, как и мы, читайте дальше, чтобы узнать, как получить такую ​​же попку, как она!

Двигается, чтобы получить задницу, как Пиппа Миддлтон

1. Попробуйте мост на одной ноге. Это движение эффективно, потому что оно нацелено на ваши ягодицы, бедра и корпус. Чтобы по-настоящему нацелиться на свою ягодицу, при подъеме убедитесь, что ваши колени расставлены. У тебя будет такая же добыча, как у Пиппы!

2. Используйте дополнительный вес. Чтобы получить такие сильные ягодицы, как у Пиппы, важно по-настоящему бросить вызов мышцам. Делайте это с помощью утяжеленного мяча при выполнении традиционных упражнений для ягодиц, подобных этим.

3. Войдите в матрицу. Базовые выпады хороши, но матричные выпады лучше прорабатывают эту ягодицу и всю нижнюю часть тела. Работа в большем количестве направлений и нацеливание на большее количество групп мышц означает более плотную и сильную попку, как у Пиппы!

Дженнифер Уолтерс - генеральный директор и соучредитель сайтов о здоровом образе жизни FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифицированный персональный тренер, тренер по образу жизни и контролю веса и инструктор по групповым упражнениям, она также имеет степень магистра в области медицинской журналистики и регулярно пишет обо всем, что касается фитнеса и благополучия, для различных онлайн-изданий.

Обзор для