Как получить максимальную пользу от тренировок AMRAP

Содержание

• Как я могу убедиться, что получаю максимальную пользу от своих HIIT-тренировок и работаю с должной интенсивностью, когда предписывается «как можно больше повторений»? - @ kris_kris714, через Instagram
• Обзор для

Консультации директора по фитнесу Shape Fitness Джен Видерстром - ваш мотиватор спортивной формы, профессиональный фитнес-тренер, лайф-коуч и автор книги Диета, подходящая для вашего типа личности.

Как я могу убедиться, что получаю максимальную пользу от своих HIIT-тренировок и работаю с должной интенсивностью, когда предписывается «как можно больше повторений»? - @ kris_kris714, через Instagram

Во-первых, спасибо за то, что вы взяли на себя ответственность за достижение ваших результатов. Золотая звезда, девочка! Сложность в том, что все, от того, что вы едите, до умственного стресса, может повлиять на вашу физическую энергию, и это будет определять ваши «возможности» в тренажерном зале. (Связано: эта тренировка сочетает в себе HIIT и силовые тренировки, поэтому вам не придется выбирать)

Отличный способ справиться с этим потоком энергии - это использовать систему капельной установки. Это означает, что вы начинаете со сложных весов, с которыми, как вам кажется, можете выполнять повторения, имея еще один подход с более легкими весами в режиме ожидания. Если вы достигли той точки, в которой вы не можете закончить подход, вы просто выполняете оставшиеся повторения с более легким набором веса. Таким образом, независимо от того, что говорят цифры на гантелях, вы напрягаете свои мышцы по максимуму и достигаете желаемого результата для достижения результатов. (Связано: Как использовать дроп-сеты для обновления вашей программы силовых тренировок)

Ключ в том, чтобы просто прислушиваться к разговорам своего тела: усталость от сжигания мышц подскажет вам, что вы работаете на пределе своих возможностей во время конкретной тренировки.

Вот несколько тренировок AMRAP, потому что практика помогает достичь совершенства:

• 15-минутная тренировка AMRAP, которую вы можете делать независимо от того, насколько вы заняты
• Тренировка всего тела "Чудо-женщина" для супергеройской силы
• Тренировка с медицинским мячом, убивающая ядро, с Лейси Стоун

Обзор для